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Re: [問卦] 剛加入健身房第一天要先練哪裡？

ceca 發表於 2022/12/10 下午3:53:21
看板Gossiping標題Re: [問卦] 剛加入健身房第一天要先練哪裡？作者
ceca
 (生活藝術大師 N)時間推噓 3 推:3 噓:0 →:5

※ 引述《insomniatw (台灣價值○精哥)》之銘言：
: 如題 我在北部蔬菜
: 業務妹子好可愛就簽約了
: 今天剛報到第一天
: 結果妹子卻剛好有事請假
: 沒人引導我
: 請問廢宅99kg
: 要先從哪個地方訓練起才有效率
: 鄉民給點意見吧 啾
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone

我知道你很想練胸拉.


啥?

原來你更想練二頭.



那...


其實我告訴你.

你要先練腿!!!!


深蹲5組.

硬舉5組.

臀推5組.

夾腿5組.

腿曲5組.

腿勾5組.

提踵5組.


開始....go~~~~~

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.127.30 (臺灣)
※ PTT 網址
→

toto3527 12/10 16:01我不想練太壯

那教你. 每天練全身. 每個部位每天10組. 然後蛋白質每天壓在30g內. 你會因為訓練過度+蛋白質不足. 而越練越瘦!!!!!

※ 編輯: ceca (61.227.127.30 臺灣), 12/10/2022 16:03:13
推

Tomsen 12/10 16:04這菜單看了就軟腳

我自己是偷懶,所以各三組收工..顆顆.

※ 編輯: ceca (61.227.127.30 臺灣), 12/10/2022 16:05:32
推

coffee112 12/10 16:05哇...十組 =_=

→

gigi030507 12/10 16:08你重量是不是最輕的。

→

gigi030507 12/10 16:08然後 一組一下

→

qaz12453 12/10 16:13五祖是幾下 等等別人一組一下 啥都沒練

推

FarkU 12/10 16:13恢復不足，然後又吃不飽，假以時日就會變

→

FarkU 12/10 16:13成仙女了。

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