[問題] 練核心等於練腹肌嗎?
最近跟wg認識的巨巨一起練深蹲
請他幫忙看我的動作
我自己是對我的腿還蠻有自信的拉
但巨巨看完只說我的核心太弱
身體很不穩定 感覺下背出很多力
仔細想想確實是這樣 有時候練完下背會有點酸
後來想說要來訓練核心
所以就在每天的訓練中排了腹部的訓練
結果我朋友說 練腹肌跟核心是不同的
我以為只要練腹肌核心就會變好
原來好像不是這樣 還有一些其他肌群
好奇這兩樣的差異?
該如何正確訓練核心?
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[問卦] 遇到遊覽車司機群在桃機擾亂怎麼辦 ？
然後不小心跟車一起卡在遊覽車陣中 有點無助 …
現在一堆警察正在跟他們周旋 。http://i.imgur.com/cUJQmqy.jpg
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腹肌只是核心的一部分而已。
上腰帶就可以練核心，就是那麼簡單粗暴。
就深層跟淺層的概念。腹肌是淺層的。練腹肌不等於練
核心。自己做棒式 標準的 就知道了
看怎麼練 兩者其實沒差很多 練腹肌對深蹲也會有幫助
再帶入呼吸的技巧 用負重在前的方式深蹲 邊蹲邊練核
像是扛龍門架 負重行走 負重扛槓 也是訓練核心啊
你的問題應該是呼吸法
就算你棒式練到很穩很強，揹槓負重起來又是一回事
核心有很多面向，大多數人都只練到上半部，下半部和兩
側的訓練容易忽略。另外如果要保護下背，與其專練核心
，不如多練硬舉，學習正確的臀腿發力，順帶訓練核心的
穩定，通常下背受傷（閃到腰）的原因，就是太靠腰，荒
廢了臀腿。
棒式也可以負重到老腰不要不要的
樓樓上好詳細喔，推推~~~
萵苣有一個腹部核心訓練區，原PO可以去試試看，雖然我
根本沒用過XD
核心肌群既然叫「群」，當然包括很多肌肉，腹直肌
只是其中之一，估狗核心肌群有哪些肌肉就有
「抗伸展」、「抗側屈」跟「抗旋轉」的肌群
我練核心循環：棒式、側棒式、死蟲式、鳥狗式、橋式
接在訓練後 練3組，休息日想練核心 就5組 給您參考
原來練核心的學問真是博大精深XD
練核心的確會練到腹肌,但腹肌只是核心的其中一塊而已
在WG的部落格裡有看到介紹,你可以看看
不等於阿 但包含
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