[問卦] 難道都沒人發現減肥很困難嗎？
為了擔心攝取量超標
多餘的能量囤積成脂肪
養成了每天慢跑十公里的習慣
增加七百多大卡的消耗
但是常常一天不特別注意食物
一下就補回來了
甚至還超過
都說7700大卡等於一公斤的脂肪
每天跑十公里腿快斷了
一週也才瘦0.7公斤
還不說每天熱量加加減減
搞不好一週後還變更肥
辛辛苦苦跑步跑得要死要活
卻非常有可能淪為做白工
想吃的不敢吃
不快樂又有可能減重失敗
根本就是廢到笑啊！
沒人發現減肥真的反人性又超艱辛嗎！
為什麼不是77000大卡轉化為一公斤脂肪啊
真是豈有此理！
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.20.150 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
增肥比較困難
噓
身高體重？
推
花這麼多錢吃這麼胖 為什麼還要減???
→
不要吃就會瘦了 很簡單的
→
減肥本來就不是純靠運動 觀念錯了難怪痛苦
→
能每天跑10公里還瘦不下來騙誰
推
那是你吃的太多了
噓
不吃就瘦，很難？
噓
增肥比較難= = 我體重卡很久上不去了
噓
增重才困難
→
體脂最近還有降低的趨勢 真的很無助= =
→
肥宅身材很難維持
→
前期不是要先改飲食習慣嗎，之後才是培
→
養運動，飲食不改沒意義
推
飲食7，運動3，飲食不控最終還是復胖
噓
嘴巴管好
→
十公里還好 只是有沒有時間體力跑而己
噓
100%的人都覺得減肥很難
→
你的沒人是所有人
→
一天吃一兩頓還要跑十公里 身體又不行才難
→
而且老超快
→
少打手槍多睡覺會瘦
推
超慢跑一小時就快500大卡,慢跑怎麼這麼廢?
噓
很簡單
推
喝十時朔吃淨善美很輕鬆減東西一樣吃
→
上廁所更輕鬆
推
一天飲食的熱量不要超過1500大卡，
→
然後搭配運動是可以瘦的。我就是這
→
樣瘦下來的
推
吃體質、運動習慣與方式，還有飲食
→
超重要，糖、酒、炸物不碰很有效
推
戒糖比較難，熱量赤字滿簡單的。
推
飲食控制，吃對該補充的營養其實就有
→
成效了
89
Re: [問卦] 認真問...每天跑五千為什麼瘦不下來？現代人的飲食跟情況 瘦不下來，最大的元兇 其實就是碳水跟精緻糖類 蔥油餅：脂肪至少15g，約300大卡 培根：脂肪至少10g，兩片100大卡40
Re: [問卦] 半年瘦7公斤算多嗎一般來講,減肥就熱量赤字. 除非你在乎肌肉的存在與否. 不然運動基本上只是,增加赤字產生,讓你可以多吃一些東西. 以及可以維持基礎代謝不要因為赤字下降太快. 而只要赤字就會減肥,薯條加大配肥仔快樂水也會減肥,吃披薩也會減肥,吃蛋糕也會.28
Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡![Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎](https://i.imgur.com/gGyOuHPb.jpg "Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎")
23
[討論] 能量消耗/攝取 假說傳統的算卡路里減肥方式可能是錯的 這是各國人均每天攝取卡路里的量 其中美國攝取人將近3800大卡 日本人攝取2800大卡![[討論] 能量消耗/攝取 假說](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2021/03/31/1/11995087.jpg&s=Y&x=0&y=486&sw=1280&sh=853&sl=W&fw=800&exp=3600 "[討論] 能量消耗/攝取 假說")
17
[閒聊] 邊吃邊消耗熱量的「負卡路里食物」最近很努力在減肥 努力健身加上控制飲食 但是最近吃雞胸肉吃的超膩... 剛看到這篇新聞在講負卡路里的食物![[閒聊] 邊吃邊消耗熱量的「負卡路里食物」](https://i.imgur.com/huhUzcMb.jpg "[閒聊] 邊吃邊消耗熱量的「負卡路里食物」")
22
[討論] 少吃 vs 多動，減脂效果的差異？是這樣 許多健身網紅，都說減脂期不一定要有氧，只要降低熱量攝取造成熱量缺口，即可減脂。 如今這個觀念應該是廣被接受的。 不過我最近看到一篇文章，裡面寫到：“老人家如果真的要減肥，那不應該減少食量， 而應該要維持原本的食量，然後增加運動量。”16
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦這邊講一下進階減肥的一些東西. 講到吃甚麼原型食物,低GI. 甚至還生酮,炭循環,甚至斷炭. 這些是甚麼概念呢?? 減重的基本就是熱量赤字.12
[問卦] 沒人發現吃麥克雞塊也可以減肥嗎！減肥無外乎製造熱量赤字 吃進去的比消耗的少 自然就可以達成減重效果 一堆營養師呼籲多吃蛋白質 麥當勞甜心卡![[問卦] 沒人發現吃麥克雞塊也可以減肥嗎！](https://i.imgur.com/tgIar9kb.jpg "[問卦] 沒人發現吃麥克雞塊也可以減肥嗎！")
6
Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降安安 本巨巨幫你算喔 每日熱量消耗 假設你每個禮拜四天跑5000 5000算你30分鐘好了 80公斤 那你每天跑大概消耗250大卡 四天共1000大卡 這是你額外消耗的熱量 日常生活消耗熱量約2200大卡 平均下來 你每週的每一天因為跑步那四天多燒了140大卡2
Re: [問卦] 為什麼我越減越肥?你只要算總熱量就好. 你例如吃2000大卡會微幅體重上升. 你降成1700大卡,可能體重持平. 你降成1500大卡可能體重微幅下降. 因此你就維持1500大卡每天熱量就可以了.
爆
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