[問卦] 要調整作息，484靠撐住不睡最有效？= =
最近的作息大混亂
一直拼命在調整
目前只調整到白天下午2、3點左右，會超級超級想睡
照道理應該至少要撐到晚上7點左右要再來睡
然後早上3點左右起床
就是「睡到自然醒最健康的作息」
但在白天下午2、3點左右，真的會超級超級想睡....
想靠喝咖啡來撐，但很怕咖啡喝下去，會根本睡不著
作息又再次錯亂
有不喝咖啡，又能撐下去幾個小時（約4小時）不睡的方法嗎？
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※ PTT留言評論
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5f靠免費幫人尻
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樓下要幫我幹嘛
推
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推
熬一天，撐到晚上8、9點，隔天後天
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繼續維持，身體就習慣了
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身體沒這麼爛 是大腦太廢
推
肛交也可以
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[寶寶] 該怎麼讓寶寶睡過夜我的寶寶1歲1個月，還不能睡過夜 每天約22點多喝睡前奶，但每天都差不多4.5.6點會大哭起來喝奶，喝完後才能繼續睡 長期睡眠被中斷，寶寶看起來有黑眼圈，晚上睡不安穩 補上寶寶一天的作息 早上9點多起床玩![[寶寶] 該怎麼讓寶寶睡過夜](https://i.imgur.com/B7kL8NUb.jpg "[寶寶] 該怎麼讓寶寶睡過夜")
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[寶寶] 小睡短難接覺，該如何執行規律作息？看了育兒書籍跟版友的文了解規律作息可以幫助寶寶學習自行入睡， 寶寶目前3M25D，睡眠週期大概只有25-30分鐘左右， 白天的小睡幾乎無法自己接覺，通常都需要抱起來哄搖才能幫助他接覺，但時常又放不下 去，一放就醒。 導致很難按著吃-玩-睡的作息安排，總是睡不到下一輪的吃，但是又哄睡不回去。25
[寶寶] 1m14d自主睡過夜及戒夜奶懷孕期間一直保持心情十分穩定 因為我知道媽媽的狀態會影響寶寶 果真寶寶出生後也是情緒比較穩定的孩子 （BTW產後完全不憂鬱） 因為沒有奶所以餵初乳後就自己退奶![[寶寶] 1m14d自主睡過夜及戒夜奶](https://cdn.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/persistent/pubmed-meta-image.png "[寶寶] 1m14d自主睡過夜及戒夜奶")
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[寶寶] 一歲半夜不睡＆作息請益因為最近真的太崩潰了… 無帳號 請好友代為po文求助 小孩從出生就不太愛睡覺 出月中之後大人就沒能好好睡覺過 看別人小孩兩三個月就能睡過夜22
[寶寶] 想讓寶寶早點入睡的作息請益一直在板上得到大家的寶貴回覆與經驗 非常的感謝～ 寶寶目前3M1D 從2M快滿3M，體重到達5公斤後 就開始能睡過夜了21
[寶寶] 規律作息的執行方式？感謝大家的回覆~~因為看坊間一些作息書籍都說4個月前最好調整，以免養成習慣，又說 規律作息會讓寶寶比較有安全感，才有此一問，這幾天會再多觀察，先找到寶寶自己的規 律再來嘗試：） *** 寶寶目前2m25d，原本白天全親餵睡前喝配方奶，但晚上都會夜醒很多次，白天討奶時間17
[寶寶] 4M早上回籠覺/長睡眠作息寶寶四個多月調整作息中，固定20點最後一餐，20:30-21:00入睡，媽媽睡前凌晨12點會 再餵一次。 每天會在5:30-6:00左右醒來，自己翻滾可以到20、30分鐘才該該叫，看她都是眼睛睜的 大大的完全清醒，於是抓起來換尿布、洗臉、喝奶（如果放著不理她會開始越叫越大聲抗 議）12
[寶寶] 該如何調整寶寶長睡眠作息？想詢問各位媽媽的經驗 女兒目前5.5個月 體重大概6公斤多 重睡不重吃！ 最近睡眠時間：7
Re: [寶寶] 該如何調整寶寶長睡眠作息？《補充作息紀錄》 像昨天 半夜3點-中午11點 長睡眠 中午1:30-3點午睡 晚上5-6:30睡 晚上8:30-9:30點睡
![[寶寶] 4M早上回籠覺/長睡眠作息](https://i.imgur.com/H6aeXelb.jpg04/28 "[寶寶] 4M早上回籠覺/長睡眠作息")
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