[問卦] 臥推手肘痛怎麼辦 在線等!
如題
小弟做槓鈴臥推
手肘有向內轉
肩膀貼平臥推椅
但手肘還是會不舒服
怎麼辦
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那你就不要臥推
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下一篇肛交肛門痛
推
練太壯 先去吃吃到飽
推
動作正確就不用管 單純穩定肌群不夠
噓
這也可以呻吟
→
你可能練三頭比較多
→
降重 ,你姿勢不對
→
重量太大 先休息等復原 不然受傷
推
韌帶恢復時間比肌肉長 可能需要多休息
→
手術切除
→
我是練到尺神經受損
推
肩胛沒收
噓
先推機車
推
沒影片說個洨
推
長相太醜
推
臂力還不夠
77
[閒聊] 臥推規則更新IPF新臥推規則 手肘下緣未低於肩關節上緣 視為失敗 Good lift範例55
[討論] 引體向上跟臥推之前看麥克波羅伊的功能性訓練聖經有提到 偏愛做臥推的運動員中,肩旋轉肌群受傷的發生率極高。 受傷與臥推訓練之前的關聯微乎其微,原因更可能是出在缺乏等量的拉力鍛鍊。 要評估拉與推肌力的比例,最好的方法是比較槓鈴臥推跟引體向上的1RM。 槓鈴臥推就是看槓鈴+槓片的總重41
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[問卦] 我肩推怎麼才10公斤??小弟我啞鈴臥推 拿20kg啞鈴(單邊) 10下 但啞鈴肩推 才10公斤啞鈴 10下 這樣是怎麼了 肩推好弱14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼???因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推8
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爆
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