[問卦] 要練多久才能用30kg啞鈴練肩推？
誒誒又是我東南亞肥宅喇
肥宅我用6kg啞鈴舉個3次就舉不起來了
剛看到有個巨巨用30kg舉個10多次
肥宅我好生羨慕
要練到30kg啞鈴肩推需要練多久啊？
有沒有卦？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.164.57.86 (馬來西亞)
※ PTT 網址
推
七天！不能再久了
→
30分鐘吧
推
先說好是一手30還是兩手30
推
你很猛 2L可樂我拿沒多久手就痠了
推
認真說 對一般人來說 不簡單
推
大概1-2年
推
怎麼看都是一手30啊==
推
要看你多認真練啊 練健康的一輩子都達不
→
到
→
認真練的話 至少3年吧
推
一堆起步就15了你6kg是要練啥
推
三年 十下的話16kg
→
30也太猛
→
做大重量借力推也只能做到一半重 30真
→
的很猛
推
我可以啊
推
這不是常規操作？？
→
6kg需要練?
爆
[問卦] 出生至今聽到最大的謊言是甚麼誒誒又是我東南亞肥宅喇 肥宅我小時候一直被騙說紅包會存起來 結果還真的被存起來 不過拿去買股票了 結果股票沒漲![[問卦] 出生至今聽到最大的謊言是甚麼](https://i.imgur.com/9f7IIi2b.jpg "[問卦] 出生至今聽到最大的謊言是甚麼")
80
[問卦] 月薪10萬要你說台灣是中國的一部分誒誒又是我東南亞肥宅喇 看到有人可以為了九萬違背良心 要是今天對岸來個大撒幣 每個月給你10萬要你公開平台討論並承認台灣是中國的一部份 這樣難堪的工作你會接嗎![[問卦] 月薪10萬要你說台灣是中國的一部分](https://i.imgur.com/EszSmHwb.jpeg "[問卦] 月薪10萬要你說台灣是中國的一部分")
35
[問卦] 這張桌子是拿來練甚麼的誒誒又是我東南亞肥宅喇 剛剛肥宅我打掃房間發現這張桌子 感覺下面有個踏板 這是邊寫打遊戲邊拿來練小腿的嗎![[問卦] 這張桌子是拿來練甚麼的](https://i.imgur.com/O6jsXGyb.jpg "[問卦] 這張桌子是拿來練甚麼的")
20
[問卦] 體重120臥推50kg5下算是太壯了嗎誒誒又是我東南亞肥宅喇 肥宅我剛剛試下臥推 竟然可以50kg五下 肥宅我在台男裡算PR多少了啊 有沒有卦？![[問卦] 體重120臥推50kg5下算是太壯了嗎](https://i.imgur.com/L9SmZihb.jpg "[問卦] 體重120臥推50kg5下算是太壯了嗎")
16
[問卦] 啞鈴肩推拿25公斤，什麼水平？我朋友練不到1年 啞鈴肩推拿55磅 差不多25公斤 做個6下 感覺蠻強的 差不多我拿胸推的重量了 反觀我還拿17.514
[問卦] 我肩推怎麼才10公斤？？小弟我啞鈴臥推 拿20kg啞鈴（單邊） 10下 但啞鈴肩推 才10公斤啞鈴 10下 這樣是怎麼了 肩推好弱14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推8
[問卦] 前任說懷了我的孩子，該怎麼回？誒誒又是我東南亞肥宅喇 剛前任發這張照片給我 說懷了我的孩子 這張看起來明明就是快篩![[問卦] 前任說懷了我的孩子，該怎麼回？](https://i.imgur.com/MfCnFDhb.jpg "[問卦] 前任說懷了我的孩子，該怎麼回？")
3
[問卦] 練完臥推坐不下伏地挺身正常嗎誒誒又是我東南亞肥宅喇 肥宅我剛用10kg啞鈴做臥推5組8下就沒力了 接下來要練伏地挺身 發現一次都做不到 請問這樣正常嗎？
爆
[問卦] 台南市政府公然保護綠鬣蜥？![[問卦] 台南市政府公然保護綠鬣蜥？](https://i.imgur.com/DMYYc1wb.jpg "[問卦] 台南市政府公然保護綠鬣蜥？")
爆
[問卦] 沒人發覺掛號費500是很嚴重事情嗎？![[問卦] 沒人發覺掛號費500是很嚴重事情嗎？](https://i.imgur.com/x7Z5C4Db.jpeg "[問卦] 沒人發覺掛號費500是很嚴重事情嗎？")
爆
[問卦] 麥當勞有什麼絕版商品讓你念念不忘的![[問卦] 麥當勞有什麼絕版商品讓你念念不忘的](https://i.imgur.com/7RxFqpzb.jpeg "[問卦] 麥當勞有什麼絕版商品讓你念念不忘的")
爆
[爆卦] 波波名單更新至1552名![[爆卦] 波波名單更新至1552名](https://i.imgur.com/m51jNEcb.jpeg "[爆卦] 波波名單更新至1552名")
爆
[問卦] 脆熱議:掛號費漲到500![[問卦] 脆熱議:掛號費漲到500](https://i.imgur.com/lvMJwNmb.jpeg "[問卦] 脆熱議:掛號費漲到500")
81
[問卦] 幹你娘核能就是綠電啊 到底在固執什麼![[問卦] 幹你娘核能就是綠電啊 到底在固執什麼](https://i.imgur.com/1uYVBR7b.jpg "[問卦] 幹你娘核能就是綠電啊 到底在固執什麼")
爆
[問卦] 能不能告訴我反核的原因....85
[問卦] 震驚！在台灣倡議核電竟違反國家法律！？![[問卦] 震驚！在台灣倡議核電竟違反國家法律！？](https://i.imgur.com/kpLXl5Qb.png "[問卦] 震驚！在台灣倡議核電竟違反國家法律！？")
64
Re: [新聞] 快訊／桃園義消民宅捕蜂 副小隊長突遭「![Re: [新聞] 快訊／桃園義消民宅捕蜂 副小隊長突遭「](https://i.imgur.com/3rgBuyZb.jpeg "Re: [新聞] 快訊／桃園義消民宅捕蜂 副小隊長突遭「")
爆
[問卦] 台灣肺癌擠下15年冠軍大腸癌 你有頭緒嗎![[問卦] 台灣肺癌擠下15年冠軍大腸癌 你有頭緒嗎](https://i.imgur.com/RHrdOzFb.jpeg "[問卦] 台灣肺癌擠下15年冠軍大腸癌 你有頭緒嗎")
42
Re: [新聞] 男大生口渴「每天這樣喝」突昏倒才知罹糖![Re: [新聞] 男大生口渴「每天這樣喝」突昏倒才知罹糖](https://i.imgur.com/ANeaGhqb.gif "Re: [新聞] 男大生口渴「每天這樣喝」突昏倒才知罹糖")
74
[問卦] 空污嚴重新聞台都沒報欸![[問卦] 空污嚴重新聞台都沒報欸](https://i.imgur.com/F9CTYqnb.jpg "[問卦] 空污嚴重新聞台都沒報欸")
45
[問卦] 本土醫學生實習遇到波波醫不會很尬嗎？45
[問卦] 當初是薄熙來登基，國際&兩岸現在如何？![[問卦] 當初是薄熙來登基，國際&兩岸現在如何？](https://img.youtube.com/vi/1huWChPdniQ/mqdefault.jpg "[問卦] 當初是薄熙來登基，國際&兩岸現在如何？")
44
[問卦] 家裏兩個肺癌該怪誰？![[問卦] 家裏兩個肺癌該怪誰？](https://i.imgur.com/YaJd2dzb.jpeg "[問卦] 家裏兩個肺癌該怪誰？")
45
[問卦] 能源青鳥的智商是不是有問題？![[問卦] 能源青鳥的智商是不是有問題？](https://i.imgur.com/3gOHUyPb.jpg "[問卦] 能源青鳥的智商是不是有問題？")
41
[問卦] 水泥預拌車翻了![[問卦] 水泥預拌車翻了](https://i.imgur.com/ksWsc9xb.jpeg "[問卦] 水泥預拌車翻了")
爆
[爆卦] 這次空氣是台灣自己髒 怎辦![[爆卦] 這次空氣是台灣自己髒 怎辦](https://i.imgur.com/W4qqtUAb.jpeg "[爆卦] 這次空氣是台灣自己髒 怎辦")
32
[問卦] 知道妻子當飯局妹，是什麼感覺？![[問卦] 知道妻子當飯局妹，是什麼感覺？](https://i.imgur.com/uidikMnb.jpeg "[問卦] 知道妻子當飯局妹，是什麼感覺？")
30
[問卦] 人資談薪水的時候說了孟母三遷24
[問卦] 沒人發現過敏兒到日本就好了嗎???39
[問卦] 高官不怕自己的小孩也得肺癌嗎？![[問卦] 高官不怕自己的小孩也得肺癌嗎？](https://i.imgur.com/2TlDim1b.jpeg "[問卦] 高官不怕自己的小孩也得肺癌嗎？")
31
[問卦] 螞蟻藥(誘餌型)到底有沒有效=.=?30
[問卦] 薄瓜瓜如果要借兵打習 該借他嗎爆
[爆卦] 湖口工業區停電![[爆卦] 湖口工業區停電](https://i.imgur.com/RUfkMbHb.png "[爆卦] 湖口工業區停電")
28
[問卦] 大家敢跟快60歲的泰森打一場嗎?爆
Re: [爆卦] 火力發電即將突破 95%爆
[問卦] 台灣走到核電歸零，是哪一步走錯了？![[問卦] 台灣走到核電歸零，是哪一步走錯了？](https://i.imgur.com/1NF1FPSb.jpg "[問卦] 台灣走到核電歸零，是哪一步走錯了？")
23
[問卦] 怎麼現在都沒人在嘴中國霧霾了？![[問卦] 怎麼現在都沒人在嘴中國霧霾了？](https://i.imgur.com/dyEjGxFb.jpeg "[問卦] 怎麼現在都沒人在嘴中國霧霾了？")
24
[問卦] 不准再說台灣物價高，台灣有啥便宜?![[問卦] 不准再說台灣物價高，台灣有啥便宜?](https://i.imgur.com/uX27ODhb.jpg "[問卦] 不准再說台灣物價高，台灣有啥便宜?")
![[問卦] 能不能告訴我反核的原因....](https://i.imgur.com/ayt70Mcb.jpeg60.249.134.134 "[問卦] 能不能告訴我反核的原因....")
![[問卦] 大家敢跟快60歲的泰森打一場嗎?](https://i.imgur.com/ufZZ1PRb.jpeg150.117.197.216 "[問卦] 大家敢跟快60歲的泰森打一場嗎?")
![Re: [爆卦] 火力發電即將突破 95%](https://i.imgur.com/Iy6xAgob.jpeg106.64.72.240 "Re: [爆卦] 火力發電即將突破 95%")