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[問題] 碳水化合物的攝取

看板FITNESS標題[問題] 碳水化合物的攝取作者
mi1006yeh
(微醺夜)
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大家好
想請教各位健身的前輩們,看到資訊說健身完除了補充蛋白質外,也要補充碳水化合物,因為可以提高胰島素幫忙肌肉的合成。
請問健身後的碳水化合物,可以喝無糖的燕麥奶來補充嗎?適合嗎?謝謝大家的幫忙

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x221l22103/30 14:30有快碳補快碳,沒有一般慢碳也行

littlebun03/30 14:31營養成分表看一看 有碳水 低脂無糖 給過 有什麼疑慮嗎

Misscat1686803/30 16:15珍奶全糖特大杯來一杯每日持之以恆就會有很多肉

levs03/30 17:09豆漿也有碳水,也可以吃香蕉

levs03/30 17:10不過我自己覺得運動前吃好像比較好

argyle03/31 12:38碳水:蛋白質=3:1

FarkU04/01 02:34一顆御飯糰加茶葉蛋的比例

a2265061904/01 07:40要比賽嗎 如果練健康的不用想太多

zivking04/02 06:22控肉飯,有碳水有蛋白質