[討論] 硬舉姿勢討鞭
大家好我是最近半年開始健身的小弱雞
練硬舉一段時間
但是自己常常感覺臗跟大腿的動作不太連貫
腿前側的力量有點跟不太上
感覺是啟動有些問題
最近拉日熱身完第一個動作先硬舉
然後慢慢遞增到用90公斤做組一組8下
大約是三下的80趴重量
因為怕受傷比較少拉五下以下的重量
請大家替我看看姿勢該怎麼修正
以及是否有推薦可以補強的輔助訓練
下面是背面及側面影片的雲端連結
感恩的心
https://drive.google.com/folderview?id=1Ltm_7JZtBQtNot3aaDliDJ69EAFR7AbJ
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.116.159 (臺灣)
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我是相樸硬舉…教練有說上拉時雙腳往外頂，腋窩要吊到重
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量才能一齊起來，不知道傳統硬舉是不是這樣就是@@
意思是腿會先一點點出力嗎？
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其實腿是會出力的欸(腳往下踩，往外頂的力氣
我自己是想像大力踩地面 但是臗跟膝蓋感覺發力就是不太連貫
※ 編輯: Justapig (42.72.116.159 臺灣), 03/05/2022 11:57:20推
不覺得上來的時候 槓子離開大腿了嗎
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髖跟膝的角度要注意一下
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下放整個張力跑掉，下一次的拉起感覺身體都沒張力了。
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然後縮脖子，不要抬頭
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你的重心跑掉了所以張力往上半身跑、導致髖相對太慢往
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前送甚至幾乎沒做事
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我屁股只會前後移動，你屁股會上下移動
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髖鉸鏈動作不對，應該找個教練專門調整你這個動作
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屁股是水平方向的移動，你感覺跑掉了，核心似乎也沒
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收緊
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起來時感覺腿後側沒張力
→
你這個下去抓槓的時候屁股這摸高，上身這摸趴是要怎麼上下
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連貫，你這個就算腳出力也只是把你屁股頂更翹而已
謝謝大家看來我的問題還不少QQ 決定去請人教我好好學動作惹
※ 編輯: Justapig (42.72.116.159 臺灣), 03/05/2022 23:01:30→
新竹可以找力量學校
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髖上不上下移動不是看人的身材比例嗎？
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Re: [問卦] 黃士修幹嘛一直做一些很蠢的動作= =有人問，為什麼我每次合照要擺JOJO立？ 因為人類之所以可貴，在於擁有永遠不屈服於命運的黃金精神。 奇蹟的價值在於它會發生，我們的工作就是讓它成為必然。 我HACK的是整個國家的體制，還有整個社會的連結。 科學力量雖大，但我們已無路可退——我們身後就是核四廠！![Re: [問卦] 黃士修幹嘛一直做一些很蠢的動作= =](https://img.youtube.com/vi/VcDYLrwS0H4/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 黃士修幹嘛一直做一些很蠢的動作= =")
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