[問卦] 做TABATA的訣竅是什麼
TABATA是可講求在短時間內進行高強度的間歇訓練，將肌肉操到極限，
可有效瘦身，一些健身教練會教。
本魯發現有些人會穿旗袍練習，
看起來非常賞心悅目，
這是鍛鍊的技巧嗎？有沒有八卦？
https://i.imgur.com/ArtyPTi.jpg
Sent from JPTT on my iPad
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.192.97 (臺灣)
※ PTT 網址
推
問山崎
推
BANANA
推
TAMAMA
噓
你是不是在想色色的事情
→
技巧就是做到連笑都笑不出來才有用
噓
這個很瘦？龍就不要貼了
推
小腹婆
→
看到現在只有elsa及格
推
tabata有點過時了
推
原來你也加入了美女健身聯盟！y
→
火焰腿…我都很認真看這個
16
Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得單就減脂來說，效率上是飲食控制>高強度間歇>重訓>低強度有氧如跑步游泳等 而大部分人口中的運動，多半是指低強度有氧，一次可以跑個30分鐘之類 這類運動除了當下可以增加熱量消耗(通常半小時200卡上下) 以及提升一定程度的心肺能力以外，幾乎沒有其他額外價值 其他如重量訓練除了可以增強肌力，提升骨質密度，建立神經連結，少量提升心肺15
[閒聊] 塔巴塔大概是因為大家都窩在家裡 加上很多東西都轉線上 有些健身教練就幫不能去健身院的人示範這個塔巴塔 Tabata健身法 一種高強度間歇訓練...![[閒聊] 塔巴塔](https://img.youtube.com/vi/lYLgVTVZrN4/mqdefault.jpg "[閒聊] 塔巴塔")
6
[問卦] 目前健身健力還是健美是主流健美比賽賞心悅目 健力拉起來看起來很熱血 目前台灣的健身界 是健美還是健力是主流呢 有沒有八卦![[問卦] 目前健身健力還是健美是主流](https://i.imgur.com/t0lEZq9b.jpg "[問卦] 目前健身健力還是健美是主流")
6
[討論] 早上HIIT運動團哈嚕大家好 我是Mia :) 我想挑個早上時段開個HIIT(High Intensity Interval Training) 高強度間歇訓練運動女子團(非營利團 純粹一起運動) 因為之前周末的時候會開BOOT CAMP跟朋友一起運動 現在有點想念跟大家一起運動的熱鬧 所以來貼個文看看有多少人有興趣X
[問卦] 診所女員工都是穿黑絲襪是正常的嗎？如題 目前掛號中 我剛剛發現 診所女員工 都是穿黑絲欸![[問卦] 診所女員工都是穿黑絲襪是正常的嗎？](https://i.imgur.com/tnaPFqQb.jpg "[問卦] 診所女員工都是穿黑絲襪是正常的嗎？")
5
Re: [問卦] 健身的人做的了工地活嗎？: : 工地大哥有的肚子超大的，皮膚都很黑，這種工地人的一週工作內容丟給健身巨巨來做， : 是不是健身巨巨三天就能做完普通工地工人五天的工作量？ : : 別再說YT有， YT 又不是整天做，連續做五天...
爆
Re: [問卦] 綠鬣蜥 抓一隻500元 一晚400隻 比醫生賺![Re: [問卦] 綠鬣蜥 抓一隻500元 一晚400隻 比醫生賺](https://i.imgur.com/cQDFTCab.png "Re: [問卦] 綠鬣蜥 抓一隻500元 一晚400隻 比醫生賺")
爆
[爆卦] 我在台南仁德大甲里抓到綠鬣蜥啦![[爆卦] 我在台南仁德大甲里抓到綠鬣蜥啦](https://i.imgur.com/39U31opb.jpeg "[爆卦] 我在台南仁德大甲里抓到綠鬣蜥啦")
爆
[問卦] 綠鬣蜥 抓一隻500元 一晚400隻 比醫生賺![[問卦] 綠鬣蜥 抓一隻500元 一晚400隻 比醫生賺](https://i.ytimg.com/vi/oMwv2ECuVAI/sddefault.jpg "[問卦] 綠鬣蜥 抓一隻500元 一晚400隻 比醫生賺")
爆
[爆卦] 廣東工業大學發生砍人事件![[爆卦] 廣東工業大學發生砍人事件](https://i.imgur.com/rIzyYDtb.jpg "[爆卦] 廣東工業大學發生砍人事件")
爆
[問卦] 快訊／咖啡廳上錯飲料 新北4煞持球棒猛![[問卦] 快訊／咖啡廳上錯飲料 新北4煞持球棒猛](https://cdn2.ettoday.net/images/7952/e7952799.jpg "[問卦] 快訊／咖啡廳上錯飲料 新北4煞持球棒猛")
62
[問卦] 綠鬣蜥在屏東/台南肆虐跳過中間高雄是因?![[問卦] 綠鬣蜥在屏東/台南肆虐跳過中間高雄是因?](https://i.imgur.com/KxEJfnrb.jpeg "[問卦] 綠鬣蜥在屏東/台南肆虐跳過中間高雄是因?")
59
Re: [新聞] 嘆民進黨欠他很多！ 余天：曾說要給華![Re: [新聞] 嘆民進黨欠他很多！ 余天：曾說要給華](https://i.imgur.com/drQ1IrBb.jpeg "Re: [新聞] 嘆民進黨欠他很多！ 余天：曾說要給華")
45
[問卦] 楊淑君當年是真的被婊掉還是媒體洗的？![[問卦] 楊淑君當年是真的被婊掉還是媒體洗的？](https://i.imgur.com/7poq27ab.jpeg "[問卦] 楊淑君當年是真的被婊掉還是媒體洗的？")
37
[問卦] 綠鬣蜥也北漂了怎麼辦38
[問卦] 綠鬣蜥的英文怎麼念![[問卦] 綠鬣蜥的英文怎麼念](https://img.youtube.com/vi/AULG4MoYxQk/mqdefault.jpg "[問卦] 綠鬣蜥的英文怎麼念")
34
[問卦] 為什麼天團BP Lisa票價5到6折被拋售啊![[問卦] 為什麼天團BP Lisa票價5到6折被拋售啊](https://i.imgur.com/cn6BcHAb.jpg "[問卦] 為什麼天團BP Lisa票價5到6折被拋售啊")
33
[問卦] 薑母鴨好吃的點是？32
[問卦] 為什麼食藥署一直放有毒食物進來![[問卦] 為什麼食藥署一直放有毒食物進來](https://i.imgur.com/HtJk3Bvb.png "[問卦] 為什麼食藥署一直放有毒食物進來")
31
[問卦] 綠鬣蜥要怎麼唸啊？？？34
[問卦] 最好聽的聖誕歌〓〓？![[問卦] 最好聽的聖誕歌〓〓？](https://img.youtube.com/vi/91y-6gQH7lU/mqdefault.jpg "[問卦] 最好聽的聖誕歌〓〓？")
31
[問卦] 今晚中國的親戚要來 聊什麼？29
[問卦] 沒人發現楠梓一坪買30萬是在開玩笑嗎！![[問卦] 沒人發現楠梓一坪買30萬是在開玩笑嗎！](https://i.imgur.com/PBK1jMbb.jpg "[問卦] 沒人發現楠梓一坪買30萬是在開玩笑嗎！")
29
[問卦] 中國最近怎麼這麼多隨機殺人？？？![[問卦] 中國最近怎麼這麼多隨機殺人？？？](https://i.imgur.com/JrD8lrNb.jpeg "[問卦] 中國最近怎麼這麼多隨機殺人？？？")
24
[問卦] 現在台灣是不是「準戰爭狀態」？30
[問卦] 不google說出三個BBS（PTT除外）！！！25
[問卦] =.= 奇怪為什麼台灣的拉麵這麼跩這麼貴![[問卦] =.= 奇怪為什麼台灣的拉麵這麼跩這麼貴](https://i.imgur.com/i4rzdheb.png "[問卦] =.= 奇怪為什麼台灣的拉麵這麼跩這麼貴")
27
[問卦] 綠鬣蜥的破口是哪個縣市？29
[問卦] 認真問，南韓綜合國力真的超越日本了嗎![[問卦] 認真問，南韓綜合國力真的超越日本了嗎](https://i.imgur.com/9Kn6YUgb.jpeg "[問卦] 認真問，南韓綜合國力真的超越日本了嗎")
27
[問卦] 還記得自己買票看的第一部電影嗎？27
[問卦] 沒有年代感的老歌![[問卦] 沒有年代感的老歌](https://img.youtube.com/vi/dQw4w9WgXcQ/mqdefault.jpg "[問卦] 沒有年代感的老歌")
21
[問卦] 中華隊去打MLB大概是落在哪個水準?21
[問卦] 國片港片演壞人最經典的是誰19
[問卦] 新北二哥是誰啊？![[問卦] 新北二哥是誰啊？](https://i.imgur.com/mus9aa2b.jpeg "[問卦] 新北二哥是誰啊？")
21
[問卦] 何布以外的不靠血統強者有誰？13
[問卦] 為什麼台灣人就是沒有日韓來的有質感？![[問卦] 為什麼台灣人就是沒有日韓來的有質感？](https://i.imgur.com/N0Plzo7b.jpeg "[問卦] 為什麼台灣人就是沒有日韓來的有質感？")
![[問卦] 薑母鴨好吃的點是？](https://i.imgur.com/pB1YIHSb.jpg111.251.192.128 "[問卦] 薑母鴨好吃的點是？")