Re: [問卦] 伙食要怎麼又省又不搞壞身體？

Inbody

- 2021. 08. 25

體脂率25.8

BMI 27.1

- 2021. 10. 04

體脂率21.3

BMI 26.1

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早餐: 御飯糰兩顆(共200g左右的白飯)

中餐: 鯛魚湯(水、鹽、蔥、薑)(400g鯛魚)

晚餐: 鯛魚湯(200g鯛魚) + 白飯(200g) + 兩匙my protein

每日運動(對 每日):

1小時有氧(跑步機坡度10 速度5km/hr)

4組 * 15次 下腹

4組 * 15次 上腹

每周上課(不包含每日運動):

胸 腿 背 各一個小時

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平均下來一天運動約兩個小時左右

你要減肥參考下吧

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.210.161 (臺灣)

我

※ 編輯: mikemagic88 (111.242.210.161 臺灣), 10/08/2021 17:32:40