[問卦] 減肥了啦！可是要怎麼減？
各位城武大家好！
本肥自從上次買不到外套之後
下定決心要來減肥啦！！
雖然後來知道那是韓版
不過頭都洗了一半了
就洗完吧！
先介紹一下本肥30歲（單身喜歡女森）
身高176 體重來到了91！！
人生巔峰
雖然正面看起來除了臉肥了一點
奶子跟肚子有點出來
粗略看下來還是城武啦
但是側面慘不忍睹…
噁嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
飲食方面
目前先粗略做一下飲食管理
先減量 等習慣了再來精算
運動方面
目前是重訓+公路車（因為我討厭跑步）
重訓以前70公斤的時候有在練（20歲）
雖然很廢 不過是以力量為主
當時pr 臥推65 硬舉145
深蹲我扁平足就沒練
現在剛運動沒幾天目前菜單是
臥推45kg5*5
硬舉70kg5*5
在配合其他輔助 一週三練
想請問如果想要減快一點
該增加組數還是繼續加重量呢？？
還是有其他更好的建議
U沒U掛？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.170.6 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/Gossiping/M.1636897658.A.E8E
→
先吃飽才有力氣減
推
168 16吃雞排珍奶 8睡
飲食控制在雞排珍奶（筆記
→
才91撿個毛
亮紅燈了 嗚嗚嗚嗚
噓
減重要用一生的時間來減
用醫生去愛
→
不要著急
→
總之先做一個月養成習慣再來談效果
真的好酸
→
輪迴愉快ㄇ
第一回合
→
唉~你等元宇宙吧
→
去肌肉海灘板啦
我認為八卦才是最實際的地方
→
※ 編輯: gem810611 (123.194.170.6 臺灣), 11/14/2021 21:57:48
不想活了不是ㄇ
39
[問題] 減脂期維持肌肉量目前一週3-4練 都做三項、肩推 1、深蹲150 +肩推70 2、硬舉150![[問題] 減脂期維持肌肉量](https://i.imgur.com/RSZNwVLb.jpg "[問題] 減脂期維持肌肉量")
27
[問題] 健力三項卡關與增肌飲食第一次手機發文，健齡兩年，以前都跑健美課表後來轉健力7.8個月 目前身高160，體重56-58 2021 inbody 體重：52.9kg、骨骼肌：27.1kg、體脂：10.1% 目前 inbody 體重：57.7kg、骨骼肌：25.9kg、體脂：19.8% 健力三項1rm：75kg(臥推)、125(硬舉)、130(深蹲)![[問題] 健力三項卡關與增肌飲食](https://i.imgur.com/gTssn9gb.jpg "[問題] 健力三項卡關與增肌飲食")
22
[問題] 新手菜單建議各位巨巨前輩大家好～ 小弟是健身新手 目標是練健康稍微希望體態看起來寬一點 目前主要覺得自己太油以及外觀看起來很細 我的基本資料![[問題] 新手菜單建議](https://i.imgur.com/s5PV4I2b.jpg "[問題] 新手菜單建議")
11
[問題] 初次減肥請益大家好小弟 今天剛滿30 這兩年體重暴漲 我猜是之前疫情開始就沒在運動 或者因為戒煙？![[問題] 初次減肥請益](https://i.imgur.com/i0j0vSbb.png "[問題] 初次減肥請益")
8
[問卦] 同梯洗完澡叫我摸他的奶？！如題 本肥剛剛洗完澡 看到一個肥宅同梯奶子大得跟碗公一樣 嘔嘔嘔嘔嘔 結果其他人看到居然還說想摸![[問卦] 同梯洗完澡叫我摸他的奶？！](https://i.imgur.com/Y6XUiIWb.jpg "[問卦] 同梯洗完澡叫我摸他的奶？！")
X
[問卦] 原來還是有女生會注意到我各位安安 今天又穿真理褲出門了 被很多人看 3歲到80歲都在看 腿也沒多美不知道是在看啥小![[問卦] 原來還是有女生會注意到我](https://i.imgur.com/FNcqTjSb.jpg "[問卦] 原來還是有女生會注意到我")
爆
[問卦] 4名康乃爾講師在中國被捅？![[問卦] 4名康乃爾講師在中國被捅？](https://i.imgur.com/3zzfXC2b.jpeg "[問卦] 4名康乃爾講師在中國被捅？")
89
Re: [新聞] 立法院三讀通過「原住民保留地禁伐補償![Re: [新聞] 立法院三讀通過「原住民保留地禁伐補償](https://img.youtube.com/vi/ABsGjmyuoOg/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 立法院三讀通過「原住民保留地禁伐補償")
60
Re: [問卦] 華語AV產業崩盤了...為什麼啊?62
[問卦] 為什麼上班族沒有像寒暑假的假期爆
[問卦] 2015房價超便宜 為何當時八卦都說![[問卦] 2015房價超便宜 為何當時八卦都說](https://i.imgur.com/IC8cYQsb.jpeg "[問卦] 2015房價超便宜 為何當時八卦都說")
81
[問卦] 多元小黃司機：台北人幹嘛買車49
[問卦] 新三國袁術旁邊的老頭是誰阿![[問卦] 新三國袁術旁邊的老頭是誰阿](https://i.imgur.com/HVnV5jab.jpeg "[問卦] 新三國袁術旁邊的老頭是誰阿")
45
[問卦] 華語AV崩盤是不是該責怪日本AV??![[問卦] 華語AV崩盤是不是該責怪日本AV??](https://i.imgur.com/tPz509Fb.jpeg "[問卦] 華語AV崩盤是不是該責怪日本AV??")
37
[問卦] 那個骨王到底看什麼？22
[問卦] 有沒有自由時報放詐騙廣告的八卦![[問卦] 有沒有自由時報放詐騙廣告的八卦](https://i.imgur.com/mqXI77ob.jpeg "[問卦] 有沒有自由時報放詐騙廣告的八卦")
40
[問卦] 臺灣真的有人買房賠過嗎？23
[問卦] 氣象專家：台灣梅雨季已經結束了![[問卦] 氣象專家：台灣梅雨季已經結束了](https://i.imgur.com/aPwwsCyb.jpeg "[問卦] 氣象專家：台灣梅雨季已經結束了")
38
[問卦] 山崩後的山頭怎麼復育啊![[問卦] 山崩後的山頭怎麼復育啊](https://i.imgur.com/ynC4Yg5b.jpeg "[問卦] 山崩後的山頭怎麼復育啊")
62
[問卦] Sukiya成功的秘訣是什麼?![[問卦] Sukiya成功的秘訣是什麼?](https://i.imgur.com/lSAdnpGb.gif "[問卦] Sukiya成功的秘訣是什麼?")
69
[問卦] 人愈來愈少，房市真的不會崩嗎？![[問卦] 人愈來愈少，房市真的不會崩嗎？](https://i.imgur.com/v121F2Yb.jpeg "[問卦] 人愈來愈少，房市真的不會崩嗎？")
36
[問卦] 現在講自己混哪個幫派可以比較大聲？![[問卦] 現在講自己混哪個幫派可以比較大聲？](https://i.imgur.com/U2EJ1HFb.jpeg "[問卦] 現在講自己混哪個幫派可以比較大聲？")
35
Re: [問卦] 黑熊學院的水壺好用嗎？![Re: [問卦] 黑熊學院的水壺好用嗎？](https://i.imgur.com/R8SwVIMb.jpeg "Re: [問卦] 黑熊學院的水壺好用嗎？")
17
[問卦] 有人發現 今年中秋節沒連假嗎?29
[問卦] 賭博這東西完全不能碰吧？26
Re: [新聞] PO照打臉民眾黨控「不排審」謊言 王定宇31
Re: [問卦] 黑熊學院的水壺好用嗎？![Re: [問卦] 黑熊學院的水壺好用嗎？](https://i.imgur.com/8a21joqb.gif "Re: [問卦] 黑熊學院的水壺好用嗎？")
19
[問卦] 外勞就外勞，什麼澳洲打工度假？20
[問卦] ubike 系統有問題嗎![[問卦] ubike 系統有問題嗎](https://i.imgur.com/8LKrVcSb.jpeg "[問卦] ubike 系統有問題嗎")
23
[問卦] 行動電源自燃後續要怎麼處理![[問卦] 行動電源自燃後續要怎麼處理](https://i.imgur.com/g3uNExkb.jpeg "[問卦] 行動電源自燃後續要怎麼處理")
31
Re: [問卦] 沒人發現上班族養寵物根本就很殘忍嗎！![Re: [問卦] 沒人發現上班族養寵物根本就很殘忍嗎！](https://i.imgur.com/DrXR1Iwb.jpeg "Re: [問卦] 沒人發現上班族養寵物根本就很殘忍嗎！")
18
[問卦] 女同事說她喜歡黃仁勳那種類型![[問卦] 女同事說她喜歡黃仁勳那種類型](https://i.imgur.com/wDZXsp2b.jpeg "[問卦] 女同事說她喜歡黃仁勳那種類型")
19
[問卦] 朋友姓丁 小孩要怎麼取名? 男森![[問卦] 朋友姓丁 小孩要怎麼取名? 男森](https://i.imgur.com/vlQyOgBb.jpg "[問卦] 朋友姓丁 小孩要怎麼取名? 男森")
20
[問卦] 特斯拉沒救了吧？47
Re: [新聞] 第五縱隊該怎麼防？ 沈伯洋：大學教授其![Re: [新聞] 第五縱隊該怎麼防？ 沈伯洋：大學教授其](https://i.imgur.com/YMwWsvxb.jpeg "Re: [新聞] 第五縱隊該怎麼防？ 沈伯洋：大學教授其")
14
[問卦] 房價跌20%你買不買？
![[問卦] 臺灣真的有人買房賠過嗎？](https://i.imgur.com/WqtjfQZb.jpeg180.217.196.196 "[問卦] 臺灣真的有人買房賠過嗎？")
![[問卦] 有人發現 今年中秋節沒連假嗎?](https://i.imgur.com/iX67B3tb.jpg122.121.192.104 "[問卦] 有人發現 今年中秋節沒連假嗎?")