[問卦] 單槓正手五下怎麼練？

dWoWb 01/20 19:12加彈力帶試試

algebraic 01/20 19:13樓下都怎麼練括約肌的

diabolica 01/20 19:13減重先==

WeGoStyle 01/20 19:13把懶叫剁掉

duelaylomo 01/20 19:13架個梯子試試

brad001 01/20 19:13墊板凳阿

wsdykssj 01/20 19:14游泳

albertfeng 01/20 19:15伏地挺身加跑步，有啞鈴更好多練二頭

albertfeng 01/20 19:15肩膀

wincv 01/20 19:15油雇成績公布了哦？

sinker5566 01/20 19:17奧式+減肥

sushi11 01/20 19:17把高度降低到腰部

sickiam 01/20 19:18先減重

qa1122z 01/20 19:19下面綁一隻比特犬

freakclaw 01/20 19:19我一下都拉不起來，只會懸空倒吊。

blue500 01/20 19:20睪丸割掉可以減輕重量

freakclaw 01/20 19:20對了，我比你重一點兒。

albertfeng 01/20 19:20當然每天去拉單槓拉到沒力是一定要的

aggressorX 01/20 19:2185這個身高太肥了 邊練邊減肥就是最

aggressorX 01/20 19:21快

hidewin200 01/20 19:22當兵遇到一個 175 90多的胖子 一樣能

hidewin200 01/20 19:2210下以上,每餐進餐廳都要拉10下才能

child1991 01/20 19:22拉單槓啊 拉不上去吊著也行

hidewin200 01/20 19:22去,你就知道了

child1991 01/20 19:23或是做划船機跟滑輪下拉

karty116678 01/20 19:23每天吊著撐到力歇 1～2次

yan1979 01/20 19:24站在椅子上啊

aggressorX 01/20 19:24跳上去慢慢放下來練離心

cloud3455 01/20 19:26先減重吧

urekak 01/20 19:26一直拉一直拉，有一天你會發現就拉上去不

urekak 01/20 19:26用跳了

ISNAKEI 01/20 19:28每天拉三次 每次兩回拉到力竭

Wingedlion 01/20 19:29油管很多教學 不難 照者做9對惹ㄦ

Wingedlion 01/20 19:30第1下拼粗乃後面進步就很快

DIVIS 01/20 19:32拉可變式單槓阿

splong 01/20 19:35先減肥

brian9b3b 01/20 19:36為什麼要正手 反手不是比較容易嗎

stilu 01/20 19:37你看你手臂有辦法抬85公斤重嗎= =

mig 01/20 19:43跟我一樣減到59就可以

LLN858 01/20 19:45比健美很多這種身高體重，隨便拉20~30下，

LLN858 01/20 19:45上半身壯到靠北

TauriCrab 01/20 19:45找有引體向上輔助器的健身中心

BenFAN 01/20 19:45抬85跟85拉單槓完全不同概念

TauriCrab 01/20 19:45用一次拉不滿六下的輔助重量

BenFAN 01/20 19:45難道攀岩的女生可以抬5.60kg嗎

TauriCrab 01/20 19:45每天去拉六輪，一個月就起來了

xoy232 01/20 19:46握力要夠

lastphil 01/20 19:47拉不上去也能活阿 放棄吧

ViciousCat 01/20 19:48跑健身房認真點兩三個月就能十下了

alwaysshunde 01/20 19:49握力也要練喔 握力器買來沒事就捏一

alwaysshunde 01/20 19:49捏

fcuspy 01/20 19:52拉不上去沒關係，你可以考慮把單槓拉下了

ianchen1223 01/20 19:52減肥

JayceYen 01/20 19:53你先減到70公斤再來討論

iMANIA 01/20 19:57https://youtu.be/RSE16abGZ4I

Wingedlion 01/20 20:01175/85沒到拉不動 比輕的吃力是實

tkc7 01/20 20:02減肥就拉的動了

jokethelife 01/20 20:06減重你就會發現很自然就能做到了…

EEzionT 01/20 20:11減到70

mp60707 01/20 20:12投胎

GimO 01/20 20:15我身高比你高 體重跟你差不多 15下以上

chachayu 01/20 20:17難

celtics52034 01/20 20:17單手5下再來問，正手有什麼難的

dogdream 01/20 20:17認真回，體重減到至少75以下會差很多

forever1985 01/20 20:17勤練沒有捷徑

DudeFromMars 01/20 20:18正手15下…

PussySucker 01/20 20:23單槓是吃背肌 講二頭或手的超外行

holyhelm 01/20 20:28二頭也要練啊….

seanflower 01/20 20:29彈力帶

seanflower 01/20 20:31先減重

holyhelm 01/20 20:32我跟你身材差不多，目前正手大概五到六

holyhelm 01/20 20:32下。買彈力帶(迪卡儂黑色）。一開始找最

holyhelm 01/20 20:32矮的練仰躺式，再來找中等高度的練跳上

holyhelm 01/20 20:32去慢慢下來，一次3-4組一組8-10下，最後

holyhelm 01/20 20:32用彈力帶抓使用背肌的感覺。不過我進步

holyhelm 01/20 20:32的很慢因為我都只有用等垃圾車的時間一

holyhelm 01/20 20:32週練個兩次而已

xabcxabc0123 01/20 20:35慢慢撐上去 每天拉 我從半下到目前1

xabcxabc0123 01/20 20:350下

loveyanzi03 01/20 20:36兩隻手就超難了還一支

idareyou 01/20 20:36跟你同條件，要多練神經徵招，體重還是

idareyou 01/20 20:37要顧

HiggsBoson 01/20 20:50站在地上拉不會

HiggsBoson 01/20 20:53抬85比拉85簡單多了吧@@

GG888 01/20 21:05先減重 再把解除身體多餘重量 比如懶叫

artpoet 01/20 21:48彈力帶根本浪費錢,每兩天拉一次力竭就好

artpoet 01/20 21:49我第一天半下都拉不下去

artpoet 01/20 21:49一年後現在可以拉十二下，給你參考

as1100 01/20 21:49用兒童的單槓阿！

WWIII 01/20 21:53減肥減到60

followwar 01/20 22:25減肥

iamgg3be0 01/21 00:04屌都可以拉十下了==

yonex123 01/21 09:08再吃多一點，把單槓拉下來

yonex123 01/21 09:08山就在那，山不來，你可以去