[討論] 疑似站姿練胸導致下背痛

因為疫情的關係，這陣子都用彈力帶（阻力帶）在家練，可是練完胸、背後，發現會有下背痛的問題。因為胸背一起練，所以不是很確定是練胸造成的，還是練背造成的。目前懷疑是胸的成分比較大，因為我是採站姿練胸的：

https://i.imgur.com/6nHSW1w.png

2. 用阻力帶練胸的時候，通常是單手練。在身體只有一邊受力的狀況下，另一邊必須努力保持平衡，所以也就很吃核心。拉的越重，核心就越吃力。同上，因為以前沒特別這樣練腰，所以腰應該就受傷了。

不知道有沒有人也是一樣遇到這個問題？該如何克服？

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不是很確定髖是否「穩定朝前」，因為大部份注意力都擺在穩定下半身及胸肌出力。謝謝 提醒，下次練時會多加注意這個部份。另外，想請問，穩定朝前有什麼祕訣、方法嗎？即 ，要怎麼讓髖穩定朝前？

謝謝解說。 「腰部不旋轉就推不出去的話，代表重量太重」，所以如果我的核心不夠強，重量對我的 核心就會太重。但是否有可能對我的核心而言太重，卻對我的胸肌而言還不夠重？還是一 個人核心所能承受的力量絕對大於胸肌所能承受的力量？因此，既然對核心太重，對胸肌 一定也太重？

喔，大概懂兩位的意思了。那我再多摸索摸索一下。謝謝兩位說明。