Re: [問卦] 到底如何快速入睡?
教你我自己用起來很不錯的方法
先訂一個每天預計要睡覺的目標時間 ex:pm11
然後手機設早半小時的鬧鐘
鬧鐘提示標籤可以用‘’11點要睡覺了‘’
作為自我催眠的心裡暗示
鬧鐘一響把手機靜音跟自己隔離
然後躺上床閉眼身體肌肉用力放鬆幾個循環
用力時吐氣 放鬆時吸氣
讓呼吸變慢到可以無意識輕鬆吸吐
然後放鬆後不再用力
想像自己正在下墜到床裡面
通常我在這個階段就會入睡了
練習幾週習慣後只要10:30聽到鬧鐘
身體就會自動進入準備睡著的狀態
而且你也會習慣讓身體放鬆到要睡著的方法
最後可以試著拿掉鬧鐘
拿掉固定睡覺時間
只要暗示自己‘’要睡覺了‘’
就能自動快速入睡
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.18.135 (臺灣)
※ PTT 網址
推
就是不夠累拉
推
聽股癌或投資癮秒入睡
推
吃史蒂諾斯秒睡
→
背誦心經幾遍就睡著了
推
感謝分享真是太實用了
![[問卦] 到底如何快速入睡?](https://img.youtube.com/vi/boGoCN14VZU/mqdefault.jpg "[問卦] 到底如何快速入睡?")
爆
[寶寶] 身心俱疲的舅舅（final25FEB Final Update: 謝謝各位的指教以及建議 誠如各位所說的 養是一回事 教又是另一回事 很多事情的確不是我該扛下的13
[問卦] 鄰居的鬧鐘一直響 響了一個多小時？大家好我阿肥啦 阿肥住公寓房間外就是巷子 從半夜五點開始不知道哪戶鄰居的鬧鐘就開始響 每隔五分鐘響一次 一次響個快五分鐘 中間只停了十幾秒吧6
[問卦] 要怎麼把蚊子吸的血灌回去自己身體？每天早上起床的時候 都會掃視一下牆壁 通常都有正在睡覺的蚊子 常常都有吸飽血的狀態![[問卦] 要怎麼把蚊子吸的血灌回去自己身體？](https://i.imgur.com/48qtm3Mb.jpg "[問卦] 要怎麼把蚊子吸的血灌回去自己身體？")
6
[問卦] 在夢中關掉鬧鐘 怎解？嗨嗨 我肥宅啦 肥宅我是每天都做夢吼 有時候夢中的內容跟關鬧鐘或類似的事情有關係 舉凡關掉警報、關掉計時器、關掉電源開關，各種雜七雜八的事情4
[問卦] 你各位社畜啊還不設鬧鐘？欸幹今天要上班 你各位社畜 是不是忘了訂鬧鐘 自己承認啊 想睡到飽是不是5
Re: [問卦] 冥想對身體或精神有什麼幫助嗎我來講講我對冥想的看法 本人蠻焦慮的 我對於很多事情有很多想法 甚至還會讓自己 把生活中所有的事![Re: [問卦] 冥想對身體或精神有什麼幫助嗎](http://mojim.com/logo-fb-t.jpg "Re: [問卦] 冥想對身體或精神有什麼幫助嗎")
1
[問卦] 有多少人睡覺前會滑手機到入睡的？大家晚安 我新莊8+9 志豪 我每天睡覺躺床上時 都會一直滑手機 看YouTube到睡著 有多少人也是每天這樣睡覺的啊？ 應該大家都一樣吧？X
[問卦] 女兒帶鬧鐘去學校被笑 正常嗎??最近小二女兒 回家跟我吵說要買一個時鐘 我說牆上就掛好好的 為什麼要買?? 她說學校課程要教他們看時鐘 原來她說的是那種塑膠可調撥 類似玩具那種1
[問卦] 鬧鐘即將響起的夢境安安大家好 有時候睡覺睡一睡 快到鬧鐘響的時候 夢境會變成符合”鬧鐘即將響起”的內容 可能夢到有人準備唱歌
93
Re: [新聞] 禾馨新生診所手術「刺穿子宮」出人命![Re: [新聞] 禾馨新生診所手術「刺穿子宮」出人命](https://i.imgur.com/bKMXdkAb.png "Re: [新聞] 禾馨新生診所手術「刺穿子宮」出人命")
爆
Re: [新聞] 簡舒培PO裁定書！民眾黨：違反偵查不公開![Re: [新聞] 簡舒培PO裁定書！民眾黨：違反偵查不公開](https://i.imgur.com/SG34f99b.jpeg "Re: [新聞] 簡舒培PO裁定書！民眾黨：違反偵查不公開")
71
[問卦] 三立與ACE交易所詐騙集團案檢方辦到哪46
[問卦] 黑熊學院：戰爭已經開打了！！![[問卦] 黑熊學院：戰爭已經開打了！！](https://i.imgur.com/XBQTxlWb.jpeg "[問卦] 黑熊學院：戰爭已經開打了！！")
54
[問卦] 欸 財政部雲端發票抽獎聲明根本是公然作![[問卦] 欸 財政部雲端發票抽獎聲明根本是公然作](https://i.imgur.com/dOES7qRb.jpeg "[問卦] 欸 財政部雲端發票抽獎聲明根本是公然作")
51
[問卦] 媽的高速公路內側要開多少才不會被閃燈？![[問卦] 媽的高速公路內側要開多少才不會被閃燈？](https://i.imgur.com/bhREa9Jb.jpeg "[問卦] 媽的高速公路內側要開多少才不會被閃燈？")
39
Re: [新聞] 民眾黨批院檢不分？簡舒培：模糊焦點也無![Re: [新聞] 民眾黨批院檢不分？簡舒培：模糊焦點也無](https://i.imgur.com/BjUde8rb.jpeg "Re: [新聞] 民眾黨批院檢不分？簡舒培：模糊焦點也無")
爆
[問卦] 淘寶小米75吋電視破屏，怎辦？![[問卦] 淘寶小米75吋電視破屏，怎辦？](https://i.imgur.com/QVjMo9cb.jpeg "[問卦] 淘寶小米75吋電視破屏，怎辦？")
71
[問卦] 真想問：為什麼我們每年都要擔心戰爭？![[問卦] 真想問：為什麼我們每年都要擔心戰爭？](https://i.imgur.com/WUbMYwdb.jpeg "[問卦] 真想問：為什麼我們每年都要擔心戰爭？")
35
[爆卦] 民主黨內極左派 開始批鬥拜登了61
[問卦] 這魚煎得不錯吧☺![[問卦] 這魚煎得不錯吧☺](https://i.imgur.com/rk9ERobb.jpeg "[問卦] 這魚煎得不錯吧☺")
31
[問卦] 想移民的人 讀什麼科系最好?20
[問卦] 60％是怎麼輸給40％的？![[問卦] 60％是怎麼輸給40％的？](https://i.imgur.com/y6w6jHZb.jpeg "[問卦] 60％是怎麼輸給40％的？")
87
[問卦] 賀錦麗那一步走錯了才被川普翻掉？![[問卦] 賀錦麗那一步走錯了才被川普翻掉？](https://i.imgur.com/ZGzxwgNb.jpg "[問卦] 賀錦麗那一步走錯了才被川普翻掉？")
42
[問卦] 驚！ HBD老闆夏筠婷強勢回歸？![[問卦] 驚！ HBD老闆夏筠婷強勢回歸？](https://img.youtube.com/vi/X9AYlIkWae4/mqdefault.jpg "[問卦] 驚！ HBD老闆夏筠婷強勢回歸？")
77
[問卦] 川普要讓烏克蘭20年後再來入北約，無情嗎![[問卦] 川普要讓烏克蘭20年後再來入北約，無情嗎](https://i.imgur.com/IfOmtjjb.jpg "[問卦] 川普要讓烏克蘭20年後再來入北約，無情嗎")
70
[問卦] 不會長牙結石的給我進來 操！20
[問卦] 黎明是不是四大天王裡面湊數的？![[問卦] 黎明是不是四大天王裡面湊數的？](https://img.youtube.com/vi/s4UmwkHOeps/mqdefault.jpg "[問卦] 黎明是不是四大天王裡面湊數的？")
24
[問卦] 台海開戰時台女能幹嘛？![[問卦] 台海開戰時台女能幹嘛？](https://i.imgur.com/pK6Napbb.jpeg "[問卦] 台海開戰時台女能幹嘛？")
22
[問卦] 台灣人到底是漢人還是平埔族![[問卦] 台灣人到底是漢人還是平埔族](https://i.imgur.com/FEAHy1Hb.jpeg "[問卦] 台灣人到底是漢人還是平埔族")
21
[問卦] 不查維基說出15個美國州名![[問卦] 不查維基說出15個美國州名](https://i.imgur.com/pdiP1eTb.jpeg "[問卦] 不查維基說出15個美國州名")
18
[問卦] 一直說淘寶貨爛的，是不是在暗黑啊？20
[問卦] 邰正宵有哪些經典歌曲呢??![[問卦] 邰正宵有哪些經典歌曲呢??](https://img.youtube.com/vi/_AqxQniiTPc/mqdefault.jpg "[問卦] 邰正宵有哪些經典歌曲呢??")
15
[問卦] 吹牛老爹派對名單中有誰你會最震驚?![[問卦] 吹牛老爹派對名單中有誰你會最震驚?](https://i.imgur.com/zHrbz6Tb.jpeg "[問卦] 吹牛老爹派對名單中有誰你會最震驚?")
20
[問卦] 山本由伸在日男裡面算PR多少？![[問卦] 山本由伸在日男裡面算PR多少？](https://i.imgur.com/rlsIJKBb.jpg "[問卦] 山本由伸在日男裡面算PR多少？")
17
[問卦] 女友如果是空姐是不是很棒!17
[問卦] 郵寄選票的大絕招這次怎麼沒用了?16
[問卦] 飛機要選哪個座位好？16
Re: [問卦] 淘寶小米75吋電視破屏，怎辦？![Re: [問卦] 淘寶小米75吋電視破屏，怎辦？](https://i.imgur.com/l5f9umub.jpeg "Re: [問卦] 淘寶小米75吋電視破屏，怎辦？")
13
Re: [問卦] 60％是怎麼輸給40％的？![Re: [問卦] 60％是怎麼輸給40％的？](https://img.ltn.com.tw/Upload/news/600/2024/11/06/4854627_1_1.jpg "Re: [問卦] 60％是怎麼輸給40％的？")
![[問卦] 三立與ACE交易所詐騙集團案檢方辦到哪](https://i.imgur.com/HtJk3Bvb.jpg125.224.214.222 "[問卦] 三立與ACE交易所詐騙集團案檢方辦到哪")