[討論] 關於哈克深蹲

jamiro0000 發表於 2020/9/24 下午9:26:44

看板MuscleBeach標題[討論] 關於哈克深蹲作者

jamiro0000

(jami)時間Sep 24 21:26:44 2020推噓31 推:32 噓:1 →:15

PTT推薦

昨天看小蘿蔔練腿的影片(鹿神帶他練)

只有四個動作，其中一個就是哈克深蹲

那時候鹿神有說，做這個動作

要蹲到最底(腳折起來)停一秒再慢慢站起來，這樣才無法借用爆發力

今天練腿的時候試了一下這個方法

挖靠，是真的難

下去之後停那一下，超難起來

只好降重再繼續做，但做的時候真的覺得比深蹲還有感

而且感覺也比較不要求核心，對於下背也沒有那麼挑戰

自己覺得這動作感覺滿不錯的!?

但感覺沒甚麼人討論，搜尋版上也只有一篇

推文好像說對膝蓋的負荷會比較大??

好奇上來問一下版上的各位巨巨

對於哈克深蹲的看法?優缺點之類的?

不知道可不可以取代背槓深蹲，或是就當作輔助項來練?

大家覺得呢?

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.236.143 (臺灣)

※ PTT 網址

推

ponycock109/24 21:38這集真的笑死

推

lockerhg09/24 21:54讓你們知道誰才是上海的腿王！

推

GLOCK1809/24 21:56真的拍的很靠背笑死

原來大家都有看XD

推

xiaoyao09/24 21:56其實某些教練會搞錯哈克深蹲機

怎麼說?

※ 編輯: jamiro0000 (36.229.236.143 臺灣), 09/24/2020 22:00:21

推

annygreen09/24 22:00讓你們知道誰才是上海的背王！

→

BardxBaymax09/24 22:03到底正著做反著做差在哪

→

Ibrahimovic09/24 22:06有影片連結嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=P3Hgat_Tg-s&t=1182s

15分07秒開始

推

xiaoyao09/24 22:07Hack Squat , V Squat

→

xiaoyao09/24 22:08第3種

→

xiaoyao09/24 22:08https://youtu.be/z5pYE0EbWjk

喔喔喔這個沒看過欸所以靠背的那種也可以這樣反著做嗎?

※ 編輯: jamiro0000 (36.229.236.143 臺灣), 09/24/2020 22:13:18

推

ms1988912009/24 22:29讓你們看看誰是上海的背王！根本超綜藝XD

→

ms1988912009/24 22:30拳皇都進步了腿怎麼能不進步！根本經句

→

AHEAD09909/24 22:49哈克深蹲機不太常見吧

平常去的wg剛好有

推

STi201109/24 23:06那個真的是大便臉...

推

TGLiu09/24 23:14不練腿洗澡時看到下面兩根筷子能舒服麼?!

推

e9043809/24 23:30我覺得低於90度就有點難起來了

超難...

推

curtis724809/24 23:31其實就是比較穩定的高槓ATG

了解看來可以加進訓練動作裡面

推

yuechen09/24 23:38鹿神的身材好猛

→

seedk86909/24 23:49那個重量和動作太操

→

Playorange09/25 00:13鹿的臉色真差要打太多了！

推

et0021109/25 00:57原來蠻多人在看小蘿蔔的他其實蠻有想法的不是普通的富

→

et0021109/25 00:57二代

推

tupacshkur09/25 01:13鹿晨輝吳龍劉孟易

推

jayin0709/25 01:16所以鹿神是不是不再帶席鑫練腿啦？

推

jayin0709/25 01:18建工兩台都有，其實用史密斯也可以達到差不多的感受度

原來如此比較少在用史密斯練

→

acegikmp09/25 01:25小蘿蔔封面那個臉有夠像台灣一個老諧星的

推

a96309/25 07:37推文Xiao 大影片的哪一台請問也是要蹲越低越好嗎

推

SSS022709/25 07:58小蘿蔔真的猛給人感覺又好還有黑人E超綜藝笑死

推

B0Y009/25 08:24反著做我覺得對臀部蠻有感的我以為很多人都會做

不會做QQ

推

EulerFormula09/25 09:28反著做臀肌真的炸裂

推

amALu09/25 10:00痛苦面具XD

※ 編輯: jamiro0000 (123.193.222.39 臺灣), 09/25/2020 10:13:15

推

love5092109/25 12:36請問v squat反做有什麼技巧嗎？

→

love5092109/25 12:36還是都差不多，就面向機器

推

yanyan885209/25 12:58有道理耶，下次也來試試看，這樣看才發現自己蹲不夠低

推

kenhiro556609/25 14:03在萵苣看過有些巨巨做史密斯蹲就是類似這動作

→

kenhiro556609/25 14:03以股四頭的肌肥大效果來說蠻好的

練腿練起來

推

em409/25 16:24這台喔以前有人說我蹲不夠低可是我就沒辦法再低。後來那個

→

em409/25 16:24大哥說他蹲太低，腰離開靠墊傷到腰。

幫大哥QQ 感謝提醒練的時候要注意一下

推

jayin0709/25 16:36我之前蹲史密斯慢下慢上60kg就快不行了，超痛苦

→

jayin0709/25 16:37鹿神也說祖師爺也才蹲5、6片

推

jayin0709/25 16:43席鑫說是鹿家門腿最差，但強度是真的高

推

s074074qq09/25 16:44上海的背王

※ 編輯: jamiro0000 (223.136.31.226 臺灣), 09/25/2020 17:12:50

推

Giovinazzi9909/26 04:02黑人毅有來台灣跟館長直播過

→

iamoldtwo09/26 08:11

推

zzxxzz09/26 16:18就是paused squat

推

bm2009bm09/26 17:10上海第一背

推

B0Y009/26 20:21https://www.youtube.com/watch?v=ITQsK5-7_mw 這影片有

噓

GankedByMom09/27 02:25你是選手？笑死人家拍片就想跟著練？

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