[問卦] 急！低碳飲食要怎麼達成

kent 07/27 17:40吃肉就好

aggressorX 07/27 17:41三文魚拿起來啃阿

TWilde 07/27 17:41https://i.imgur.com/Kon5M4z.jpg 參考看

TWilde 07/27 17:41看

sdjj0123 07/27 17:41這種飲食你能維持多久

a27588679 07/27 17:41為什麼你上面有假面騎士的符號？

MK47 07/27 17:42吃肉+青菜就好了 碳水一天一條地瓜就好

minoru04 07/27 17:43不用那麼少 一天200克都還SAFE

zwxyzxxx 07/27 17:43改成吃一餐就好 2點~4點吃

ghgn 07/27 17:45吃堅果阿營養好吃熱量又夠

em4 07/27 17:46costco烤雞 豬腳也不錯

minoru04 07/27 17:46那是他的身體不是你的身體啊 跟自己比就

cesped866 07/27 17:47體脂30少吃點就瘦了 根本不用搞那麼多

minoru04 07/27 17:47好了 然後一次做太多種的都很難維持

coke61007 07/27 17:48油脂吃無調味堅果很容易

marke18 07/27 17:49要注意各個營養素也是有每天建議上限喔

marke18 07/27 17:49可以查查

sept9048 07/27 17:50我是吃素一個月不吃澱粉 一個月最多一

sept9048 07/27 17:50天一餐 有時候斷食1-3天 每天有氧1-2小

sept9048 07/27 17:50時（散步），每天喝3000cc的水 現在快

sept9048 07/27 17:50減15公斤了 你參考一下 這一個禮拜恢

sept9048 07/27 17:50復一天兩餐體重也沒回去 我第二個月目

sept9048 07/27 17:50標降體脂 你不用那麼麻煩啦 減重就是

sept9048 07/27 17:50他媽少吃就對了 體內生酮隨便都減脂肪

WeGoStyle 07/27 17:53減肥的人沒必要吃乳清蛋白

twelvethflor 07/27 17:54吃飽就好 不要管熱量 記得吃菜

twelvethflor 07/27 17:54勉強喝油 徒增痛苦而已

twelvethflor 07/27 17:55另外生酮或低碳做重訓 很容易沒力

fuhu66 07/27 17:58800就給他熱量赤字

sept9048 07/27 17:58良心建議 少吃加每天有氧半小時以上 多

sept9048 07/27 17:58喝水 你體重減起來跟飛一樣 你要重訓不

sept9048 07/27 17:58差這一個月啊 你成功瘦下來心態差非常

sept9048 07/27 17:58多 你想做什麼都很有信心

Supasizeit 07/27 17:59你要先有錢

marke18 07/27 18:03增肌跟減脂是兩件事 補充蛋白質是長肌肉

marke18 07/27 18:03用的

marke18 07/27 18:04多吃蔬菜膳食纖維可以幫助排油

sexyATHENA 07/27 18:05減肥還吃2000大卡

asd88049 07/27 18:07吃久就習慣了

MK47 07/27 18:07減肥本來就要循序漸進 吃多少大卡是看代謝算

MK47 07/27 18:07出來的 一下次吃很少熱量 皮膚變差還會掉頭

MK47 07/27 18:07髮 不要聽人亂講

yanni999 07/27 18:08這是什麼軟體？分享一下吧

s6525480 07/27 18:09肉哪用吃那麼多

sept9048 07/27 18:09我先說 減重的這一個月我的運動最多就

sept9048 07/27 18:10散步而已 沒了 而且我要是不克制的話2

sept9048 07/27 18:10個月我可能就減20公斤了 是我身體受不

sept9048 07/27 18:10了 我才改為一天兩餐 當然這後座力很

sept9048 07/27 18:10猛 你真的受不了就改一天兩餐吧 去yt

sept9048 07/27 18:10看伯格醫生吧 節食對身體是好的 一天三

sept9048 07/27 18:10餐才不正常 底下留言一堆 證明我不是在

sept9048 07/27 18:10唬爛 一天一餐持續幾年大有人在

WeGoStyle 07/27 18:10減肥的人吃低「醣」飲食比較好，肉正

Royalwarrior 07/27 18:10去Fitness板看切胃哥文章

WeGoStyle 07/27 18:11常吃，蔬菜多吃，米飯改成番薯，這樣

WeGoStyle 07/27 18:11吃比較健康

amethystark 07/27 18:11五花肉可以試試看，讓你滿意

WeGoStyle 07/27 18:13另外要記得，你能持續這樣吃吃多久？

WeGoStyle 07/27 18:13你菜單再漂亮若不能長期執行，你馬上

WeGoStyle 07/27 18:13就復胖。

s6525480 07/27 18:13反正一開始都這樣 把油脂看成妖魔鬼怪

s6525480 07/27 18:13再來是把碳水看成妖魔鬼怪 最後發覺還

s6525480 07/27 18:13是得有負重訓練跟間歇

sept9048 07/27 18:13而且我減重完之後臉上皮膚變超好 真正

sept9048 07/27 18:13生酮過加節食就懂 親身經歷不會騙你 坦

sept9048 07/27 18:13白說我以前減肥觀念跟你一樣啦 只能跟

sept9048 07/27 18:13你說少吃就對了 其他都在浪費時間而已

WeGoStyle 07/27 18:14老實說我看你菜吃100g，真的太少

vanprasth 07/27 18:15牛奶乳糖很多，蔬菜吃太少

vanprasth 07/27 18:16如果不知道怎麼吃，參考211餐盤好達成

awoorog 07/27 18:16堅果 無糖花生醬

jeff0010053 07/27 18:16可以吃地瓜啊 精緻碳水少吃

sept9048 07/27 18:17等你減重完 你要恢復重訓和飲食那是輕

sept9048 07/27 18:17輕鬆鬆好嗎 根本不會什麼突然復胖

marke18 07/27 18:18青菜依目的吃對種類事半功倍

s6525480 07/27 18:19哪可能青青鬆鬆 他會先沈醉於身型變化

s6525480 07/27 18:19等到發覺肌肉掉了一大堆 為時已晚

WeGoStyle 07/27 18:21乳清拿掉改吃肌酸

marke18 07/27 18:27高麗菜的膳食纖維含量蠻低的

WeGoStyle 07/27 18:28另外推薦你綠花椰菜，比高麗菜好多了

vV070413 07/27 18:30地瓜、馬鈴薯、南瓜這種

marke18 07/27 18:31推花椰菜 對脂肪肝也好

marke18 07/27 18:31每天起碼一湯匙少量的菇類

csb14850 07/27 18:40搞那麼辛苦幹嘛？ 你又不是要備賽

antigenius 07/27 19:03你這個吃法不會降體指 要轉生酮

bathilda 07/27 19:08一天一餐很讚，我覺得感覺很好

maygo0512 07/27 20:26打一杯酪梨奶昔下去