Re: [問卦] 天天吃一個大麥克會不健康嗎?
不會啊 甚至一餐一個大麥克都行
一個大麥克 F:30 C:45: P:25 比例是不太優 脂肪是夠了 但是碳水跟蛋白質都過低
同一餐我會另外搭碳水跟蛋白質
舉個例子
午餐一個大麥克 一個沙拉配和風醬 生鮮蔬菜量大沒關係 熱量超低
沙拉醬配少油的沙拉醬 基本上都很可以 等於沙拉的熱量可以無視
配上兩片吐司 約200 可以提供約C:40
再0.5磅的煎雞胸肉 可以提供P:50
這一餐約一千大卡 F:35 C:90 P:80 這樣看起來就很均衡了
晚餐一個大麥克 一個中薯也沒問題
大麥克+中薯 900大卡 F:45 C:88 P:30 弄個青菜蛋花湯 F:6 P:6
吃大麥克跟中薯的缺點就是青菜量不夠 容易餓
可以用沙拉或者熱量低蔬菜多的湯類 增加飽足感
再兩匙的高蛋白當宵夜 P:40
這樣就是2200大卡 午餐晚餐跟宵夜 早餐吃個鬆餅+牛奶 400大卡
一天兩個大麥克又能吃的營養均衡比例又好
所以大麥克不是問題 大麥克怎麼搭其他的餐點才是重點
※ 引述《soulmola (絕頂優文大師)》之銘言:
: 如題喇
: 每天吃一個大麥克
: 會不健康嗎
: 老人家說吃這種東西小心營養不良
: https://i.imgur.com/yauSwxR.jpg
: 有沒有八卦?
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那些數字前面的英文字母代表什麼意思
推
脂肪、碳水、蛋白質
推
碳水=薯條 蛋白質=雞塊
推
不能喝可樂人生不快樂
11
Re: [問卦] 真的有人愛吃大麥克嗎?大麥克味道很穩定阿. 雙層牛和勁辣連續吃比較容易膩. 大麥克比較耐吃. 不過大麥克熱量548大卡 蛋白質26 雙層牛467 蛋白質267
Re: [問卦] 什麼食物熱量低卻很有飽足感安安 本巨巨跟你說 怎麼樣吃飽足感好熱量又低 那就是 高蛋白 適量脂肪 適量碳水+一堆水分 這邊我就不藏私惹 給你我平常最喜歡的菜單 300g的雞胸肉 片成三片 灑鹽灑胡椒去煎7
Re: [問卦] 水餃熱量是不是被妖魔化阿???安安 本巨巨175/91/11.5% 說到熱量 說到脂肪蛋白質碳水 水餃很肥是因為比例相對理想的比例而言 肥 舉個奇美熟水餃 脂肪 蛋白質 碳水熱量比例是 25:15:60 或者你外頭吃個水餃總是要加個酸辣湯吧 碳水跟脂肪比例就偏高 本巨巨維持體重一天吃3000大卡 脂肪90g 蛋白質220g 碳水300g+5
Re: [問題] 有在重訓的大大們平常都吃蛋還是喝乳清?這是營養和熱量搭配的問題. 乳清26g蛋白質,熱量130大卡. 等同1g蛋白質搭配5大卡熱量. 雞蛋7g蛋白質,熱量80大卡. 1g蛋白質搭配11.5大卡熱量.X
Re: [問卦] 一天一杯珍奶多久身體會出問題安安 一講到飲食本巨巨就要跳出來 這個問題 完全要看你晚餐以前吃什麼 你能不能晚餐喝一杯全糖珍奶還能同時增肌減脂? 本巨巨賭上我肌肉的名譽 絕對可以! 完全是看你除了這杯全糖珍奶 一天其他時間都吃什麼東西跟做啥運動
爆
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