[考試] 台糖的負重折返跑請益
各位大大好,
不才下星期六要參加台糖工員的體能測驗,
扛20kg的沙包50公尺折返跑,
但練習時充滿了疑惑,
希望知道的人能不吝賜教
已經爬文,
看到前面的人說,台糖的沙包是放在桌子上
並且是開始計時之後才可以碰沙包,
我的疑問是,
那張桌子是放在哪裏?
如果是放在跑者前面,拿起沙包之後不就還要繞過桌子才能往前跑?
如果放在跑者身後,扛起沙包後不就還要轉身?
還是放在跑者身側?是哪一側呢?左撇子怎麼辦?
因為我目前最快只能跑17秒,還不及格,還在練習中,
感覺上肩起跑這部分還有調整空間,
但就是不知道這張放沙包的桌子到底是在哪裡,我要練哪個角度?
懇請有經驗的善心大大回覆問題
謝謝
--
記得好像是右側。 可以不用上肩啊,上肩對我來說有點吃力
,會多花時間,我是把沙包卡在腰部跑完的。
重心抓好,20公斤不重,試跑幾次抓感覺就好
桌子應該都固定同一側,你只能自己多訓練。這種考驗
爆發力的最怕考試時軟腿跌倒,到籃球場跑全場多練幾
次比較安全。上半身比較壯的直接上肩跑最好
桌子在旁邊,上肩跑不要抱著跑,抱著跑跌倒率90%
謝謝樓上各位的回答
這個測驗沒管你怎麼搞沙包,帶上跑路就行
不要緊張跌倒手腳沒毛病基本都能過
蹲下沙包上肩,稍微扶著不要讓沙包掉就可以開始跑了
我也看過女生提著像提水桶一樣也是跑過
折返後盡力跑,起跑點後有軟墊牆,撞上去沒關係。但那是
五年前的事,不知道場地是否一樣。
我是卡在腰部側邊,所以跑起來不會卡卡的。
上肩的同時就要起步了,我是抓著沙包兩端上肩然後不放
開穩穩得跑,大概13秒左右沒問題
另外我聽說除了工地帽跟手套以外還可以選穿護膝,所以
我練習的時候就全穿著了,給原po參考一下
謝謝樓上三位大大
我覺得沙包根本沒20kg,考試當天輕鬆過關
會過就會過啦 問心安喔 打起精神去現場好好看好好聽
印刷廠25公斤沙袋,起跑上肩折返50公尺14秒,體重10
0公斤,給你參考一下
上肩重心最穩,跌倒就是明年,現場看跌倒的都是用抱
得,不管他抱在哪…
各位過關的前輩好厲害!
最好是用扛的,重心比較好維持住,他沙包是兩包像雙節棍
的,肩扛剛剛好
以前考過,放桌上右側,甩到肩膀上穩住步伐基本上就過
了。只要跌倒基本上很難過
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