[問卦] 該怎麼把生理時鐘調回正常作息

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女友32歲，166/60，交往大概1年 因女友家裡有礦，住家裡不用上班，每天的作息雖然規律卻不正常，每天凌晨兩點左右睡覺，下午兩點左右起床，起床後就是滑手機看電視，晚上家人回來前煮個飯給全家吃，然後繼續滑手機看電視。 女友上半身比較胖，而且肚子很大，她也常常說要去抽肚子的脂肪，抽完就瘦了！我都跟她說她整天在家，花一點時間運動就會瘦了不用抽，還有早點睡也會瘦，這些都對身體比較好也比較健康，但她就是不想運動也不想早睡。說她骨架大，就算運動瘦下來也看不太出來；早睡她也覺得沒有必要，早睡晚睡對她來說都沒差，但已經習慣晚睡 上禮拜醫院體檢報告出來（女友家族每年都有固定檢查），總膽固醇296、三酸甘油脂252，都是紅字超標，查了一下都已經接近危險值了！可能是肥胖沒運動造成的。 但是這樣女友也只是嘴巴說慘了，實際上也沒做改變，真的不知道要怎麼讓她主動運動早睡早起。

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如題 我本來想要早睡早起十點就睡了 結果現在精神飽滿的起床了 請問我該怎麼辦？ 有沒有掛？？

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安安肥宅 小妹我台大IU 今天回家所以很早睡 大概一點半就睡了 所以也很早起

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欸欸肥宅 小妹我台大IU 今天很早睡！！！ 還沒一點就睡了 但也很早起

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是這樣的啦 在以前那個年代 沒有手機沒有網路沒有電腦 除了泡茶聊天就是只能下田工作 早睡早起是不是因為以前的農民白天要勞作

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從高中開始一直就是睡眠不足的狀態 一開始還算早睡早起（12點前睡6點起） 但是已經開始習慣用咖啡提神來超頻身體 上大學以後更不用說 考試熬夜 沒考試也熬夜 運動習慣還一年比一年差

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如題 肥宅我這禮拜不知道為什麼八九點就想睡 五六點就起床 跟以前瘋狂熬夜的樣子差超多 請問早睡早起是初老的症狀嗎

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安安安安安 我小妹啦 原本作息調回來 早睡早起精神好 不知怎麼 現在又睡不著 該吃安眠藥嗎？

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我當兵時早睡早起+運動 但每天早上起來時都只覺得無比疲倦 當兵時是我身體狀況最差的那一年 以前不曾有的消化道問題、針眼、濕疹......都來 退伍後就好了