[問題] 手臂打直懸吊引體向上技巧請益

ralphkawaii03/03 09:01個人覺得如果不是肌力的問題，那就是身體結構的狀態

ralphkawaii03/03 09:03並不允許你做出這樣的動作，例如肩胛骨的狀態

XZXie03/03 09:25先試試手肘微彎 不要完全打直

v226651403/03 09:26試著練習二動，先收肩胛在拉上去，至少對我有用

BrowningZen03/03 09:48身體也不要打直，斜斜的比較好上

MiLu30703/03 10:29推1F, 也有可能是體重過重要縮肩頰骨縮不起來

ernielwl03/03 10:34練直臂下壓可以幫助這一段發力

ernielwl03/03 10:35但最好還是有教練幫你看看整個動作

tommyfly03/03 11:20就背肌還不夠力..之前會上去是因為二頭幫忙.

Fantasy113103/03 11:45這是神經連結的問題 練多習慣就上去了

RuMeowMeow03/03 12:02單純吊著只練先收肩胛引出擴背發力

RuMeowMeow03/03 12:02久了就會突然拉得上去了

saints66503/03 12:04就是力量還不夠

ryanCG03/03 12:06聽起來就是背肌不夠？

AntiGayMan03/03 12:280，不是動作問題，是你肌肉量不夠

wei7611903/03 12:31https://youtu.be/XeErfmGSwfE 有英文字幕

GOPOL03/03 12:39應該是你肌力不夠 再多練吧

GOPOL03/03 12:39很多人拉單槓根本就沒有打直

ke265379ke03/03 13:29要學習用肩胛骨出力

jior03/03 13:39改練正手啊，手就不會幫忙出力了

kenhiro556603/03 13:50我一開始也是體重太重 完全拉不起來 是用萵苣那種下

kenhiro556603/03 13:50面有輔助的機器慢慢練 最後才能自己拉起來

allen7342003/03 14:05背不會發力

burza03/03 14:32剛開始一定要用彈力繩啊

suzukaze010403/03 15:08你的背闊沒有啟動，先練習如果正確啟動背闊的感受

suzukaze010403/03 15:08，伸直後的正確階段應該是啟動背闊肩胛下放，再來

suzukaze010403/03 15:08才是整個肌肉鏈作動把人往上帶

lumix03/03 16:11你是不是正手上不去覺得反手簡單就練反手

lumix03/03 16:12用跳的根本就不是你拉上去你一直都在偷懶

lumix03/03 16:13真的想練就別想偷懶，然後乖乖練正手

lumix03/03 16:16其實也沒什麼技巧，每天三餐確實拉一個月就有成效了

saypon03/03 21:085rm約1rm87%，你把體重除以0.87之後乘以 0.6~0.75

saypon03/03 21:09然後用機械式練pull up 跟 lat pull down 正手反手都練

saypon03/03 21:11每周兩項器材，正、反手各做3~4組，兩個月後反手應該8+下

newstyle03/04 11:27反手二頭吃比較多，正手闊背吃比較多

GoalBased03/04 15:28跳上去拉住，慢慢往下放，不要直接放掉，這樣加強

GoalBased03/04 15:29背肌，強一點的時候就可以直接拉上去了，大學的時候

GoalBased03/04 15:29也是拉不上去，靠這樣練到8下吧，忘了

arsonlolita03/07 00:25卓叔有教一集引體向上 還蠻實用的