[問題] 重訓完 大概最多可以吃多熱量

yenkuass05/25 16:14哪裡共識了 一整天有吃到更重要啦

themost05/25 16:19現在都在推廣間歇斷食久餓共識

Alistargod205/25 16:21誰管你重訓完吃多少 重點是一整天的攝取

cccone05/25 16:22哈，久餓共識

minin4005/25 16:31大概八萬一

jayin0705/25 16:40爽吃就吃啊 我今天練完吃了一餐110g碳水 60g蛋白 30g脂肪

jayin0705/25 16:40整天吃到自己設定的量就好了

cheetahspeed05/25 16:44只能吃100卡不然會太胖

enel111105/25 16:47應該是有沒有吃到一天的攝取量

weijiekuo05/25 16:47吃六塊雞桶

enel111105/25 16:48跟你什麼時候吃沒有關係

yoreinin05/25 17:28你應該要問你自己還剩多少熱量可以吃

wwwpietw05/25 17:54麥當勞大麥克 六塊雞塊 冰炫風 大薯 給你參考

cuiudshaos05/25 18:09我都吃飽 給你參考

louis526505/25 18:45我練完都吃女教練，給你參考

otakunan05/25 19:08我都吃雞排+珍奶

rex425305/25 19:18久餓共識XDDDD

az268005/25 19:52一整天的熱量總量才是身型變化的關鍵 熱量>一日需求=

az268005/25 19:52變胖

az268005/25 19:52熱量<一日需求=變瘦

az268005/25 19:53重量訓練=變壯

az268005/25 19:54吃夠蛋白質只是為了加速成果

az268005/25 19:55碳水化合物是為了有充足的能源供給運動強度

az268005/25 19:57不要因為怕胖就不吃油 攝取足夠的脂肪才能讓體內的荷

az268005/25 19:58爾蒙正常 不是不吃油而是應該吃好的油

ed12312305/25 20:24我直接吃6000卡

pansbox705/25 20:33久餓共識真有才XD

ozima05/25 20:36久餓共識笑好久

Spiezio05/25 21:15久餓共識我快笑死XDDDD

ahadears05/25 21:19久餓共識保証是錯的 重量做完直接要吃高蛋白和高GI碳水

morgankhs05/25 21:23久餓共識

sone5515105/25 21:51久餓共識笑死

ivyhoney05/25 22:38認真想問練完吃雞塊可以嗎？

wadashi105/26 00:39久餓共識 間歇性斷食 各自表述

joshua83032505/26 02:08久餓共識讚讚！

a19911205a05/26 11:03大家這麼客氣！？

CHRISBEE05/26 11:23先認真努力做功課 有基本概念再來討論可以嗎

tsaiyt05/26 19:47久餓共識厲害