[問卦] 只有吃水煮便當可以練肌肉嗎?誠心問
靠腰勒,最近在健身,發現要吃水煮餐到兩千卡,一天至少要花四百元餒,吃一般的便當可能兩百就搞定了...吃一般便當沒辦法練肌肉嗎。
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.33.159 (臺灣)
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去問館長煩不煩
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你的一般便當也太貴了吧要2百
三個啊
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.33.159 臺灣), 12/25/2022 08:18:59噓
把肌肉練大不等於健身
肚子練大才是囉?
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.33.159 臺灣), 12/25/2022 08:19:33推
可以啊,就熱量不好控制
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適度吃動物性飽和脂肪可以增加睪固酮
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,有利於肌肉合成
噓
看你練到怎樣啊 小心蛋白質吃到腎壞掉
不至於吧!
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.33.159 臺灣), 12/25/2022 08:22:58→
建議不要 怕吃太壯
推
週末去菜市場買雞胸肉 帶便當到公司吃
推
買花椰菜自己煮 裡面有送蛋白質 真的
推
蛋白質要吃足1.5-1.6倍體重-克
→
再來便當的油過多 多的熱量容易把你
→
肌肉包住 導致肌肉提升你也腫了
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