[問卦] 做伏地挺身對拉單槓有幫助嗎?
想練拉單槓(反手握)
可是單槓不是處處有
到了公園拉一下然後就上不去了
如果平時在家練伏地挺身
這樣有幫助嗎?
就可以少去公園了
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噓
微乎其微
→
沒有
推
用到的肌群不太
推
用的肌肉不一樣
推
你的胸肌長在背上的話就可以
→
那你在家裡直接裝一組單槓不就好ㄌ
→
單槓背肌 很重要
→
從零到標準的一下 沒有
推
單槓是要握力和背肌
推
先用彈力帶輔助拉單槓去感受怎麼用背肌
→
出力
→
裝吊環練 比較有幫助
→
如果你能負重伏地挺身 那拉單槓有幫助
推
肌群不一樣 沒用
→
一開始先撐住 別試圖硬要拉上拉下
→
既然要練單槓何不直接練單槓
推
天差地遠
推
一個是練胸 一個練背 哪有一樣
推
拉窗框就好
→
伏地挺身雙掌靠近練背ㄐㄧˉ,軍隊教的
推
沒有
→
每天死魚吊個+10分鐘還比較有用
推
部位不一樣吧
推
沒有,不如反身伏地挺身試試
推
沒有,伏地挺身幫到仰臥起坐還多一點
推
只能說比什麼都不做來的有用
→
沒背肌也沒差 練握力及二頭肌 靠手臂拉上
→
去
噓
去做反向訓練,先跳上去到定位雙手繃緊再
→
慢慢放下。
→
倒立的伏地挺身有用
→
我說說而已 在場沒人能練
推
沒 肌群不同
→
在家可以趴在地上練 網路查一下有動作
推
有,但是不夠
爆
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