[問題] 增肌到什麼階段才要開始減脂

f902200711/08 20:16身高多高啊？

iPhone10s11/08 20:20建議農曆過年結束再減 現在減 太容易失敗了 歲末年終就

iPhone10s11/08 20:20放縱的吃吧

steven18311/08 20:23你先放個inbody或是照片吧

rick10223311/08 20:57沒有體脂率要通靈膩

trialmoon11/08 21:18先不管如何= = 照論文研究來看 你的基數一個月也就1.5K

trialmoon11/08 21:19G在增 到底增多久體脂身高什麼都沒有 很難通靈ㄟ

TaiwanNeko11/08 21:22男性的話，體脂超過18%就該減脂了

dakkk11/08 21:25你的體重可以減了

dakkk11/08 21:26先減10kg再增

leo05696201311/08 21:40欸我的身高是178.9 24歲 體脂率目前在25左右

wike3di7711/08 21:56179 75 體脂25% 感覺肌肉量偏低 但應該還是要先減

jj84091711/08 22:0725是真的有點高了

louis526511/08 22:14按照你字面上的意思，你的熱量盈餘抓太多了

vamwill11/08 22:38體脂超過18%就該減脂，我也這樣覺得啊，上次我發文問減

vamwill11/08 22:38脂，還有人純看我體重，說我的體重減三小，這個版真的一

vamwill11/08 22:38堆不懂裝懂怪人

rick10223311/08 22:40體脂25%已經達到「肥胖」的標準了

rick10223311/08 22:41肥胖是一種慢性疾病 以健康的角度來說也該減了

yawenla11/08 22:42可以減了....

keepgoingKH11/08 23:37也可以測腰圍，以前姿勢不標準重量上不去結果訓練量

keepgoingKH11/08 23:37不足，雖然體重增速正常約每週0.4公斤，然而後來發

keepgoingKH11/08 23:37現腰圍越來越大，趕快測inbody 結果體脂35%...。後

keepgoingKH11/08 23:37來趕快找教練矯正動作以及跑減脂

Radiomir11/08 23:55腰圍 ＞ 1/2 身高就可以開始減了

heavenbeyond11/09 00:24樓主快180體重才75，其實也不重。

heavenbeyond11/09 00:24以前55公斤時到底有多瘦...

aa0669711/09 00:54180/75/25% 代表幾乎都是脂肪 先減吧 增肌要慢慢增

manson66611/09 01:27你這個比較像增體重

doorsky11/09 11:53增到自己覺得連穿著衣服都不太好看啊 不然就跟著一些歐美

doorsky11/09 11:53教練推薦的增4個月減1個月也不錯

iamoldtwo11/09 11:59wow

drinkmywater11/09 12:39體脂25也太高.. 可以減了 建議增肌不要超過18-20 吃

drinkmywater11/09 12:39太髒

qwert6131011/09 13:36從皮包骨增成泡芙人..

nojobman11/09 17:24你吃的食物太糟糕了才會體脂25

wed3qla11/09 18:05卓叔增脂？

GoalBased11/09 18:46你覺得太肥的時候

ro123eo11/09 21:14之前在萵苣上教練課有問那種有在比健美的教練 他平常增肌

ro123eo11/09 21:14期大概都會到18~20 但要很有毅力才可以一口氣減下來

boy103111/10 07:24其實還好，練到77公斤+17%體脂，應該只要半年左右，現在

boy103111/10 07:24已經算接近了，沒那麼難練。如果要80幾公斤+15%以內的體

boy103111/10 07:24脂才需要花上幾年。就看你自己的目標體重+體脂分別是多

boy103111/10 07:24少？

qazxc31211/10 11:41體脂超過25應該是增肥，不是增肌

lturtsamuel11/10 11:54不曉得怎麼練的 多了20公斤好像大多是脂肪==

Anda11/10 19:20你這是增脂肪不是增肌吧…

Anda11/10 19:20看來這課表很有問題？？？

p0917198911/10 21:22萵苣教練都是建議我3個月交換一下 不過你這身高體重體

p0917198911/10 21:23脂25% 感覺先減脂吧 增重通常體脂也會持續上升 體脂降

p0917198911/10 21:23下來再增比較好

button411/11 08:39google英文搜尋體脂增肌效率就很多文獻了

button411/11 08:42一般8~12%甜蜜點 容忍度高一點15%...但體脂上去訓練強度?

button411/11 08:58講白了 熱量盈餘若強度沒上去就白費 但訓練強度好增?

button411/11 09:00然後55到75 你體脂肯定高了不少 不用想增到85了減乾再說