Re: [問卦] 早餐吃 costco麥片+500cc牛奶夠嗎？
這邊先假設你吃一整包啦
整包吃完
碳水 709g(糖165g、膳食纖維90g)
蛋白質 80g
脂質 164g(飽和脂肪67g)
這邊先假設你喝柯柯藍鮮乳
500cc有
碳水 27.5g(糖25g)
蛋白質 16.5g
脂質 27.5g
剩下的施主自行判斷，鳩咪
※ 引述《Lucky0105 (洋)》之銘言：
: 平常都吃 早餐店的
: 1. 豆漿500cc
: 2. 肉鬆三明治/肉排三明治
: 不過 要停車、排隊、吃完再排隊付帳
: ——————
: 因此不想等，直接在家弄的話
: 500cc牛奶+ costco麥片 這樣夠嗎？
: 營養會不會比豆漿+三明治少？
: Costco的麥片長這樣
: https://i.imgur.com/EteKDpq.jpg
: Sent from JPTT on my iPhone
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※ PTT留言評論
![[問卦] 早餐吃 costco麥片+500cc牛奶夠嗎？](https://i.imgur.com/EteKDpqb.jpg "[問卦] 早餐吃 costco麥片+500cc牛奶夠嗎？")
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Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台補充一下好了。 SAVAS這個乳清牛奶(目前沒看到進口資訊)，是非常方便的高蛋白質飲料。 有冷藏(大瓶)跟室溫保久乳(小瓶)兩種。 很有趣的是，兩種都是每瓶15g蛋白質。![Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台](https://i.imgur.com/gXzSg4Db.jpg "Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台")
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[商品] 7-11 蜜蜂工坊 蜂蜜豆奶(如有不清楚的項目,可跳過,或按 Ctrl+Y 刪除) 【商品名稱/價格】：32 【便利商店/廠商名稱】：7-11 【規格/內容物/熱量】：206.8 【評分】：80![[商品] 7-11 蜜蜂工坊 蜂蜜豆奶](https://i.imgur.com/A9vDi4Eb.jpg "[商品] 7-11 蜜蜂工坊 蜂蜜豆奶")
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[問題] 重訓完 大概最多可以吃多熱量重訓完補充蛋白質應該普遍共識 可是 最多可以補充到多少蛋白質多少碳水化合物呢 熱量補充太多應該會轉而形成脂肪 補充太少感覺會傷身 #1S_jimpQ 這篇文章提到重訓完服用碳水化合物 可以方便吸收蛋白質??18
[減肥] 可能是減脂的奧秘最後一哩路，間歇性斷食卡關；生酮飲食外食麻煩；運動完更餓，後來發現超級有效的方 法：“空腹時不要馬上碰澱粉或糖”！ 我策略是：1.早餐吃蛋白質 2.運動完吃蛋白質 3.碳水化合物少跟蛋白質一起吃。 我中午就算買低糖飲料喝都還是有效。我是看宋晏仁醫生YouTube系列，其中這一集講特 別清楚：胰島素下降生糖素上升啟動脂肪分解（我之前都是卡在早餐喜歡吃燒餅油條，雖![[減肥] 可能是減脂的奧秘](https://img.youtube.com/vi/xfsfD6FI2lI/mqdefault.jpg "[減肥] 可能是減脂的奧秘")
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Re: [問卦] 真的有人愛吃大麥克嗎？大麥克味道很穩定阿. 雙層牛和勁辣連續吃比較容易膩. 大麥克比較耐吃. 不過大麥克熱量548大卡 蛋白質26 雙層牛467 蛋白質267
Re: [問卦] 水餃熱量是不是被妖魔化阿???安安 本巨巨175/91/11.5% 說到熱量 說到脂肪蛋白質碳水 水餃很肥是因為比例相對理想的比例而言 肥 舉個奇美熟水餃 脂肪 蛋白質 碳水熱量比例是 25:15:60 或者你外頭吃個水餃總是要加個酸辣湯吧 碳水跟脂肪比例就偏高 本巨巨維持體重一天吃3000大卡 脂肪90g 蛋白質220g 碳水300g+
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