Re: [問卦] 到底如何快速入睡?
教你我自己用起來很不錯的方法
先訂一個每天預計要睡覺的目標時間 ex:pm11
然後手機設早半小時的鬧鐘
鬧鐘提示標籤可以用‘’11點要睡覺了‘’
作為自我催眠的心裡暗示
鬧鐘一響把手機靜音跟自己隔離
然後躺上床閉眼身體肌肉用力放鬆幾個循環
用力時吐氣 放鬆時吸氣
讓呼吸變慢到可以無意識輕鬆吸吐
然後放鬆後不再用力
想像自己正在下墜到床裡面
通常我在這個階段就會入睡了
練習幾週習慣後只要10:30聽到鬧鐘
身體就會自動進入準備睡著的狀態
而且你也會習慣讓身體放鬆到要睡著的方法
最後可以試著拿掉鬧鐘
拿掉固定睡覺時間
只要暗示自己‘’要睡覺了‘’
就能自動快速入睡
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.18.135 (臺灣)
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推
就是不夠累拉
推
聽股癌或投資癮秒入睡
推
吃史蒂諾斯秒睡
→
背誦心經幾遍就睡著了
推
感謝分享真是太實用了
爆
[寶寶] 身心俱疲的舅舅(final25FEB Final Update: 謝謝各位的指教以及建議 誠如各位所說的 養是一回事 教又是另一回事 很多事情的確不是我該扛下的13
[問卦] 鄰居的鬧鐘一直響 響了一個多小時?大家好我阿肥啦 阿肥住公寓房間外就是巷子 從半夜五點開始不知道哪戶鄰居的鬧鐘就開始響 每隔五分鐘響一次 一次響個快五分鐘 中間只停了十幾秒吧6
[問卦] 要怎麼把蚊子吸的血灌回去自己身體?每天早上起床的時候 都會掃視一下牆壁 通常都有正在睡覺的蚊子 常常都有吸飽血的狀態6
[問卦] 在夢中關掉鬧鐘 怎解?嗨嗨 我肥宅啦 肥宅我是每天都做夢吼 有時候夢中的內容跟關鬧鐘或類似的事情有關係 舉凡關掉警報、關掉計時器、關掉電源開關,各種雜七雜八的事情4
[問卦] 你各位社畜啊還不設鬧鐘?欸幹今天要上班 你各位社畜 是不是忘了訂鬧鐘 自己承認啊 想睡到飽是不是5
Re: [問卦] 冥想對身體或精神有什麼幫助嗎我來講講我對冥想的看法 本人蠻焦慮的 我對於很多事情有很多想法 甚至還會讓自己 把生活中所有的事1
[問卦] 有多少人睡覺前會滑手機到入睡的?大家晚安 我新莊8+9 志豪 我每天睡覺躺床上時 都會一直滑手機 看YouTube到睡著 有多少人也是每天這樣睡覺的啊? 應該大家都一樣吧?X
[問卦] 女兒帶鬧鐘去學校被笑 正常嗎??最近小二女兒 回家跟我吵說要買一個時鐘 我說牆上就掛好好的 為什麼要買?? 她說學校課程要教他們看時鐘 原來她說的是那種塑膠可調撥 類似玩具那種1
[問卦] 鬧鐘即將響起的夢境安安大家好 有時候睡覺睡一睡 快到鬧鐘響的時候 夢境會變成符合”鬧鐘即將響起”的內容 可能夢到有人準備唱歌
爆
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[問卦] 這次的學運要叫什麼花?爆
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[問卦] 家裡門口被貼紙條怎調適心情63
[問卦] 沒黑箱,沒兩兆,三萬人在吵什麼爆
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