[問卦] 為什麼有些慢跑的身材不精壯?
如題,小弟台北觀察家啦
今天沒下雨大安森林公園跑步的人爆多
但小弟走了三圈觀察一下
有些人可以一直跑,也跑蠻快的,但身體看起來還是有一層贅肉
當然也有很精壯的
如果想瘦身加改善體型是不是還要配重訓才有效啊?
有沒有卦?
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.47.2 (臺灣)
※ PTT 網址
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偶爾跑而已
那感覺老司機了
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飲食差異
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先從改善飲食開始好嗎 ==
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瘦身只要控制飲食加上跑步即可
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體質 有些人趴睡就有6塊腹肌
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吃太多跑一下啊
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慢跑一個小時比不上半碗飯妳說呢
噓
上健身房的都巨巨嗎
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就肥宅啊
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跑步會同時掉3樣 1.肌肉2.脂肪3.熱量
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偶爾跑的吧
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※ 編輯: s10130804 (114.137.47.2 臺灣), 06/13/2022 19:59:04
就不是每個人運動都是要修飾體型
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input - output = accumulation
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吃 - 消耗 = 累積 吃的比消耗多就會累積
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也不是 現在40以後要瘦超難一天吃一頓
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目的又不同,消脂就是要靠有氧。
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有氧8K以上有有感
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停下不跑會肥更慘
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而且一定要800~1000卡 太困難
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有問題的是你,正常人不會去看男的
我繞三圈遇到一堆人三次不注意也難
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要瘦就是不要吃而已 運動只是輔助
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很多跑者根本酒鬼
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大叔肚子超大
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但那邊隨便撞到一個身家都不知道多少
一個散步阿嬤手上的錶金到嚇到我
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還有赤腳伯伯,不知道赤腳是有什麼魔力
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赤腳就算了 有的還倒著跑
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※ 編輯: s10130804 (114.137.47.2 臺灣), 06/13/2022 20:14:06
要沒贅肉還是要忌口
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跑步大概30分鐘就好剩下加間歇 一直
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有氧反而會掉肌肉
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真的現在看得到倒著跑的 倒底是為什麼
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就不運動會一直想吃 控制不了y
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練不同的肌肉
噓
怎麼不說健身房很多人有贅肉 要多練
我今天又沒去健身房= =
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慢跑1小時比不上一碗飯??一小時配14
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公里的速度,消耗超過500大卡好嗎,還
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是你的一碗飯是XL的..
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一小時配14公里大概pr99了
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※ 編輯: s10130804 (114.137.47.2 臺灣), 06/13/2022 21:03:44
正妹有奶子就好了
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要提升運動表現就沒必要特別在意體脂。
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你又不是要比健美
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想降體脂飲食才是關鍵,運動只是補助
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臉一樣醜可憐哪
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