[問題] 相撲硬舉討鞭
最近在練相撲硬舉想請大家幫我檢視一下動作
呼吸是吸一口氣憋著下放時吐氣
前幾次訓練有因為屁股蹲太低(深蹲)所以重量拉不太起來
小弟身高:180cm 體重:90+kg
PR:150kg
影片是訓練組100kg 5x5 第四組
https://youtu.be/P9aI8F2IxoU
暖身:
50kg>3下
70kg>3下
100kg>1下
120kg>1下
140kg>1下
150kg>1下
感謝各位!
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.248.201 (臺灣)
※ PTT 網址
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…骨骼挺驚奇的股骨超短 脛骨超長… 你應該很適合深
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蹲
目前只有做腿推，背槓不太舒服
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最後兩下太急了，看的出來是用腰在拉，另外在推到頂點
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時膝髖同時打直是最好的，小小意見
累了哈哈 感覺有時候膝蓋會先到位
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髖關節的活動度能在伸展加強 試試這個
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然後上背似乎沒鎖住~?
活動度真的差，之前做完走路就怪怪的，現在有做鴿式，影片會在練習看看
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槓片太小? 還是腿太長?
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想說好有既視感
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我也這家健身房的 不過疫情我沒續約
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只到2/29 體重70 正常拉100?5
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給你建議 提肋 擴背要收 背全程像立正那樣打直
好的我會再研究一下影片內容 謝謝
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這技術面不太行，要這樣發力你還是練傳統吧
傳統超悲劇會一直繞膝蓋然後下背也不舒服
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靠北 按到噓 我記得有中文版的 一時找不到
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建議肩膀往後收一些手臂張力要做出來不要鬆掉，站起來就好。
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坦白說傳統做不好，sumo絕對好不到那裡，你需要找教練學
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※ 編輯: naturewhite (114.137.234.135 臺灣), 03/02/2020 23:58:03
100 5*5??你要練5*5要用120以上吧 10五下絕對沒效果
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樓上連動作模式都有問題還講求效果??
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[問題] 傳統硬舉下背酸各位大大好，小弟重訓大概有一年的時間。硬舉大概認真練半年左右。目前體重在60公斤左 右。 以前硬舉腰都不會有任何感覺，但出國加上第二次確診，總共休息兩個禮拜後，重新回來訓 練快一個月，每次硬舉後下背會馬上有明顯的酸，但我確認不是痛。隔天起床後，完全沒有 感覺。這陣子為了找原因，看了很多教學影片，目前統整可能的原因。![[問題] 傳統硬舉下背酸](https://i.ytimg.com/vi/dotLv5gQsns/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYaCBoKGgwDw==&rs=AOn4CLACMaDoawFeuI3kc1hrNIbuc8zl4A "[問題] 傳統硬舉下背酸")
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[問題] 代替六角槓硬舉的動作？去兩家健工都沒有傳統的六角槓， 有跟業務建議也都沒下文， 不知道是不是活動度的問題， 做傳統硬舉下背很不舒服， 以前在小型健身房給教練調過，23
Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？硬舉跟深蹲是不同的東西 沒有誰能取代誰 完全看你的訓練安排 舉重選手 clean/snatch做得多 自然不需要每個禮拜練兩次硬舉 反而需要兩次深蹲 一堆人看看幾個健身youtube說硬舉是練全身 就覺得練硬舉就夠 硬舉在你練到某部位之前 有些肌群老早就沒力 下一個動作根本就做不標準 如果硬舉是萬靈藥![Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？](https://img.youtube.com/vi/ftonX5zBrHU/mqdefault.jpg "Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？")
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[閒聊] 不忍直視的硬舉如題 小弟身高183但是臂展只有174 做硬舉類的動作一直都很掙扎 常常不注意就會用到下背太多 輕重量抓不到感覺 稍微重點又會姿勢跑掉16
[問題] 傳統硬舉討鞭各位巨巨安好 受傷休息幾個月&過年結束後重新開始跑課表 主要是以531為主 但訓練頻率增加 跑完第一輪的531 今天是第一次加重量![[問題] 傳統硬舉討鞭](https://img.youtube.com/vi/doCtFxHnhLg/mqdefault.jpg "[問題] 傳統硬舉討鞭")
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[問題] 傳統硬舉討教如連結影片： 小弟不才 身高183 股骨長 手很短 近期目標想做好傳統硬舉![[問題] 傳統硬舉討教](https://img.youtube.com/vi/rgVJKrVGP4Q/mqdefault.jpg "[問題] 傳統硬舉討教")
[問題] 中低背槓深蹲比傳統硬舉稍重各位好，我一直有個疑惑，為什麼我深蹲比硬舉重？ 過去看到深蹲比硬舉重的似乎大多都是重量級選手？ 體重較輕的人應該比較不會發生？還是說沒這回事？ 目前身高大約壹柒貳公分，體重大約陸拾叁公斤重， 最近幾個月深蹲改中低背槓，至於為什麼叫中低呢？![[問題] 中低背槓深蹲比傳統硬舉稍重](https://img.youtube.com/vi/UFfJUhEVpJI/mqdefault.jpg "[問題] 中低背槓深蹲比傳統硬舉稍重")
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[討論] 硬舉姿勢討鞭大家好我是最近半年開始健身的小弱雞 練硬舉一段時間 但是自己常常感覺臗跟大腿的動作不太連貫 腿前側的力量有點跟不太上 感覺是啟動有些問題8
Re: [問卦] 深蹲、臥推、硬舉哪個最難練？本巨巨練了十六年 總歸一句話 看基因 為什麼看基因 這就牽扯到你整體骨架長成什麼樣 這是基因決定的 你爸身高160 你媽150 手短腳短 你就是不可能200 手長腳長 深蹲 臥推 硬舉 這三樣都是行程越短越輕鬆 你一定看過IPF 臥推比賽變成柔軟度比賽 因為賽制規定就是這樣![Re: [問卦] 深蹲、臥推、硬舉哪個最難練？](https://img.youtube.com/vi/yRYkhPBljYk/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 深蹲、臥推、硬舉哪個最難練？")
Re: [問卦] 奧運比舉重，卻不比健力三項？沒啥啊 舉重就是比健力三項難太多 舉重去比健力三項同量級根本就是海電其他人 抓挺舉 肩膀穩定度+肩膀活動度+髖活動度+腳踝活動度 高背槓要求的活動度跟核心沒有 就去低背槓 騙自己說蹲很重 不去改善活動度 低背槓再怎麼蹲 高背槓蹲的還是跟屎一樣
![[閒聊] 年紀大老人適合做啥運動](https://i.imgur.com/ppbrUnVb.jpeg "[閒聊] 年紀大老人適合做啥運動")
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