Re: [問卦] 如何讓睡眠品質變好的八卦?
※ 引述《autokey (該起床啦)》之銘言：
: 可能想看個手機
手機不要放在跟你睡覺同一個房間內，設定在你平均開始睡覺
時間的一個小時前就停用，其他有螢幕的3C產品也比照辦理
: 喝個水
: 尿個尿
睡前2小時不要進食
: 搔個癢
: 移個身
: 挪個枕頭等
研究適合你的枕頭是哪一種
: 即使睡著也是淺睡
: 早上起床睡不飽~
: 請問!!
: 有沒有如何增進睡眠品質的八卦?
房間裝窗簾讓房內光線達到伸手不見五指的程度，把房內各種電器的發光功能
都關掉或用黑膠帶貼住遮蔽，再戴眼罩用耳塞
: 謝謝大家!!
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※ PTT留言評論
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[心情] 睡覺的習慣當然沿路看了大家的習慣分享。 結婚六年，目前無解。 我的睡覺習慣是開門開窗留個小夜燈開電扇通風好睡，早上跟著太陽出來溫度上來就慢慢 醒來。 我太太睡前就是關門關窗拉窗簾開冷氣。66
[閒聊] 你今天戴耳塞了嗎？大家好 今天要跟大家介紹的是機車用耳塞 騎車實際分貝多少，上路拍給你看！19
Re: [黑特] 你最想看林育生科長在議會唸哪條推文這說法很好 我非常相信柯粉大大提的建議 阿不過不要用伸手牌 自己去找 把你自己說的公務員都翻出來 請他們比照辦理大聲地唸出來 八卦那邊不是有很多柯粉很強嗎? 叫他們去找阿8
Re: [問卦] 你各位有吃B群、葉黃素之類的保養品嗎?運動+睡滿八小時+良好飲食且多元>>>>其他 補充品是拿來補充 需要補充就代表平常吃的不夠不均衡 不是無油就是好的飲食 好的飲食是蛋白質 碳水 脂肪都很平衡 剩下你說的這些補充品都是微量營養素 多是可以靠多元飲食來攝取 雞肉少油高蛋白很好 但是不能每餐都是雞肉 還是需要牛肉豬肉魚肉等等替換12
Re: [閒聊] 網咖時間是怎算的 一小時的定義是啥我印象中有像遞餐盤一樣， 裡面有一份表單，拿去放在你的座位桌子旁。 紀錄你什麼時候開始用， 用完了要走人把單子拿給櫃檯結帳。 費用計算方式比較彈性點。![Re: [閒聊] 網咖時間是怎算的 一小時的定義是啥](https://img.youtube.com/vi/lf8W_cCVi7I/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 網咖時間是怎算的 一小時的定義是啥")
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Re: [問卦] 要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦（認真安安 本巨巨為了讓肌肉成長 不斷的最佳化自己的睡眠 確保睡眠品質 1. 室溫20度 2. 房間全暗 窗簾要用blackout也就是連白天你的房間都是全黑的 3. 播白噪音避免忽然的噪音影響睡眠 4. 睡覺前兩小時不喝水 避免睡到一半被尿意喚醒難繼續睡
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