[問題] 為何很少人推薦腿推這個動作？

Asucks09/02 20:06因為深蹲同時可練整個下半身和核心，但腿推真的也很讚

WantFxxk4X09/02 20:08不是腿推不好 是一堆菜雞用腿推自慰很好笑

dakkk09/02 20:12名字太可愛

s250020509/02 20:12因為腿推機幾乎都要排隊

walay21109/02 20:32你的140kg不是真的140g

walay21109/02 20:32kg

kosoj609/02 20:42簡單來講就是聽起來比較菜 蹲聽起來比較猛

downmix09/02 20:42巨巨腿推槓片加滿，上面站三個人呢。

STi201109/02 20:46怕受傷 不想蹲 愛練就練阿 金鐘國我記得不練手的

OROCHI9709/02 20:48缺乏競技性，不刺激啊，比賽比深蹲有人比腿推嗎

benboy09/02 20:54金鐘國的youtube也推薦腿推

john04205109/02 20:56大h 熱狗王練腿也是推好推滿啊

baw8809/02 20:56腿推核心不太發力，行程也無法壓太深，要是行程抓的更短跟

baw8809/02 20:57守正蹲差不多了

wdobw09/02 20:58金他是說很多動作都會帶到手，孤立的動作不用多

baw8809/02 20:59好處是腰部發力少，比較不會像深蹲會有腰變粗的問題

moy556609/02 21:03140是單邊吧 這動作已經很短 然後一堆人還縮得更短 整個

moy556609/02 21:03就很好笑 完全沒什麼用的

k21400609/02 21:13因為和深蹲比起來，腿推聽起來太可愛了（笑

WhiteLHS09/02 21:17看起來不夠帥啊

t1996080409/02 21:20自慰機台

hsnufuji09/02 21:22深蹲喘到厭世的時候覺得腿推可以一邊滑手機有夠讚

TaiwanNeko09/02 21:24當別人問我今天練什麼的時候

TaiwanNeko09/02 21:24我敢回答練深蹲，但不敢回答練腿推XD

a112121009/02 21:25有嗎？

s920912222209/02 21:26有什麼好處比深蹲好的嗎？

adaplant09/02 21:28單練腿很好用 當輔助項很好用 對核心不穩的人要練腿很好

adaplant09/02 21:29用 對蠻多人適用的 只是對槓鈴派的人來說需求比較低

a112121009/02 21:29深蹲完很適合接著做...如果深蹲位置器材搶不到就推推

creepy09/02 21:33娘炮蹲聽起來更可愛

a051011109/02 21:34我覺得他比較適做完深蹲或者硬舉之後，作為收操力竭的器

a051011109/02 21:34材選項。

ernielwl09/02 21:37等你創個世界腿推大賽,並大肆炒作之後腿推就家喻戶曉

whitecolor7809/02 21:56因為「我在練腿推」會被嗆在裝可愛

vovzz09/02 21:58深蹲看起來比較帥

su6409/02 21:58我髖關節開刀裝人工關節 練腿好像也只能推推比較安全了

stephenliu09/02 21:58我可以推400公斤8下 但深蹲最多就160

su6409/02 21:58*腿推

ffyy09/02 22:11我超愛腿推 但是常有人滑手機推到天荒地老哈哈

cosy09/02 22:16先深蹲蹲到沒力 再去腿推榨乾最後的力氣

paralupi09/02 22:24剛開始接觸重訓時很喜歡腿推,現在換工作室跟教練後喜歡

paralupi09/02 22:24臀推,而且意外的是我要用稍微多一點的重量,身體才會自

paralupi09/02 22:24動啟動.XD

onezillion09/02 22:24嗚嗚，短腿行程只吃一半，只能當作深蹲完的力竭組

illawang09/02 22:45因為上下槓片很累啊

ji32642220909/02 22:46現在戴口罩練，腿推比較不喘

lastcloud09/02 22:48當深蹲輔助項還不錯

cosy09/02 22:49女生很喜歡腿推機

heavenbeyond09/02 22:55那個。。。想問一下44樓的大大：

heavenbeyond09/02 22:55短腿仔練深蹲， 行程不也“被動式縮短”了嗎？

heavenbeyond09/02 22:55沒有不敬的意思 XD

sunshinecan09/02 22:56好好講話 不要疊字裝可愛啦 = = (誤

storyk4924009/02 23:00比較喜歡哈克蹲 腿推要搬好多槓片好累

wen1230509/02 23:16因為一堆人都會躺在上面滑手機，要排很久才有機會用

xiaoyao09/02 23:18我看有些人行程超短 是在練小腿嗎XD

curtis724809/02 23:24行程比蹲少太多加上要搬很多槓片很累

Mezerized09/02 23:33因為發音聽起來很可愛 練起來還要一直搬槓片

jahon129009/02 23:37搬槓片真得累。。。

TGLiu09/02 23:42練肌肥大還行 但大重量就完全不用考慮了

Chubby111409/03 00:08腿推 <3

ming012809/03 00:23腿推好啊，肌肥大力竭好用

noomlluf7209/03 00:29這不是蠻常做的嗎

ga62464109/03 00:38搬槓片比較累+1

ssiou09/03 01:02上課教腿推會被學生嫌棄，他情願代償到死也要深蹲你有什麼

ssiou09/03 01:02辦法

childpenny09/03 01:03覺得腿推相較其他器材比較淺顯易懂

drinkmywater09/03 01:06腿推隨便都上滿槓片 真的超累…. 而且還要有朋友站

drinkmywater09/03 01:06上去才夠力

em409/03 01:25可以增加自信。

em409/03 01:27水平那種放滿也只有200Kg出頭

wadechen09/03 01:36蹲完用單腿做腿推pump 舒胡

kobi091009/03 02:14會嗎 腿推很多人練啊

Iversonshao09/03 06:38腿推很好阿 功能性來說深蹲更高cp

PussySucker09/03 07:02因為三項比較好賣課 機械式就乖乖被黑吧

polyasia09/03 07:31腿推200kg 機器角度45度，相當於出力141.4kg

polyasia09/03 07:33而大腿出力感受還要再扣掉自身體重與核心不出力的影響

piggywoody09/03 08:07腿推跟手收，健人專屬裝可愛的兩個動作

aqwe09/03 08:34因為深蹲帥 即使容易受傷也要練

IndieMusic09/03 08:38手收是什麼？

dakkk09/03 10:09之前朋友問我要不要連腿腿 我就嗆練腿就練腿 什麼腿腿 結果

dakkk09/03 10:09真的是腿推

gigi03050709/03 10:34我還比較喜歡後腳抬高蹲。

heavenbeyond09/03 10:44很多巨巨提到了[腿推行程較短]這個缺點，確實是我沒

heavenbeyond09/03 10:44想到的，又學到了！感謝感謝！

heavenbeyond09/03 10:44說起來，我也看過有人用史密斯做腿推，在水平躺椅上

heavenbeyond09/03 10:45，用腳把槓垂直往上推。這樣就可以垂直推滿90度，而

heavenbeyond09/03 10:45不像腿推機限制在45度了。不知道巨巨覺得這招如何呢

heavenbeyond09/03 10:45？

acegikmp09/03 11:36沒有特別要達成啥目標的話就推你爽的就好了阿 = =，怪招

acegikmp09/03 11:36是更沒必要

D8509/03 12:07哪有什麼動作是必要，我第一個練腿是啞鈴高腳杯蹲第二個是啞

D8509/03 12:07鈴保加利亞分腿蹲。不要做的動作跟自身目的相反就好

Moirae09/03 13:01一堆訓練也不會有人特別去推啊，反倒是深蹲這種，就是近年

Moirae09/03 13:03低成本自由重量商人們為了賣課爽撈刻意推的啊。

Moirae09/03 13:07還有些人會推一些過氣的自由重量書籍試圖炒作這些動作。

Moirae09/03 13:09試圖塑造深蹲必練這種氛圍騙菜雞新手去低成本自由重量

Moirae09/03 13:10健身房買課，或是買啥護具鞋子之類的。

linyencheng09/03 13:58我兩膝十字韌帶都撕裂目前沒開刀，練腿也是需要腿推

linyencheng09/03 13:59現在深蹲只能降重很多來訓練整體核心穩定發力的感覺

onezillion09/03 15:39行程要看哪種機械，我這邊用的低點是固定位置，我膝蓋

onezillion09/03 15:39彎曲大於90度，不像深蹲可以蹲更低

yenkuass09/03 15:43深蹲的效益跟效率就真的很好啊 樓上在氣什麼

feliz556609/03 16:45深蹲比較潮 ㄏ

a112121009/03 17:18深蹲就多關節 幾乎全身 省時協調啦 拆開來分多動作練也

a112121009/03 17:18可以啊 要多不少時間而已

B990203209/03 22:23覺得說腿推尷尬可以說練LP

ashura123409/03 23:27發音聽起來很可愛XDDDDDDDDDDDDDDDDDD

kuninaka09/04 01:33深蹲CP很高 但是門檻也高

iamkim09/04 02:41認真練的話什麼器械/方式都好 但身邊真的只有那種重訊幾

iamkim09/04 02:41個月的菜逼八朋友才在那炫耀腿推幾公斤XD

Moirae09/04 03:42深蹲哪有什麼門檻，用啞鈴、六腳槓都是很快就能學會了。

Moirae09/04 03:43偏偏自由重量商人故意要讓人用槓鈴這種不自然器材來練深蹲

Moirae09/04 03:47其心可議。

yenkuass09/04 04:26可是 啞鈴六角槓也是自由重量啊

ISNAKEI09/04 08:38菜雞我第一次背拉傷就是在腿推機上QQ

pxndx09/04 10:10當然是讓菜雞去擠深蹲，自己慢慢用

ga62464109/04 11:40M大的意思應該是說比起傳統直槓深蹲還有很多替代且更好

ga62464109/04 11:41的器材可以使用....

ga62464109/04 11:41深蹲我不知道但是硬舉自從碰過六角槓後我就沒在用直槓了

j2011040509/04 15:38廢物如我就是六角槓也會下背拉傷

s920912222209/04 18:48可是 Mark Rippetoe 認為六角槓對硬舉這動作是垃圾，

s920912222209/04 18:48他覺得那叫做深蹲

s920912222209/04 18:49他覺得槓鈴訓練最有效

D8509/04 19:20但硬舉運動員大多用六角槓

winiel55909/04 19:20Mark Rippetoe是個很神奇的人XD

ogkdm25630009/04 19:25腿推真的在練腿XD

dendenomg09/04 20:32同一天深蹲+腿推

seanidiot09/04 21:26總比蚌式夾腿好

wj100909/05 13:13深蹲可以順便練其他的，除非是只追求腿的要不然不會執著

kiwiho09/05 14:19記得腿推重到某個程度是很有危險性的 好像有一個教練因為

kiwiho09/05 14:19這個動作大腿萎縮

s920912222209/05 18:00他是說六角槓也可以做傳統硬舉的動作，只要屁股舉高

s920912222209/05 18:00一點就可以了，這樣後側鏈才練得多，到頭來不如直接

s920912222209/05 18:00用直槓。然後還提到說六角槓拉到頂部很不穩定會晃，

s920912222209/05 18:00變成完全用手垂釣著，直槓硬舉可以靠在身體。

joshua520109/06 12:14我柔軟度太差蹲不下去只好練這個

newdoing09/06 14:52腿推用來收操最好，榨乾體力，只是收槓片時很想死

carsonsai09/06 17:47躺著滑手機比較舒服

ash963509/11 15:06腿推遞減組超爽ㄉ

ash963509/11 15:06行程太短就在背後墊瑜珈磚

ek965fd812/17 07:08一堆人行程根本只有一半 離心也不夠慢 再來說自己推200

ek965fd812/17 07:08如果是爆發力 有更好的動作