[問題] 硬舉容易受傷

tigertiger08/03 13:37找個教練診斷修正阿

adolph66608/03 13:38不要練 就不會受傷了

momofafa77708/03 13:41不用擔心 以後你只剩看復健科 沒有受傷的困擾了

nerdmode08/03 13:45改臀推和山羊挺身

yuechen08/03 13:47降重吧 不要做那麼重

eugeney08/03 13:47圓背了！

kumafez08/03 13:49你的問題應該是要找教練吧= = 吃太多下背了

kumafez08/03 13:49不然就是不要練硬舉

seanlin1042108/03 13:53找教練

FarkU08/03 13:54https://i.imgur.com/YZo3TLW.gif

FarkU08/03 13:54誰知道你動作怎麼樣？

asd7020808/03 13:56六角槓

xyz3080008/03 13:56當我們神仙隔空抓藥！？

adaplant08/03 14:00.............

funkey08/03 14:01核心要穩，背要平。不過還是請教練幫你看比較準確。

tigertiger08/03 14:03中軸穩定 四肢發力就會好了

dakkk08/03 14:08六角槓+1

kaiyoung08/03 14:10不要硬舉

Violence556608/03 14:14影片看動作 或是 不要練

jeremy208908/03 14:24改成相撲硬舉，先練習髖鉸鏈

sumton08/03 14:25哪個部位90%是蝦子硬舉

sumton08/03 14:26然後傳統做不好，相撲也不會好到那裡，相撲很吃技巧

line6sorrow08/03 14:26你自己有錄起來看自己硬舉的姿勢嗎

longya08/03 14:33你就舉不動阿 重量不要加不就好了？愛面子受傷怪誰

MiniCaT2008/03 14:37先從六角槓開始練啊

howggyy08/03 14:37請做好功課後找專業教練 不然就不要舉 自己看yt上網看別

BUMAS08/03 14:37只少拍個影片吧，你正常舉完是不是下背很緊?

howggyy08/03 14:37人久了就是會這樣 看起來好像都很懂但根本不知道自己錯在

howggyy08/03 14:37哪

a15250808/03 14:43舉空槓就不會受傷

wen1230508/03 14:45找教練

borry629908/03 14:47自己追重不知道了嗎？

Audien08/03 14:51影片先貼上來

kuninaka08/03 14:52正常就不會受傷阿 你怎麼玩得

kuninaka08/03 14:53受傷你就乖乖找教練

m19issmart08/03 14:58六角槓啊 舒服

hyde31808/03 15:05腰帶

gigi03050708/03 15:06我說圖呢

stephenliu08/03 15:17想像臀大肌 也就是屁股先出力把槓頂起來

halulu08/03 15:22那你不要做硬舉 換別的動作練啊

iory1108/03 15:27我剛學就想硬舉也是受傷 請個教練渡過新手期吧

Arlen711908/03 15:28練六角槓就好

hisashi08/03 15:32.......

michael2608/03 15:45有條好腰帶真的有差!

jasonislin08/03 15:48練不動 硬要舉>硬舉 我覺得你沒練錯啊 繼續操壞身體

MiniCaT2008/03 15:56動作都還沒熟練戴腰帶???我不懂QQ

michael2608/03 16:08確實應該先把動作做對再說

handsomegg3908/03 16:35做不夠重

diesea0808/03 16:41找教練

miroase08/03 17:16練好呼吸 腹內壓維持好

sttarmbcb39008/03 17:25練火之神神樂

ketter08/03 17:40硬舉要先練空槓 修姿勢跟抓感覺

cloning08/03 17:52是否考慮練RDL就好，專門訓練好萊塢明星的教練就有完全

cloning08/03 17:52不建議客戶做槓鈴硬舉，改做六角槓避免突然受傷

kdevil08/03 18:45硬舉本來就滿容易受傷了 所以我現在都不硬舉

xxtuoo08/03 19:14不舉不會死Zzz

skykenny61108/03 19:16傷三次還沒醒悟？應該是小傷大傷一次你就不敢了

sttarmbcb39008/03 19:21我拉200沒受過傷 沒辦法幫你

dragon0003108/03 19:24呵呵

Moirae08/03 20:11別練就好 不會怎樣。 還去買課就中某些體適能產業的計了。

a051011108/03 20:37下背受傷不就超過你負荷，找教練重學吧

boy103108/03 21:51很多職業級全身也是十多處傷勢，不用怕 越操越勇

r6608/03 22:01夭壽 樓上是反串還是害人...:(

finals08/03 22:22仙水: 我身上的傷都是我自己造成的

Rayra08/03 23:32都受傷三次了還不找教練反而上來發文？

KSWang08/04 07:17從超弱雞拉到體重1.5倍 都沒受過傷 你這標題應該改成你硬

KSWang08/04 07:17舉容易受傷

hosighle08/04 07:56又一個三項受害者 接下來就是不斷受傷的人生了

mayfate08/04 08:27先猜骨盆前傾 後猜彎腰

sumton08/04 10:20發力正確的人拉到300都沒事，不正確的60就可以炸裂

sumton08/04 10:22說真的會不會受傷跟重量沒有絕對關係，只是輕重量不會讓你

sumton08/04 10:22當下感覺不適罷了

sumton08/04 10:24我比較常聽到健力的硬舉受傷都在髖關節比較多

aletheia08/04 15:08說真的，你這樣不要練直槓硬舉

winiel55908/04 16:49練rack pull/block pull

p0917198908/04 19:00找個教練幫你橋姿勢吧 我自己以前也是亂練 後來跟WG教

p0917198908/04 19:01練橋了很久的姿勢才真正開始練 而且建議準備一條腰帶

p0917198908/04 19:01預防勝於治療

cuiudshaos08/04 23:06砍掉重練 都三次了還想怎樣xd

miraclesam08/05 00:28拍個影片就有大大為你解答

WWIII08/05 00:33這個姿勢一開始會很危險 我也喬好久

joejoe550508/05 08:02請找教練…你真的給真正專業的教過 你就知道你以前都

joejoe550508/05 08:02在蝦練而已

airphone08/05 19:09這殺小廢文 用鍵盤雲看醫生診斷

george121808/05 22:04降低重量先求標準

ashura123408/06 13:11未看先猜自殺型硬舉

tagyourmom08/10 06:55哇 沒圖 是要我們觀落陰？

jonaswang0108/15 16:31不是每個人都適合

Fist100108/22 23:12拉250目前還沒傷到腰過