[問題] 重訓時的熱量消耗該如何估算?

Muilie06/21 10:01抓200就好

Muilie06/21 10:01實際消耗不多，跟有氧比可以忽略

halulu06/21 10:02你是要增肌嗎? 如果增肌我會算成250-300

mabo75016606/21 11:22每週上體重計觀察變化啊 沒有任何計算比觀察更準確

Radiomir06/21 11:34分鐘數 *5, 然後再根據體重變化去調整預設參數5.

cubegaga06/21 14:08有力跟位移距離 可以算做功有多少再算上 能量轉換率 應

cubegaga06/21 14:08該除以0.2~0.4 就能大概估算了

j095832208006/21 16:57很少，去做有氧比較實際

patty070206/21 18:12我重訓是沒有特別算 很難精確算出來 畢竟重量跟反覆次

patty070206/21 18:13數都太多變因 還有自由槓跟器材式消耗也不同

cosy06/21 19:32一小時認真練 抓個200~250

iamoldtwo06/21 19:53你的訓練方式和大項目跟體重比是多少?

ceca06/22 05:06重訓大多時間你都在休息...不用期待可以消耗多少熱量..XD

ceca06/22 05:06一開始重訓好像體重掉不少..那是水分.

ceca06/22 05:06重訓很容易燒掉肝醣,一糖帶三水.

ceca06/22 05:07所以你身體的蓄水量會減少.

ceca06/22 05:07不過當你訓練強度夠高後.

ceca06/22 05:07身體會發炎..因此又會儲水...顆顆.

decorum06/22 05:33訓練後去泡18C以下的冷水 不但可消耗大量熱量 還有其他

decorum06/22 05:35許多好處 前提是心血管要健康 身體能吃得消溫度急遽變化

decorum06/22 05:36https://pansci.asia/archives/352725

decorum06/22 05:42其實經由運動消耗熱量的效率 絕對比不上在寒冷環境下

decorum06/22 05:44為保持身體恆溫而燃燒掉的熱量

s250020506/22 07:58我都當作0

polyasia06/22 08:19不需要考慮那一點點熱量消耗

alice7822606/22 09:34以為體脂13內臟應該要只有1或2說

iamoldtwo06/22 11:14一個新手跟選手耗的熱量絕對不同，你不寫怎麼算?

molamolajump06/22 12:13重訓消耗都當0

babelon06/22 13:36重訓都當0+1

kamama06/22 14:13重訓熱量消耗當0，只會算有氧

argyle06/22 16:45原po是男生吧？男生內臟脂肪4已經很低了

shinnosuke7506/23 00:01重訓不好抓，花一樣的時間做深蹲跟側平舉，實際消

shinnosuke7506/23 00:01耗的熱量會差很多

crazysix06/23 18:12買一台能量代謝監測儀啊 沒預算就不要想這麼多了