[討論] 吳怡農重訓菜單是什麼？
很少看到政治人物
還能維持良好體態的
很好奇吳怡農平常怎麼維持重訓的
一週幾練阿？
飲食怎麼吃的？
各位怎麼看
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.217.86 (臺灣)
※ PTT 網址
→
每天把1.2公斤的雞胸肉打成泥 當飲料喝
推
之前有看到他練啞鈴握推的影片，用40kg x2
40很不錯欸 是真的有認真練...
※ 編輯: renna038766 (140.114.217.86 臺灣), 12/03/2022 13:54:43推
他當然認真練阿= =
→
不然肌肉怎麼長的
→
有深蹲嗎
噓
長肌肉幹嘛
推
有肌肉打人很好用啊
→
40kg 很猛誒
噓
又要開始造神了嗎
推
打的贏館長嗎
爆
[心得] 致40歲的自己前情提要（？ 40歲時，妳想用什麼樣的姿態來跨越這道年齡線？ 這個問題對38歲剛瘦下來的我而言輪廓好模糊， 除了想要維持瘦下來的成果不復胖之外，我還想要什麼？![[心得] 致40歲的自己](https://i.imgur.com/rt4z7iCb.jpg "[心得] 致40歲的自己")
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[心得] 四個月減脂心得這邊首次分享自己的減脂心得 也順便記錄一下這幾個月的成果，還請各位手下留情 小弟是個常加班的上班族，健齡才兩年也練得不是太專業， 直到這半年希望體態可以再進步， 所以開始增加訓練頻率、調整菜單、飲食的控制![[心得] 四個月減脂心得](https://i.imgur.com/8wuLfgMb.jpg "[心得] 四個月減脂心得")
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[心得] 板橋3家健康餐盒分享一直都有運動的習慣，不過都是以有氧居多 就算重訓也沒有很認真練，偶爾摸一下所以一直都沒有長進 最近狠下心買了教練課，主要就是希望可以鞭策自己，讓自己的體態可以有明顯的進步 以前真的都覺得教練課很貴，但真的也感受到專業真的無價 健身也是健心！![[心得] 板橋3家健康餐盒分享](https://i.imgur.com/Nk0hC0yb.jpg "[心得] 板橋3家健康餐盒分享")
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[問題] 減脂掉肌肉大家好，目前減脂期間有掉肌肉的疑問，因此想請教大家有沒有調整的必要。 我是男性33y、174公分，8月開始上健身房，頻率一週五天。 有氧部分每次去都40分鐘，重訓一週兩次，每次40分鐘。 運動部分更新細節： 因為兩支膝蓋都有開刀舊傷，一開始連跑步機15分鐘都沒辦法，第二個月慢慢改成滑步機但![[問題] 減脂掉肌肉](https://i.imgur.com/Ek4MTnIb.jpg "[問題] 減脂掉肌肉")
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