[問題] 運動消耗熱量估算的問題

halulu10/05 08:37運動消耗的熱量當成多消耗的 如果要減脂就不要吃到這塊了

jojosie10/05 08:42跑步機、手環測出來的消耗卡路里數據 都參考就好了 可別

jojosie10/05 08:42真的照著吃…我用20吋小折騎20km也約一小時完成 若再加

jojosie10/05 08:42技巧轉換或變速功能 可微流汗還不會喘 或許每個人運動狀

fashsboy10/05 08:42你有用功率計嗎？沒有的話參考就好

jojosie10/05 08:42況不同 你的狀況先執行飲食控制 再來談運動 比較健康理想

jojosie10/05 08:42的減脂飲食是選擇低碳低油(最好是好油)高蛋白的原形食物

jojosie10/05 08:42 或許對你的脂肪肝會有幫助

babelon10/05 09:08運動都當熱量赤字，沒有規劃在飲食扣打裡＋1

chiangdapang10/05 09:38W=F*S

ceca10/05 09:49運動手錶的熱量至少打對折

ceca10/05 09:50我隨便玩VR，熱量消耗都是一千起跳

ceca10/05 09:50重訓含練舞含玩VR，常常破兩千熱量消耗

ceca10/05 09:50你信他，你就變肥仔

ceca10/05 09:51一般打對折大概有點逼近真實數字

ceca10/05 09:51看到1000，大概就是500的概念

B0Y010/05 10:01通常我都打三折

halulu10/05 10:04我都當cheat meal的buffer 推薦給你XD

kuninaka10/05 11:59打兩折吧

bellas10/05 13:10我都看肚子餓不餓 八成餓

garry556610/05 18:12功率計的比較準, 碼錶是用心跳下去估, 大概x0.7才會比

garry556610/05 18:12較接近功率計估算的值.

lesautres10/05 18:32這是Garmin吧，我覺得它消耗熱量高估不少。我運動是抱

lesautres10/05 18:33石一週三次，會刮到所以運動時不戴。走路會盡量快走，

lesautres10/05 18:34狀態好可到有氧區間，這樣過去一個月它估我每日消耗近

lesautres10/05 18:34兩千大卡，但我精確記錄飲食跟體重變化估出來的平均大

lesautres10/05 18:35概一千八左右而已。如果我運動時也戴應該會高估更多XD

awdxawdx10/06 13:48這個強度的自行車一小時我估計150卡以內

iamoldtwo10/06 17:05你給的數據不足☺

chiangdapang10/07 00:46還缺一個數據,就是你的體重+車子重量

chiangdapang10/07 00:54如果車子不是特別重的話可以省略,以衛福部國民健康

chiangdapang10/07 00:54署給的公式,大概可以反推你的體重約75(前提是你的軟

chiangdapang10/07 00:54體有設定正確),這個熱量基本上就沒有太大誤差

chiangdapang10/07 00:59嗯,剛剛看了你前一篇,你的體重是88kg,看來app的設定

chiangdapang10/07 01:00還是要修改一下