[問卦] 減肥了啦!可是要怎麼減?
各位城武大家好!
本肥自從上次買不到外套之後
下定決心要來減肥啦!!
雖然後來知道那是韓版
不過頭都洗了一半了
就洗完吧!
先介紹一下本肥30歲(單身喜歡女森)
身高176 體重來到了91!!
人生巔峰
雖然正面看起來除了臉肥了一點
奶子跟肚子有點出來
粗略看下來還是城武啦
但是側面慘不忍睹…
噁嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
飲食方面
目前先粗略做一下飲食管理
先減量 等習慣了再來精算
運動方面
目前是重訓+公路車(因為我討厭跑步)
重訓以前70公斤的時候有在練(20歲)
雖然很廢 不過是以力量為主
當時pr 臥推65 硬舉145
深蹲我扁平足就沒練
現在剛運動沒幾天目前菜單是
臥推45kg5*5
硬舉70kg5*5
在配合其他輔助 一週三練
想請問如果想要減快一點
該增加組數還是繼續加重量呢??
還是有其他更好的建議
U沒U掛?
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.170.6 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/Gossiping/M.1636897658.A.E8E
→
先吃飽才有力氣減
推
168 16吃雞排珍奶 8睡
飲食控制在雞排珍奶(筆記
→
才91撿個毛
亮紅燈了 嗚嗚嗚嗚
噓
減重要用一生的時間來減
用醫生去愛
→
不要著急
→
總之先做一個月養成習慣再來談效果
真的好酸
→
輪迴愉快ㄇ
第一回合
→
唉~你等元宇宙吧
→
去肌肉海灘板啦
我認為八卦才是最實際的地方
→
※ 編輯: gem810611 (123.194.170.6 臺灣), 11/14/2021 21:57:48
不想活了不是ㄇ
39
[問題] 減脂期維持肌肉量目前一週3-4練 都做三項、肩推 1、深蹲150 +肩推70 2、硬舉15027
[問題] 健力三項卡關與增肌飲食第一次手機發文,健齡兩年,以前都跑健美課表後來轉健力7.8個月 目前身高160,體重56-58 2021 inbody 體重:52.9kg、骨骼肌:27.1kg、體脂:10.1% 目前 inbody 體重:57.7kg、骨骼肌:25.9kg、體脂:19.8% 健力三項1rm:75kg(臥推)、125(硬舉)、130(深蹲)22
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爆
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