[問題] 如果前一天吃太多

MippiDing10/02 10:40邏輯上可以 但一天多一天少我覺得很容易失敗

MippiDing10/02 10:40而且1500你確定你不會餓嗎

a2299878210/02 10:40我通常會吃到基代 但是就只吃到基代而已 然後把這點多

a2299878210/02 10:40吃的分好幾天稀釋掉

MippiDing10/02 10:40飲食是看長期的，你要攤還不如分多天還，例如1800/3天

molamolajump10/02 10:42看你吃的東西

molamolajump10/02 10:42應該不是在做什麼特別嚴苛的訓練或備賽之類的

molamolajump10/02 10:42其實沒差這一天的熱量，抓整週總量去調就好了

molamolajump10/02 10:43忽然驟減，難保你隔天會不會又暴食

halulu10/02 10:51分兩三天攤？

sea13028110/02 11:11乾脆更根號除以10好了，算成這樣....

babelon10/02 11:45不要只看熱量不考慮內容比例跟消化速度呢 @@

HKfood10/02 12:11羅馬非一日而成 一天爆吃沒差

mrporing10/02 12:11一般人根本不用精算，不會多吃500大卡就全長在肚子上

doremon129310/02 12:14今天少吃會讓你心理好過就少吃啊 一兩天沒吃到根本不

doremon129310/02 12:14會怎樣

jojosie10/02 12:23胖是長期生活習慣不良的累積 人是不會一天多吃就胖的 你

jojosie10/02 12:23應該擔心的是如何消水腫

prodigal10/02 13:29熱量以週為單位來算就可以 某一天吃很多或很少影響不大

prodigal10/02 13:30 吃太少的問題是營養素不足 營養素不足是累積一段時間

prodigal10/02 13:30才會出問題 身體沒有一個24小時就會爆炸的定時炸彈 一

prodigal10/02 13:30般都會有一個彈性範圍 雖然每個人彈性的空間不同 但一

prodigal10/02 13:30兩天吃很多 或一兩天吃很少 問題都不大 其次是你會吃太

prodigal10/02 13:30多熱量不是因為你運動完很餓 是因為你選擇的食物熱量很

prodigal10/02 13:30高 飽足感很差 這種選擇本來就容易吃太多 更大的問題是

prodigal10/02 13:30 吃了太多熱量 營養卻不足 膳食纖維 維他命 葉黃素 鈣

prodigal10/02 13:30鎂鋅 omega 3油脂 幾乎要什麼缺什麼 這也是記錄飲食的

prodigal10/02 13:30好處 一眼就能看出問題去調整 下次運動完請選擇飽足感

prodigal10/02 13:31高 營養素充足的食物 對重訓的恢復也有幫助 煎一片鮭魚

prodigal10/02 13:31燙一大堆青菜 加幾個雞蛋 配一個貝果之類的 這樣熱量降

prodigal10/02 13:31低 飽足感夠 身體恢復也快

jfw61610/02 13:33笑...那可以天天吃麥當勞一個星期...

jfw61610/02 13:33然後算看看總共超標多少

jfw61610/02 13:33未來幾天不吃飯平衡嗎

jfw61610/02 13:33可以的話你這想法可以考慮

kuninaka10/02 13:34可以

jfw61610/02 13:36過去的事情就算了...明天重新開始即可

jfw61610/02 13:37如果只是偶爾吃一次麥當勞是沒問題的

jfw61610/02 13:37除非你是設定自己短期有一個目標

jfw61610/02 13:37那建議需要嚴格控制

jfw61610/02 13:37不過偶爾放縱也還好

jfw61610/02 13:37看你自己

ecoh79610/02 14:27人生好難

a2265061910/02 14:36上個月月餅吃不少身材也沒走樣 之後有控制不會怎樣啦

arsonlolita10/02 15:26當然可以

cue10/02 17:03去多運動消耗還回來

kissung10/02 17:06過去腫腫譬如昨日死 今日種種譬如今日生

AppleOuO10/02 17:51過去腫腫譬如昨日死 下一句應該是

AppleOuO10/02 17:51今日腫腫譬如今日死

AppleOuO10/02 17:51結論：明天開始 ><

ak07510/03 04:19吃麥當勞….建議吃點別的

Nishikino25210/06 18:55我也覺得多幾天分攤會比較好