[問題] 引體向上 隔天腹肌酸痛是正常的嗎
練完引體向上之後 （非暴力上槓）
隔天除了背闊肌很酸痛之外
連腹肌都有痠痛
本來我只是好奇為何去玩健身房隔天為何腹肌會酸 明明沒有特別練腹肌
結果才發現是練背的隔天都會
很抱歉要問個菜雞問題
引體向上是否會造成腹肌酸痛呢
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.196.204 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/MuscleBeach/M.1652798569.A.B8F
推
很正常，引體向上腹肌的肌電圖活躍強度很高的
了解，謝謝！放心多了
→
※ 編輯: a152508 (27.247.196.204 臺灣), 05/17/2022 22:47:07
正常，下半身靠核心維持才拉的上去（非暴力….
推
這樣很好，我引體向上都是手臂很緊（哭）
推
還真沒遇過腹肌痠，一天超過150下也是
→
我是腹肌不太會痠，難道是肚子太大XD
→
自體重量大概可拉8-12下
推
很正常
→
就是一樓說的
→
不錯阿，有練到腹肌，引體向上也算全身吧，甚至可以用到
→
腿部的肌肉
推
有抬腿就會
推
練就對了 會酸就練到不痠簡單
推
會用到腹肌，因為全身核心都會啟動
推
想借標題問一下 如果是用一般WG常見的引體輔助機跪在上面
→
做就會減少腹肌出力嗎?
推
回樓上，會
76
[討論] 胸肌腹肌背肌哪個重要??如題，大家覺得哪個比較重要 （拜託先不要說臉最重要= =） 好像男生都是想要大胸肌 不過女生其實更偏好有腹肌 但是最近又看到有網紅在說![[討論] 胸肌腹肌背肌哪個重要??](https://i.imgur.com/ZroYWjwb.jpg "[討論] 胸肌腹肌背肌哪個重要??")
35
[問卦] 徐若瑄的腹肌是怎麼練的如題 徐若瑄廣告腹肌rock 4x歲了小腹超平坦 還有明顯腹肌 她都是怎麼練的阿![[問卦] 徐若瑄的腹肌是怎麼練的](https://i.imgur.com/Jc9Ac0Db.gif "[問卦] 徐若瑄的腹肌是怎麼練的")
39
[問題] 引體向上可以取代滑輪下拉嗎？如題～ 自體引體向上可以10～15下， 最近在練習負重5公斤～10公斤， 單純只看引體向上跟滑輪下拉， 這2個動作作比較的話，35
[問題] 引體向上正手3下 反手5下沒力 想進步如題 徒手健身 伏地挺身可以標準姿勢做35下，休息一分鐘x5 最近想練引體向上 試了一下正手3下反手5下![[問題] 引體向上正手3下 反手5下沒力 想進步](https://img.youtube.com/vi/RSE16abGZ4I/mqdefault.jpg "[問題] 引體向上正手3下 反手5下沒力 想進步")
2
[討論]在健身房顯露腹肌會不會很尷尬？剛好想到 小弟我剛在練腹肌 突然想拉開衣服看成果 可是旁邊都是人很害羞 怕尷尬![[討論]在健身房顯露腹肌會不會很尷尬？](https://i.imgur.com/Vrkv3ONb.jpg "[討論]在健身房顯露腹肌會不會很尷尬？")
19
[問題] 手臂打直懸吊引體向上技巧請益小弟目前練習引體向上遇到瓶頸， 我是練習反手引體向上。 如果是跳上單槓(手臂沒打直)作引體向上， 可以作五下左右。 但是手臂打直懸掛單槓再往上拉，![[問題] 手臂打直懸吊引體向上技巧請益](https://img.youtube.com/vi/XeErfmGSwfE/mqdefault.jpg "[問題] 手臂打直懸吊引體向上技巧請益")
10
[問題] 吊著抬腿或引體向上在健身房看到這個可以吊著的 想拉拉看做個引體向上 (平常會用輔助的練，卡個26磅，8到9RM) 或是吊著做抬腿練腹部![[問題] 吊著抬腿或引體向上](https://i.imgur.com/383q7xob.jpg "[問題] 吊著抬腿或引體向上")
2
[問卦] 體脂多少練腹肌比較明顯安安 本宅體脂兩個月前24 現在 19 請問要到多少練腹肌比較明顯啊 預計降到15再開始 有譜嗎 有沒有八卦 -----![[問卦] 體脂多少練腹肌比較明顯](https://www.popdaily.com.tw/wp-content/uploads/2020/09/4tztac2qul2c0sgs84osc8cw0qgsyni-e1600345731270.png "[問卦] 體脂多少練腹肌比較明顯")
1
[問卦] 練出六塊腹肌有那麼難嗎？如題 我一個男生朋友 天天跑健身房找教練健美 但是問他有沒有練出漂亮的六塊腹肌 他總是說沒有
![[問卦] 練出六塊腹肌有那麼難嗎？](https://i.imgur.com/Vrkv3ONb.jpg103.232.137.194 "[問卦] 練出六塊腹肌有那麼難嗎？")
![[心得] 靜態伸展會影響後續訓練進而降低肌肥大](https://i.imgur.com/V92lTXpb.jpg "[心得] 靜態伸展會影響後續訓練進而降低肌肥大")