[問題] 深蹲討鞭

drunk010205/05 22:51徒手蹲下不下的去? 空槓蹲下不下的去? 也有可能是活動

drunk010205/05 22:51度問題

kobe3041805/05 22:55腳太開 你也沒蹲下去 可能髖鉸鏈活動度不好

drunk010205/05 22:56那徒手呢? 我覺得你行程太快速了 下去起來都放慢一點

drunk010205/05 22:56然後建議有個預備姿勢 膝蓋可以先微彎 屁股往後推一點

drunk010205/05 22:56之後在往下蹲 起來的時候也不一定要把膝蓋鎖死

drunk010205/05 22:56https://youtu.be/NEID-0re0Ac

drunk010205/05 22:57不過還是要先確定是不是活動度問題 熱身的時候把腿後側

drunk010205/05 22:57拉開一點試試看 蹲不蹲的下去其實徒手就測的出來了

kobe3041805/05 22:58https://reurl.cc/XLzL07

kobe3041805/05 22:59如果你只是要練股四頭 那乾脆做哈克深蹲

kobe3041805/05 23:02你應該先試試看 有沒有辦法蹲下去時 是用屁股往後推的

kobe3041805/05 23:02感覺 俯身划船也是從屁股後推去讓身體往下

nocash05/05 23:09我覺得你對深蹲的動作模式的理解有點問題。看起來有點過於

nocash05/05 23:09強迫自己槓鈴要直線的上下，導致你的身體完全為了是配合槓

nocash05/05 23:09子垂直上下在動，但其實深蹲不是這個樣子。

nocash05/05 23:13屁股想要低於膝，滿吃腳踝活動度。你可以試看後腳墊高蹲看

nocash05/05 23:13看

nocash05/05 23:15影片上來看你腳踝活動度不夠。

nocash05/05 23:16建議你的深蹲要打掉重練。可以的話找一個會深蹲的朋友幫你

nocash05/05 23:16看一下。

cubegaga05/05 23:51覺得應該是腳踝跟足弓的問題

raylock121605/05 23:53腳太開 太外八了 被內收肌活動度限制住

ppc05/06 01:05腳真的太開

k21400605/06 07:16https://i.imgur.com/RVO0RI0.jpg

kuroroTW05/06 09:38腳長太開，跟你的膝蓋對不上

kuroroTW05/06 09:38動作太快，試試看慢一點讓肌肉感受到在出力

kuroroTW05/06 09:38個人拙見

shane2415605/06 12:47覺得深蹲千萬不能做快 起槓 準備蹲 發力起立要確認好

shane2415605/06 12:47動作再行動 尤其是腳底有沒有正確平均受力

ChenDotQ05/06 12:48站距太開了，這樣腿內側很緊蹲不下去。舉肩同寬或是略寬

ChenDotQ05/06 12:48，腳掌方向愈開愈好蹲，每個人構造不一樣，要調整到自己

ChenDotQ05/06 12:48蹲覺得舒服的站姿。

shane2415605/06 12:49https://youtu.be/xEp7xdftYTY 蓋伊這系列很實用

lturtsamuel05/06 14:43影片看不出來 你的大腿是不是特別長？

lturtsamuel05/06 14:44腳後跟墊個槓片試試看 對大腿長還有腳踝活動度不好的

lturtsamuel05/06 14:44人有用

line6sorrow05/06 15:45股四頭可以練分腿蹲，髖絞鏈可以練RDL，除非你很愛

line6sorrow05/06 15:45深蹲不然沒有一定要練

Stevenchow05/06 16:55我會建議把手肘再往前一點，讓小臂接近垂直地面，然

Stevenchow05/06 16:55後盡可能在起身的時候避免有挺髖的動作。如果蹲不太下

Stevenchow05/06 16:55去，也蠻有可能是沒有找到適合自己的站距，不過，在這

Stevenchow05/06 16:55邊問網友可能也幫助不大，建議找個有經驗的朋友或教練

Stevenchow05/06 16:55現場看會更有收穫。

iamoldtwo05/06 17:00☺

babelon05/07 00:16咦 你有蹲完深蹲的行程嗎？

babelon05/07 00:19你的腳尖角度太開了。這樣活動度當然會受限

babelon05/07 00:20可能先完全不背重量去測試可以完整蹲完行程的角度優先