[問卦] 健身完多久以內要補充碳水啊?
巨巨科學之一: 健身完要趕快補充碳水可以讓肌肉把碳水搶來做肝醣
肝醣是人類基礎能量來源 有人說要兩個小時之內
但是健身是一個動態的狀態 你做完一組動作也算是健身完
練完一個部位也是健身完 練完走出健身房也算是健身完
那麼到底要怎麼定義在健身完多久時間之內要補充碳水
大家除了蛋白質以外 會在健身完多久之內補充碳水
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
※ PTT 網址
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從直腸補充高蛋白
推
五樓和甲甲運動完後半小時補充蛋白質
→
五樓都用直腸補充蛋白質和碳水
推
直接吃洨
推
陷害
→
廢文自刪啦幹
推
K太害到自己惹
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看某啦 不想當巨巨啦
→
通常都是從浴室肛完算起
推
是蛋白質 你有沒有讀過書？
這邊在討論肝醣的儲存 你有沒有讀過書?
→
以前會看廢文 現在只覺得廢文噁心
噓
30秒拉
→
五樓噁心死了
推
當然是越快越好。因為肌肉消耗肝醣非
→
常快速。你消化需要時間。所以越快補
→
充越好
那這樣豈不是做完一組就補充點碳水更好? 不是走出健身房才補吧
推
吃飽再去健身阿
→
肝醣消耗完就可以
推
對啊。組間補充高升糖指數碳水。
感覺直接喝葡萄糖水最頂 應該推薦preworkout直接灌葡萄糖水
※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 08/28/2022 16:28:17→
脂肪肝要操爆才有效
推
所以我都一邊喝大冰奶一邊健身現在腹
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肌很團結
推
順便補充肥宅快樂水維持好心情
推
我都深蹲一次後馬上補
推
晚了就不要了
推
30分鐘內補蛋白 效果最佳
→
不補充碳水 應該可以多燃燒一點脂肪吧?
推
不是有浴室嗎? 沒門簾那間就是了
→
我是說健身中途
推
我都不吃，我怕練太壯，肌肉太多衣服會
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爆開
推
樓下的甘棠都是從精液轉出來的
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不用那麼精準，每個人體質也不太一樣
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邊做邊吃 內行的都這樣
推
當然是組間休息的時候喝可樂啊
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