Re: [問卦] 剛加入健身房第一天要先練哪裡?
※ 引述《insomniatw (台灣價值○精哥)》之銘言:
: 如題 我在北部蔬菜
: 業務妹子好可愛就簽約了
: 今天剛報到第一天
: 結果妹子卻剛好有事請假
: 沒人引導我
: 請問廢宅99kg
: 要先從哪個地方訓練起才有效率
: 鄉民給點意見吧 啾
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
我知道你很想練胸拉.
啥?
原來你更想練二頭.
那...
其實我告訴你.
你要先練腿!!!!
深蹲5組.
硬舉5組.
臀推5組.
夾腿5組.
腿曲5組.
腿勾5組.
提踵5組.
開始....go~~~~~
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.127.30 (臺灣)
※ PTT 網址
→
我不想練太壯
那教你. 每天練全身. 每個部位每天10組. 然後蛋白質每天壓在30g內. 你會因為訓練過度+蛋白質不足. 而越練越瘦!!!!!
※ 編輯: ceca (61.227.127.30 臺灣), 12/10/2022 16:03:13推
這菜單看了就軟腳
我自己是偷懶,所以各三組收工..顆顆.
※ 編輯: ceca (61.227.127.30 臺灣), 12/10/2022 16:05:32推
哇...十組 =_=
→
你重量是不是最輕的。
→
然後 一組一下
→
五祖是幾下 等等別人一組一下 啥都沒練
推
恢復不足,然後又吃不飽,假以時日就會變
→
成仙女了。
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