[問卦] 求助在家練腿不傷膝蓋的方法

wavek 發表於 2021/6/28 下午8:05:50

看板Gossiping標題[問卦] 求助在家練腿不傷膝蓋的方法作者

(壞貓咪)時間Jun 28 20:05:50 2021推噓 4 推:6 噓:2 →:12

嗨大家好

我是牛排不加醬，咖啡不加糖的啤酒貓

網路上各種健身網紅，文章，影片

但都還是會被鄉民挑毛病

所以乾脆來求助神通廣大的鄉民們

小魯想在家練腿，沒有器材

求助有什麼姿勢或運動

可以最不傷膝蓋不影響膝蓋的情況下

練小腿跟大腿 (因為膝蓋有未完全康復的肌腱炎，但已經過了好幾年了)

另外可以的話，希望是深蹲以外的

阿我深蹲就是各種不舒服

影片看了幾種，姿勢換了很多種

以前也去過健身房，曾經有教練喬過

但總之我每次都覺得不舒服 = =

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※ PTT留言評論

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推

pinhanpaul 06/28 20:06不要練改練手

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i7851 06/28 20:06吃阿蓋啊

噓

deepdish 06/28 20:06躺著練

推

omfg5487 06/28 20:06坐著練深蹲

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wuchiou 06/28 20:06在上面搖

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rootpresent 06/28 20:06穿雲掌

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jma306 06/28 20:06抝咖

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derrick1220 06/28 20:07撿肥皂

推

qq0101889 06/28 20:07認真回找一個猛甲直接傳教士比較快

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lucybelle 06/28 20:07在家都不能傷膝蓋還真的不知道該怎麼

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lucybelle 06/28 20:07推薦

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tau123 06/28 20:08練半蹲阿，腹部以下肌肉發力撐住

噓

deepdish 06/28 20:10https://youtu.be/GBC8Esb6dk0

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deepdish 06/28 20:10七分鐘運動躺床輕量練大腿肌力（無跪

推

crimson11 06/28 20:14建議去專板看板MuscleBeach

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taikonkimo 06/28 20:16體重還沒降到標準不要跳的動作

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taikonkimo 06/28 20:16那種HIT就不適合

推

shirokase 06/28 20:16空中腳踏車

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taikonkimo 06/28 20:17深蹲會痛就用椅子蹲

推

wiesgame 06/28 20:22爬樓梯，在做電梯下去

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