[問卦] 引體向上一次要做幾下才算及格
是這樣的啦
本帥10年前當兵時
一下引體向上都做不到
反而現在健身後終於能做到
但本帥就在想
引體向上的及格標準是幾下呢?
有沒有八卦
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.89.129 (臺灣)
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推
完全放力再拉十下吧
→
八卦版1下 健身版10下
噓
87
推
5下
推
很久沒練,之前去國小,拉三下就不行惹
推
一樓這樣效果沒有比較好而且容易受傷
噓
CrossFit要拉100下
噓
樓下一天要被肛幾次才滿意?
推
本板標準:吊在那邊就給過,不然一下都拉
→
不上去怎辦
推
引體作膩了,最近要進階暴力上槓
暴力上槓太難了,我也還在練
推
吊60秒打趴一堆肥宅
要能60秒也要平時有運動
※ 編輯: gn01948540 (49.216.89.129 臺灣), 12/04/2022 19:55:31※ 編輯: gn01948540 (49.216.89.129 臺灣), 12/04/2022 19:56:31
→
本肥還卡在7下 進步緩慢 QQ
推
暴力上竿有用腰的力量 比全放容易吧
暴力上槓你小臂肌群也要可以,但靠腰力怎麼可能上得去
※ 編輯: gn01948540 (49.216.89.129 臺灣), 12/04/2022 20:00:17推
15-20吧 公園上教學都這樣寫
推
單手一下或雙手五十下算及格
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用跳的上槓不算數吧?
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17下還好 暴力上槓也輕輕鬆鬆
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人生最巔峰也不過10下左右QQ
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和體重有關係 還好我不是現在去當兵
→
不然我一定08到退伍
→
200
55
[討論] 引體向上跟臥推之前看麥克波羅伊的功能性訓練聖經有提到 偏愛做臥推的運動員中,肩旋轉肌群受傷的發生率極高。 受傷與臥推訓練之前的關聯微乎其微,原因更可能是出在缺乏等量的拉力鍛鍊。 要評估拉與推肌力的比例,最好的方法是比較槓鈴臥推跟引體向上的1RM。 槓鈴臥推就是看槓鈴+槓片的總重18
Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是?阿北這個月底要滿47歲了 目前姿勢如果不標準硬幹可以拉個13,14下 我是認為用彈力繩輔助,感受度和幫助應該是最佳的 當你有拉上一下的時候,慢慢地就能體會那種拉上去的感覺9
[問題] 引體向上 隔天腹肌酸痛是正常的嗎練完引體向上之後 (非暴力上槓) 隔天除了背闊肌很酸痛之外 連腹肌都有痠痛 本來我只是好奇為何去玩健身房隔天為何腹肌會酸 明明沒有特別練腹肌 結果才發現是練背的隔天都會7
[閒聊] 暴力上槓分享一下花了6個月達成完成一次暴力上槓的經驗,如果違反版規請告知,我趕緊刪掉 說是暴力上槓,其實也只是擺盪蹬腿上去的最簡單的類型,沒有辦法直上直下,當初是因 為在公園女兒看到別人做問我會不會,我不會,就跟教練說想學。那教練其實也不會,但 他很認真的自己學會了(他只花了一週),然後排了練習表給我,而我花了6個月勉強上 去一個,希望之後還能再進步。
爆
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