Re: [問卦] 為什麼168斷食法食慾會下降？
※ 引述《adsl15888 (去留)》之銘言：
: 之前斷食覺得精神真的有變好
: 但是動不動就斷食24或48 嘗試後覺得太極端了
: 恢復飲食後容易暴食，而且很難控制
: 最近嘗試168斷食法發現不錯
: 有精神變好的好處，也不會有暴食的問題
: 但相反的，食慾好像下降了
: 雖然沒有降很多，但食慾就變低了
: 以前吃飽還會再多吃兩口，吃到撐，感覺很爽
: 現在就稍微吃飽就不想吃了，沒有想吃撐的慾望
: 好奇妙喔
: 好不像自己 XD
: 為什麼168斷食法會降低食慾阿？
: 不過太香的東西還是能喚起一些些食慾，譬如香辣小魚乾...
如果沒有控制吃進去的總卡路里，斷食並不能減重
在這個大前提下，我們可以進一步討論這個問題
首先要了解食慾是怎麼產生
食慾是一個非常複雜的系統，簡單來區分的話可以把食慾分成需要跟想要
需要就是因為肚子餓所以引發的食慾
想要則是明明不餓，但就想吃的食慾
需要這個食慾系統的運作方式是
下視丘會檢測血糖、氨基酸和脂肪酸等含量，如果餓太久了，含量降低
刺激食慾的激素就會開始分泌
比如食慾素、飢餓素、神經肽Y、黑色素細胞刺激素
這些激素刺激下視丘，就會覺得肚子餓，需要吃東西
等到進食之後，血糖回升
抑制食慾的激素就會開始分泌，比如
瘦素、膽囊收縮素、胰島素等等
讓我們得到飽的感覺
這是需要系統
另外一個是想要系統，在想要系統裡面又可以被細分為兩個小系統
一個是真正的想要，另外一個是喜歡
講起來有點繞，要稍微思考一下
直接舉兩個例子看會不會比較快
假設現在路過一間雞排店，聞到雞排很香的熱油味和胡椒味
半夜12點就會很想吃東西，這就是想要
但有可能一吃下去發現雞肉又乾又柴其實很難吃，這樣就是一個想要，結果卻不喜歡
另外如果一個很餓的人，給他吃蛋糕吃到撐
第一口跟最後一口的蛋糕給這個人的味道是一樣的，喜歡程度不會減少
但心理上第一口蛋糕很美味，最後一口蛋糕卻比屎還難吃
這就是一種不帶想要的喜歡
想要跟喜歡兩個系統對應到不同的物質
想要主要是由多巴胺驅動
喜歡主要是人體內自然產生的鴉片類、大麻素等驅動
運作過程大概是這樣
吃到好吃的東西的東西，比如蛋糕
因為好吃，所以喜歡，所以人體內的鴉片類物質就會上升
簡單來說就是產生愉悅感
這種愉悅感會使得下一次再看到蛋糕的時候
多巴胺的分泌增加，產生想要的感覺
所謂的糖上癮也是如此
講完了食慾
接下來才能再講斷食與食慾的影響
但如同前面談的，食慾的組成非常複雜
目前的研究還沒有明確的發現間歇性斷食與食慾之間的關聯
(Ariana等人,2022)(Rigmor等人,2022)
如果你真的有感覺到食慾降低，只能用猜的
1. 需要系統裡面的激素敏感度提高或被改變了
目前很確定的是間歇性斷食能改善胰島素敏感度
但對於其他激素例如瘦素等等關聯性就不確定，還沒被研究
2. 想要系統中的多巴胺敏感度提高了
就像一個戒毒過程
以前每4-6個小時就吃一次食物，刺激多巴胺
現在延長到16的小時才吃一次，多巴胺的分泌可能會降低，只是可能
因為多巴胺的驅動也能解釋
為什麼很香的食物比如胡歌老公、王凱老公、業業老公、祐賢老公、智智老公的大熱狗
會讓小妹我明明肚子不餓但就是很想吃
老公的大熱狗又香又彈而且零熱量
小妹我每次都可以吃很久
小妹我都先用嘴巴輕輕親吻，從下面慢慢舔上去
然後喉嚨放鬆一邊吸氣，可以在嘴巴裡面形成一個吸氣的空間
等老公們已經準備好之後
再用喉嚨夾緊老公
這個時候老公們通常就會性感的喘息，然後不安分地動來動去
所以就要繼續用喉嚨夾住老公們
然後一邊搭配保持呼吸平順，持續製造真空環境
不時也要前後移動自己的頭部，偶而用舌頭安撫一下老公們亢奮的情緒
但通常最後的情況發展都不是如小妹我的預期
最後都是小妹我被老公們狠狠壓頭、用力抽插小妹我的喉嚨
每次老公們用力插進小妹我的會厭的時候
小妹我都被老公們插到想要嘔吐
那種胃液倒流，眼淚也一起噴出來的畫面
反而會讓老公們更興奮的用力抽插小妹我的喉嚨
看到老公們興奮滿足的表情，小妹我也會不禁興奮起來
阿~看到老公就會有食慾♥
--
--
這id我知道
怎麼沒有大谷老公？
幹，又忘記先看ID
張阿月怎麼什麼都會==
又被騙 嗚嗚嗚
我被騙了.……
本來想分享文章的 看完還是算惹
這三小哈哈哈
你為什麼要回廢文
看到一半忽然想起來回去看哀低
又忘記看id==
前面很認真，後面怎麼了
為什麼要在地震發這篇文xDDD
噫！中了！
可惡又大意了看到老公才發現忘記看Id
論168與老公們大熱狗之關聯性 嘔嘔嘔
...果然後面歪了
好文
看到這麼專業的回文我就回去看id了呵呵
幹
乾
乾 忘記先看id.......
幹 忘了看作者
專業好文
懷念的老公
阿月推，熱狗可以跟大家分享嗎wwww
又被你陰了
看著看著就想要了
專YA
自從把張阿月加入白名單 我看文都很小心
嘔嘔嘔嘔
看到粉絲專頁po文，特地來推☺
看ID特別進來推XD
好險惡的ptt啊
害我認真的看凸(゜ロ゜凸)
最喜歡被阿月騙到的感覺了
幹你娘看到一半發現不對才回去看ID
看到一半驚覺不妙 好像會有老公
看到一半先往下滑是對的
乾
又中招
.....
不論是文章前面還是後面都很專業，
厲害。喉嚨那
段看到我都回想起了什麼
好久不見紅茶文 推推
你他媽的……..
夾帶私貨 給過
被騙了
看到胡歌我就end了
又夾帶
中招媽的
很專業ㄦ
忘了看ID
好了啦
這燕國地圖有點短
太久沒看到中招了幹幹幹
XDDD
笑死
幹。又是你
好文給推
不推不行
好險我事先看過ID了
……
還好有先看id 有心理準備了
看到一半突然覺得那麼專業的文章 操 果然
是你
謝謝你的分享~~~我有先開id再繼續閱讀
梗都被水精靈偷了 我看你想新的好了
紅茶冰安安XD
拜託，ID先看是常識
果然是胡哥老公
= =
還好我有先看id ww
你要小心最近有人在搶老公XD
阿月讚
好想念阿月
笑死
老公怎麼越來越多阿幹
我又看完才發現
...
看到ID就進來了www
博學多聞真是…
幹三小
一早就中阿月招XDDDD
我是看ID專程進來的==
又是你
學會先看ID
下一篇可以解釋性幻想嗎
差點被害死
我已經開始喜歡後半段了
前面看到「想要」「需要」「喜歡」，
就猜到後面會怎樣了，這些都是調情的
關鍵字啊！
老公出沒警報
每次看都期待在哪邊開始變老公文
我覺得寫的很好耶後面還有驚喜包
又是你 張阿月
又是你..哈哈哈哈哈
幹 阿月進化了 把老公藏在文章內
以前用段落分 現在躲裡 面厲害了
哭啊乾
這裡是有長16粗8嗎？
幹 害我前面超認真在看- -
我大意了沒有閃
真是優質文 喜歡被騙進來的感覺：）
這次我沒中招哈哈哈
我就知道不對勁 好險先看ID
推個張阿月紅茶冰~~~
現在只要看到知識文都會下意識看ID了
專業開頭廢文結尾 呵
還好我有先看一下id
又歪了
驚覺要注意時已經看到老公部分T^T
前面看起來很正常...認真看完覺得==
看到一半就懷疑~結果是真的!!!
這次接的有點牽強
實用：）
兩個字 大中計
幸好先看id了
看到想要跟喜歡就有警覺 果然是你
我先看id 好久不見
大中計
好文要推
你是小弟吧......
哈哈
讚
熟悉的阿月
好甲
怎麼沒有犁鼻器
專業的歪文
又中陷阱了
阿月就是不會讓你失望
大中計
熟悉的ID 嘿嘿
我有先看是誰發的
歪文 有點東西
滾
阿月終於回來了
看到ID就想先拉下去看老公XD
馬的，又被騙進來
幹，又是你
後面不一樣了~
乾 沒注意到id
老公文部分怎麼變短了這樣不行啊！
看到第8句就去看id了
幹勒 害我很認真看==
其實看前兩行就知道要看ID了，因為起手是很有
大意了 沒先看ID
邏輯
神展開 干
好久不見
滑倒一半趕快看ID
早安 阿月
阿月好棒 博學多聞
阿月怎麼什麼都會
大中計
幹= = 大中
=你怎麼什麼都會 百科全書嗎
又是你 XD
忘記先看ID…
小妹的老公們總是殺的我措手不及
…
忘記看ID 嘔嘔嘔嘔嘔
幹又是歪樓王
我很認真看耶...= =
....看到後面那段才發現 orz
好險只看前半段 嚇死了
阿幹 又中招了 又是你紅茶冰XDXD
推薦一本書《食慾的秘密：蛋白質知
道》
太狠了 科普到一半又是老公的熱狗 每次
都猝不及防
阿月就是要推
還好我記得這個ID了
沒看id……
讚
好久不見 操g8
大意了
幹 大中計==
還好有先看ID
大中計
阿月不能只有我看到
又是你XD
我就知道
你老公的汁最好0熱量
張阿月最近沒認真發文 老公會不開心
迴避成功
熟悉的阿月體就是推
笑死
老公出沒警告
我哭…
嘻嘻 這次有發現所以沒中計
幹 PTSD發作了
又....是你
中招
看前面就知道怪怪的了…
又沒注意到是你 XD
妳怎麼啥領域都有涉獵XD
斷食是控制進食時間 影響胰島素分泌量
高胰島素會讓血糖轉脂肪 血糖低就想再吃
控制進食內容 例如211 會讓飽足感高
兩種方法一起使用 加乘效果
還好有看到ID
這次藏得很後面，給個鼓勵
阿幹，結果又被騙了
老公文
真是猝不及防
越看越不對勁
看到後面笑死XDDDDD
我大意了…阿月
噁噁噁噁噁噁噁噁
八卦U文
乾 id 又忘了
推 不能只有我看到
你回來了~
哭喔
現在訓練到看到老公系列直接END
幹 又中招
靠北！我中計了！
對ㄚ控制熱量才…你到底在寫什麼東西!
幹，又被騙
幹你娘沒看ID
PTSD又加深了幹你娘
各位別上當啊！
又是妳
幹 又你
又被騙了…
幹原來是你，前面還認真看
產量太低了啦 一個禮拜一篇好嗎
猝不及防
讚
靠北，怎麼又有業業老公
乾又是你
又中招 ...
這才是我要的
我到底看了什麼...
大意了沒有閃
cc太嫩了 我看到認真文都會先出去看下ID
。
就知道是你
嗯…
.........
好險看到一半決定去看一下ID
推
幹 又被騙到了
阿月優文值得推薦更多人進來看
中計 忘了看id
靠 我中招啦
U
...
還好我先看ID直接end
到底是老公們想要還是 ？
他媽的！每次都忘記先看ID
XD
還好看到一半有回去看ID XD
怎麼沒有幸福的水墨畫
哈哈這次我有先看到id
厲害了我喜歡
看文章前面就覺得可疑 趕快看一下id
看到老公才發現是張阿月紅茶冰
靠背，不是歷史議題直接被騙
幹
前面優文
爆
Re: [問卦] 荊軻刺秦王是不是笑話?司馬遷寫史記有一個特點 就是如果他收集到互相矛盾的史料 他不會自作主張選擇一部分史料留下來，讓前後通順 反而是把各種不同的史料都寫進史記，故意留下前後矛盾 讀者要是讀到了，自己去判斷要相信哪一種說法![Re: [問卦] 荊軻刺秦王是不是笑話?](https://i.imgur.com/4FUA8Sub.jpg "Re: [問卦] 荊軻刺秦王是不是笑話?")
爆
Re: [問卦] 什麼是熵？熵是一種性質(Property) 我們可以簡單地把性質分成兩類，Intensive 和 Extensive 不知道中文怎麼翻，就隨便叫他們內性質和外性質好了 內性質是不隨數量改變的性質 一杯水1000c.c.的溫度是25度爆
Re: [問卦] 晉國這麼強大，為什麼沒稱王？0.0這個事情我們必須先理解春秋的政治格局 理論上周朝施行宗法制度 嫡長子是大宗；其他的是小宗 周天子就是嫡長子，所以是大宗，是大哥 但周天子開始式微之後，這個國家的大哥就得換人當了爆
Re: [問卦] 12生肖為什麼是12個？要想探討這個問題，就要先回到生肖的由來 為什麼要有生肖？ 這個問題目前還是眾說紛紜，沒有定論 但這邊傾向於認為生肖是一種通俗的紀年法 講到紀年法，就又要再細談中國的紀年方法爆
Re: [問卦] 為何中式餐飲菜系很少用"烤"的料理?第一個問題是本末倒置 地上泥土石頭那麼多，最簡便的方法就是用泥土做灶做鍋 為什麼我們日常鍋子爐具不要用泥土砂石來做？ 就跟你的問題一樣 因為時代已經進步了，有鋼鐵可以用，那何必用泥土爆
Re: [問卦] 古人真的用文言文在聊天嗎？: 很多人對文言的概念和發展不是很理解 首先要有一個概念，就是無論何種文體，文言文也好、白話文也好 都一定可以寫得很難懂，或是很易懂 在現在ptt的文章，也有很多是你看不懂的吧爆
Re: [問卦] 秦國軍功制訂一堆刑罰是有 百姓樂於上戰場以獲得爵位也有 爵位可以免刑也有 但老百姓是為了想免刑才上戰場嗎? 未必 法家的嚴刑峻法，重點就3個91
Re: [問卦] 永動機其實存在的吧？討論一個事物之前 第一件也是最重要的事情就是給予定義 如果沒有給永動機這件事情一個定義，那討論不會有結果 所以我們要試著先給永動機一些定義，再繼續展開討論 傳統的第1代永動機的定義：一個系統消耗的能量小於產出的能量![Re: [問卦] 永動機其實存在的吧？](https://img.ltn.com.tw/2019/new/oct/13/images/bigPic/600_82.jpg "Re: [問卦] 永動機其實存在的吧？")
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8
Re: [問卦] 為什麼不用摩擦生電來發電？當然有阿 尤其奈米摩擦發電機(TENG)在最近是很熱門的研究主題 摩擦發電效應在很早就被發現 國小就會有小朋友在玩把墊板摩擦頭髮 產生的靜電就可以把頭髮吸起來的遊戲
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Re: [新聞] 快新聞／「對得起你自己嗎」！ 黃國昌![Re: [新聞] 快新聞／「對得起你自己嗎」！ 黃國昌](https://i.imgur.com/5W2rrK4b.jpg "Re: [新聞] 快新聞／「對得起你自己嗎」！ 黃國昌")
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[問卦] 摸屁股能怎樣換句話說？![[問卦] 摸屁股能怎樣換句話說？](https://i.imgur.com/bm7l5ybb.jpeg "[問卦] 摸屁股能怎樣換句話說？")
77
[問卦] 今天立院在幹嘛？爆
[爆卦] 民進黨開始鬧事啦![[爆卦] 民進黨開始鬧事啦](https://img.youtube.com/vi/sHKVkevMsvU/mqdefault.jpg "[爆卦] 民進黨開始鬧事啦")
70
Re: [新聞] 立法院再爆衝突 鍾佳濱「擒抱」撲倒![Re: [新聞] 立法院再爆衝突 鍾佳濱「擒抱」撲倒](https://i.imgur.com/Zadl65ub.jpeg "Re: [新聞] 立法院再爆衝突 鍾佳濱「擒抱」撲倒")
64
[問卦] 哥布林:只是滑倒才不小心撲倒摸到屁股![[問卦] 哥布林:只是滑倒才不小心撲倒摸到屁股](https://i.imgur.com/dTHRIUhb.jpg "[問卦] 哥布林:只是滑倒才不小心撲倒摸到屁股")
爆
[爆卦] LIVE立法院再次開戰![[爆卦] LIVE立法院再次開戰](https://img.youtube.com/vi/U21MokGTF4s/mqdefault.jpg "[爆卦] LIVE立法院再次開戰")
54
Re: [新聞] 奪走周萬來文件跑出議場 郭國文回應了![Re: [新聞] 奪走周萬來文件跑出議場 郭國文回應了](https://i.imgur.com/H13poFYb.jpeg "Re: [新聞] 奪走周萬來文件跑出議場 郭國文回應了")
爆
Re: [爆卦] 黃國昌被台南新潮流立委打巴掌![Re: [爆卦] 黃國昌被台南新潮流立委打巴掌](https://i.ytimg.com/vi/d7glisgaBcc/oar2.jpg?sqp=-oaymwEkCJUDENAFSFqQAgHyq4qpAxMIARUAAAAAJQAAyEI9AICiQ3gB&rs=AOn4CLBDKY5J6_MnVX-cX0W3GnYjt0ef-Q "Re: [爆卦] 黃國昌被台南新潮流立委打巴掌")
14
[問卦] 台文館：我是抄襲事件的最大受害者![[問卦] 台文館：我是抄襲事件的最大受害者](https://i.imgur.com/taUD1ufb.jpg "[問卦] 台文館：我是抄襲事件的最大受害者")
46
Re: [問卦] 烏克蘭最近是全線潰敗嗎？![Re: [問卦] 烏克蘭最近是全線潰敗嗎？](https://i.imgur.com/uJ1RUHyb.jpg "Re: [問卦] 烏克蘭最近是全線潰敗嗎？")
45
[問卦] 台灣史上最有名的抄襲事件是哪次?![[問卦] 台灣史上最有名的抄襲事件是哪次?](https://i.imgur.com/ZqPWOw7b.jpg "[問卦] 台灣史上最有名的抄襲事件是哪次?")
46
[問卦] 立院打架是認真的還是做做效果？![[問卦] 立院打架是認真的還是做做效果？](https://img.youtube.com/vi/E_Mx8iNha20/mqdefault.jpg "[問卦] 立院打架是認真的還是做做效果？")
47
[地震] 地震![[地震] 地震](https://i.imgur.com/7L0Sxhzb.gif "[地震] 地震")
91
[問卦] 這才是我想看到的立法院![[問卦] 這才是我想看到的立法院](https://i.imgur.com/4WC5a3rb.jpeg "[問卦] 這才是我想看到的立法院")
40
[問卦] 立法院有賣票觀看質詢您會買嗎？![[問卦] 立法院有賣票觀看質詢您會買嗎？](https://i.imgur.com/XiqW5gqb.jpeg "[問卦] 立法院有賣票觀看質詢您會買嗎？")
![[問卦] 今天立院在幹嘛？](https://i.imgur.com/faoBpdUb.jpeg122.116.232.140 "[問卦] 今天立院在幹嘛？")