[問題] 中壢成吉教練推薦

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去兩家健工都沒有傳統的六角槓， 有跟業務建議也都沒下文， 不知道是不是活動度的問題， 做傳統硬舉下背很不舒服， 以前在小型健身房給教練調過，

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板上巨巨大家好 小弟最近發現練習時三項的動作走鐘 （之前的教練三項只教4堂課） 目前硬舉有繞膝的情形 雖然自己覺得沒有圓背

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各位巨巨好， 小弟在中壢成吉健身一陣子， 因脊椎有些問題不太適合健力， 不追求大重量、突破極限， 只想追求動作良好品質及感受，

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在健身房練硬舉跟深蹲的時候， 很常被教練糾正姿勢， 也是不像是要賣課的樣子， 就純粹自己姿勢不好， 因為被他們提點之後感受度有大幅提升。

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最近才看到黃士倫的這部影片 裡面吳教練有提到深蹲動作分為一動、二動 一動是在蹲下去的時候，刻意壓一下 利用牽張反應的爆發起來，然後接二動

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各位巨巨好 小弟健齡大約一年多 但過程中斷斷續續 最近想說趁出國前半年多的時間 好好在台灣先把基本訓練做紮實

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昨天我想看看索沙的ig 是否會有跟大家報平安的消息時 我就看到這影片了 以健身的角度來說 這深蹲跟腿部推舉算不ok

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背景: 本人有上過半年的教練課,後來自己練的時候,由於姿勢跑掉,所以造成受傷 目前已康復到可以正常訓練,所以希望找教練幫忙調整動作 調整的動作:以自由重量動作為主,包含:深蹲,划船這類的 希望上課的地點:以中山區或大同區為主

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健身了一陣子 都用機械式器材 想開始練自由重量 硬舉、深蹲、臥推…等 怕動作錯誤受傷

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你的目標是 S 2xBW B 1.25xBW D 2.5xBW B最簡單 S&D 很難講 畢竟關節越多的動作難度越高 而且還超吃活動度 這個東西很看天份的 臥推一百大概是你最快能達成的 如果你現在能推到自身體重 一個禮拜能吃5x5兩次沒問題 快則三個月 慢則六個月 到1.5xBW之前都還算好進步 不能每次練都加重 但是一個月可以多加5kg