[問卦] 每天跑三千公尺對減肥幫助有多大==？

diebird5566 09/17 23:45飲食不改變沒用

GDUNICORN 09/17 23:45飲食不改沒什麼用

YesNoter 09/17 23:45膝蓋會先

arlaw 09/17 23:46不夠半個便當

emiya0113 09/17 23:46差不多1/3個便當吧

adios881 09/17 23:47每天3k跑1hr心跳125以上有用

DICKASDF 09/17 23:47非常非常小 因為會習慣

adios881 09/17 23:483k半小時不如累積一天2h

xzcb2008 09/17 23:48閉嘴符號很醜☑=.= ☒== ☒= =

fim 09/17 23:48最少一萬

insidelonely 09/17 23:48膝蓋提早報廢

iam0718 09/17 23:49普 改變吃的東西習慣快很多

adios881 09/17 23:49有一個東西叫肝醣都是先燒肝醣到一個程

adios881 09/17 23:49度才會加大燒脂肪你每天短跑就只是在訓

GOD5566 09/17 23:50很有用 為了運動舒適你還會連帶習慣不吃

adios881 09/17 23:50練肝醣儲量和肌肉，比一次跑1小2小大大

GOD5566 09/17 23:50太飽

adios881 09/17 23:50沒效率

CsAres 09/17 23:51跑速快一點可以

franchy 09/17 23:53跟不動比起來差很多 但要持之以恆

Insania 09/18 00:00吃不調整的話效果有限嘻嘻=,,..,,=

jab 09/18 00:01每天3k 月跑量才90k

jab 09/18 00:02推文板眾是有多肥 跑這種量會廢膝蓋…

kevin186012 09/18 00:04屌打不運動死宅

letni 09/18 00:06持之以恆的話 月跑量90K也不算少

letni 09/18 00:06有動總比沒動好 一開3k 你會慢慢加到10K

penny0227 09/18 00:08推有動總比沒有動好

bkm1 09/18 00:11當你每天都可跑3k持續一個月 那你根本不可

bkm1 09/18 00:11能變肥 月跑90k沒你想像那麼簡單

babyalley 09/18 00:11有動是有差啦 但建議同時改變飲食習慣

Virness 09/18 00:13每天吃1000卡比較有效

keith780902 09/18 00:18會多吃一個便當

abcd5136 09/18 00:24不一定會 但有氧能力會變很好

Ayanami5566 09/18 00:26沒屁用 認真 大概就肺活量好一點而已

fantasyscure 09/18 00:35飲食7成 運動3成

chain174 09/18 00:37每天拉三次肚子比較有用

sylviehsiang 09/18 00:37你跑完3K以為消耗很多熱量就犒賞自

sylviehsiang 09/18 00:37己一支冰棒等於沒跑還愈跑愈肥

dreamyello 09/18 00:47減脂九成靠飲食 跑三千比一個大麥克還

dreamyello 09/18 00:47少

dreamyello 09/18 00:50你只要每天有意識的少吃一樣東西 效果

dreamyello 09/18 00:50就會很明顯

dreamyello 09/18 00:51例如午餐或晚餐的時候 想著我本來要吃

dreamyello 09/18 00:51什麼 但是我在減肥所以其中一樣不吃了

dreamyello 09/18 00:51 這樣就有效了

dreamyello 09/18 00:51容易達成也容易長期養成習慣

enthpzd 09/18 00:59連續跑一年應該有差

foredoom 09/18 00:59日常熱量是負數 你就會減肥了

a3221715 09/18 01:16對糖尿病應該幫助很大

donotsettle 09/18 01:21本<6分速輕鬆跑這月跑<5分速體重突降

noomlluf72 09/18 01:22有用呀，不過跑久了強度要提升

donotsettle 09/18 01:23同距離 app熱量消耗變小卻變瘦吃沒變

okmijnuhyex 09/18 01:34肌肉量會變多,肺活量跟代謝也會變好

SPOT2525 09/18 01:37一天可減0.5公斤，您說呢？

jehow 09/18 01:40每天早上會硬著醒來

acerabbit 09/18 02:00至少早晚各三千再說吧

GeogeBye 09/18 02:06我以前是400操場最外圈跑10圈

GeogeBye 09/18 02:06一周五次 沒吃零食飲料 正餐沒特別限制

GeogeBye 09/18 02:07對食物也沒甚麼概念 那一陣子大約一個

GeogeBye 09/18 02:07月減一公斤 還有一個因素 除了跑步之外

GeogeBye 09/18 02:07都坐著

maniac 09/18 02:27跑步減肥成效非常顯著，但要持之以恆很困

maniac 09/18 02:27難

JustMeNU 09/18 02:58飲食不改怎會沒用，不改的話，你消耗熱

JustMeNU 09/18 02:58量增加，當然有用。怕的是運動後喝飲料

JustMeNU 09/18 02:58、吃更多，那就不如別跑。

pureworld 09/18 04:08當初多吃變過重，少吃就能恢復

GYda 09/18 04:10對減肥幫助不大，對膝蓋負擔比較大

tedium 09/18 05:23去年十月開始跑每天4k 目前瘦13公斤

iwcuforever 09/18 06:36不大，3000太少

jasd 09/18 06:48每天三千不會減肥，但它的負荷會讓你主動改

jasd 09/18 06:48作息去適應運動負荷和身體恢復，這就會減肥

jasd 09/18 06:48了。

sw926301 09/18 07:07不要嘴砲了啦 每天跑3k最好會多胖

sw926301 09/18 07:08一堆肥宅還沒做就先吐槽而已

corning 09/18 07:35時間太短才20出頭分,我都快走70分鐘

naideath 09/18 07:55每天吃1600卡配每天3000可以

newtypeL9 09/18 08:01會問的都不會去做

smith0981 09/18 08:35先改飲食習慣，不然就算跑半馬都瘦不了

JASONGOAHEAD 09/18 08:550 至少要跑半小時以上才有效果

v5270 09/18 09:56重點還是卡路里要降低

amorose77 09/18 10:00超乎你想像的大

SinShih 09/18 19:48別聽八卦肥宅在那邊算什麼卡路里或說傷膝

SinShih 09/18 19:50蓋 因為有跑就是好 心肺能力會提升 身體

SinShih 09/18 19:50也就變健康 不過我覺得一開始不用每天跑