[問題] 傳統硬舉討教

yenkuass09/14 23:31有沒有多下數的影片 這看起來是1rm的重量

yee5259009/14 23:38啟動臀位高一點試試看 我看你槓還沒離地屁股先起來了

qqq96541209/14 23:40看影片感覺你的臀位可以在高一點，前面hold住的時候沒

qqq96541209/14 23:40張力

sumton09/15 02:21發力方式0分，正常人不會因為手短腳長就無法維持背的張力

sumton09/15 02:21會圓是因為你是在站起來而不是拉起來。白話一點就是你太想

sumton09/15 02:22依賴前側腿力而使槓中心與髖距離過長，進而使背的張力難以

sumton09/15 02:22維持，身體也就自然想利用圓背來縮短工作力臂

sumton09/15 02:24這還只是其中一個大方向問題，其他細節更多，請您花錢請人

sumton09/15 02:24教

sumton09/15 11:37事實上任何動作都沒有那個部位先啟動的概念，多關節的運

sumton09/15 11:38動支點肌群一定都是一起作動，最多就是力量使用比例的差

sumton09/15 11:42異。事實上相反，啟動瞬間你應該把重心往後放，這樣後側

sumton09/15 11:42鏈才會啟動，你可以先試著出力拉著槓子但不拉起來，這時

sumton09/15 11:43候你放開手理論上身體是會稍微往後倒的，這是一種槓桿原理

tarobear09/15 11:51我怎麼覺得問題是槓的起始位置離身體太遠了...

cuiudshaos09/15 13:13這 蠻糟的啊 找個教練吧

haXD09/15 16:02起始臀位要再高一點 你內文提到「再往下會骨盆前傾失去張力

haXD09/15 16:02」 硬舉不是蹲

haXD09/15 16:05 https://i.imgur.com/oyiScY8.jpg 這邊當作起始臀位你的發

haXD09/15 16:06力才會順暢 影片臀位太低 你會有蹲拉的矛盾導致動作卡住

haXD09/15 16:08我看上半身張力沒什麼問題甚至你都還有腰帶 臀位甚至可以再

haXD09/15 16:08比截圖高一點 因為你下肢真的蠻長

haXD09/15 16:08 https://i.imgur.com/OVf1WW7.jpg 上面是下肢一樣很長的luc

haXD09/15 16:08a女神訓練

haXD09/15 16:10訓練不是要「模仿」動作 而是去思考理解動作使用的肌群發力

haXD09/15 16:10 垂直水平推拉

haXD09/15 16:11在我第一張截圖你的臀位位置就不會有圓背問題 稍微改善起始

haXD09/15 16:11位置感受度就會差很多了

haXD09/15 16:19我在健身房遇過滿多男生跟你有一樣的狀況 但其實基礎已經很

haXD09/15 16:22好了 所以重新調整過很快就會改善進步了 先天調整姿勢抓回感

haXD09/15 16:23受度 注意別受傷就好～

asmp11509/16 09:13輕重量好很多

tarobear09/16 16:03槓的初始位置和起槓位置有段差距，可以再加點重量

tarobear09/16 16:04測試哪個是比較適合你的起始位置

tarobear09/16 16:04https://i.imgur.com/Sv78jfO.jpg

haXD09/17 13:02輕重量的姿勢已經很好了 試著以這樣的質量慢慢加重 如果還

haXD09/17 13:02提高臀位拉不到槓應該是活動度的關係 但你第二支影片那樣的

haXD09/17 13:02起始位置跟動作都已經很好了

haXD09/17 13:03讚讚^0^