[問卦] 怎麼培養自律

james732 08/23 14:11先從不要在八卦發廢文開始ㄅ

k385476916 08/23 14:11一樓每天自律被肛

kent 08/23 14:11要設立一個目的目標 自律只是手段

railman 08/23 14:11難啊

tgtg 08/23 14:11先自宮

james732 08/23 14:11五樓才是每天被肛

thegreatlcx 08/23 14:11二樓中肯

qa1122z 08/23 14:11不要結交壞朋友

thegreatlcx 08/23 14:11五樓中肯又誠實

donation12 08/23 14:11弄一個行事曆，每天要做什麼先填好

PSptt 08/23 14:12起頭比較難 習慣了就還好

donation12 08/23 14:13照表操課

wolve 08/23 14:13每天去228公園

Forcast 08/23 14:13人性、紀律

zero00072 08/23 14:13不用培養了，會有這個問題的，本身就是

zero00072 08/23 14:13養不起自律。習慣使然。

donation12 08/23 14:13你只要能堅持照表操課27天就養成習慣

ef8637562 08/23 14:13定鬧鐘

donation12 08/23 14:14之後要堅持的就是不違背這個生活規律

donation12 08/23 14:14破壞規律一般只要三天就可以了

donation12 08/23 14:14所以你出去渡假三天或一週後

zero00072 08/23 14:14不過有個騙的方法，天天跟自己講我是

zero00072 08/23 14:15早起人，我當然早起。

donation12 08/23 14:15一回來的第二天就要重新回到這個規律

cdmlin 08/23 14:15先學習不要發廢文

donation12 08/23 14:16然後生病也是很容易破壞規律的

cgluck 08/23 14:16每天上班打手槍^^

donation12 08/23 14:16要盡量排除會破壞基本規律的突發行為

donation12 08/23 14:17例如早起，喝水，吃早餐，運動，上班

donation12 08/23 14:17中午吃飯，休息，下午工作，下班回家

donation12 08/23 14:17洗澡，吃晚飯，讀書，打電動，聽音樂

donation12 08/23 14:18睡覺，一旦建立起基本模式就要持續

donation12 08/23 14:18不要讓特定事件的時間不穩定

donation12 08/23 14:19例如三天連續讀書兩小時打電動半小時

donation12 08/23 14:19突然有一天心血來潮打電動三個半小時

donation12 08/23 14:19沒有讀書，直接睡覺

donation12 08/23 14:20這就需要重新開始養成生活規律

donation12 08/23 14:20然後要建立遠程目標，掌握進度提前做

donation12 08/23 14:21例如你讀書要準備考試，考試在一年後

donation12 08/23 14:21首先就是做進度表，學習練習刷題複習

e1q3z9c7 08/23 14:22每天健身

donation12 08/23 14:22在考前多少時間把進度學完，做最後衝

donation12 08/23 14:22刺，所有事都要有一個中長程規劃

donation12 08/23 14:22而不是漫無目的的每天重複重複再重複

donation12 08/23 14:23要能看到照表操課後，實際累積的成長

donation12 08/23 14:24這種成就感作為心理獎勵機制有助堅持

donation12 08/23 14:25有些突發事件很容易破壞規律，像戀愛

donation12 08/23 14:25就要注意展開新人際關係如何維持規律

donation12 08/23 14:26愛到情濃很容易膩在一起，打亂生活

donation12 08/23 14:26就無法把注意力放回堅持你的規律上

donation12 08/23 14:28所以可以想一下，義務教育進度1~3年

donation12 08/23 14:29高等教育4~6、7年，研究所2~4年

donation12 08/23 14:29博士2~12年，這些歲月的進度如何規劃

donation12 08/23 14:30這就是在做人生的安排

donation12 08/23 14:30出社會也是，找到工作，工作目標

donation12 08/23 14:30工作目標結合你的人生目標

donation12 08/23 14:31有人渾渾噩噩，應付工作，賺錢生活

donation12 08/23 14:31有人則是一直在為目標做準備

donation12 08/23 14:32不僅是看眼前的成就，薪資收入高低

donation12 08/23 14:32能不能把自律的習慣，堅持的達到目標

donation12 08/23 14:33追求幸福人生，才是自律生活的意義

anachronism 08/23 14:46不喝手搖飲

anachronism 08/23 14:46戒菸戒酒

ultraccs 08/23 14:48時間上別抓太緊 留點彈性 較容易成功

ultraccs 08/23 14:50當然個性 意志力都是非常重要因素

correct 08/23 14:51先每天尻槍早午晚一次，習慣那種規律

lee198218 08/23 14:58每天尻一槍

deity1266 08/23 15:15戒ptt