[記錄] 山河戀-台北大O

locka 發表於 2024/3/11 上午11:50:11

看板Hiking標題[記錄] 山河戀-台北大O作者

(locka)時間Mar 11 11:50:11 2024推噓 7 推:7 噓:0 →:1

「台北超級大O，由關渡宮出發，結合台北大縱走第一至第五段，橫跨陽明山東西大縱走、界寮縱走及環台北天際線第五段、以及劍潭至關渡河濱公園步道（台北大縱走第八段），再繞回關渡宮的健走/越野跑O型路線，全程58公里，21連峰，爬升2900公尺，沿途經過北投、淡水、士林、汐止、內湖、中山等6個行政區域。」

以上文字出處：https://reurl.cc/eLlvER

當初看到這個活動就覺得超熱血的，於是當看到蕾哥在問的時候就厚臉皮的詢問能否+1
分享這條路線給喜歡挑戰自己(X)討M(O)的朋友~

(我算路跑咖但沒跑過全馬，更不是越野跑者，實在不知道哪來的勇氣報名58K的越野團練)但我喜歡山，所以為了讓自己有能力兼容各種形式(越野、縱走、探勘)，努力鍛鍊自己

總之小白有小白的優點，況且也不是正式比賽，就保持心態輕鬆地享受虐自己的過程吧XD

活動前準備

「視山道為賽道」一直不是自己prefer的行山style，所以在正式來之前
自己花了幾天的時間分段探訪，好好感受一下都市郊山裡鬧中取靜的感覺
順便做做路線功課

目標釐清點：
1. 關渡宮-清天宮(完全沒走過)
2. 大屯西南峰段泥濘的狀況、上次走是15連峰的時候，但幾乎已沒印象
3. 風櫃嘴-劍潭(界寮一帶叉路多、且最後出劍潭不是走牌樓而是圓山大飯店也是沒走過)

2/26 分段探訪1
關渡宮-清天宮-面天山涼亭-清天宮
https://i.imgur.com/R16r4fM.jpeg

https://i.imgur.com/q7SRWm7.jpeg

https://i.imgur.com/x7Jk0qb.jpeg

2/27 分段探訪2
冷水坑-擎天崗-風櫃嘴
https://i.imgur.com/qCnRetH.jpeg

美的不像話的人造柳杉林
感覺像在高山一樣
https://i.imgur.com/f8RWBWP.jpeg

時間算太剛好
但不知道風櫃嘴涼亭跟公車站還有一段距離
導致錯過公車
後來發現下一班要再等90分鐘...
索性直接跑柏油路下山回士林，還比較快XD
https://i.imgur.com/fDw8VR5.jpeg

btw, 其實跑到至善路上就有別的公車搭了
不用這麼累哈哈哈

2/29 分段探訪3
清天宮-大屯群峰-小油坑遊客中心
https://i.imgur.com/iGlvuYN.jpeg

https://i.imgur.com/zYVkfxU.jpeg

https://i.imgur.com/oBp84du.jpeg

3/5 分段探訪4
風櫃嘴-界寮縱走-出劍潭
https://i.imgur.com/PfC1s4S.jpeg

https://i.imgur.com/yY67OzI.jpeg

https://i.imgur.com/edz68A8.jpeg

https://i.imgur.com/MnRllvW.jpeg

https://i.imgur.com/pcYXt7X.jpeg

完成上面幾次後，就只剩下小油坑-七星山-冷水坑以及最後的河濱段落
不過前者三進七星時走過，後者也是我平常巡田水的慢跑路線之一
所以並沒有太擔心

剩下的就是臨場反應跟會不會爆掉的問題了，這對我來說是未知的世界
但活動在即，刻意測試撞牆不切實際(不如吃飽睡飽)
這部分我就選擇相信自己、享受未知了！

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一些活動時的麵包屑(小時刻、心情)

1. 張景森政委的體能比我想像中的好很多！前半段幾乎都走在隊伍的最前面！
　沿路還跟我們介紹橄欖樹以及吉野櫻
　走道太子紀念碑時還跟眾人介紹陽明山的人造林植被變化~學到好多
2. 到小油坑的時候真的好冷...5.8度，真是辛苦工作人員
3. 各自放飛後，第一個難關是陡上七星山主峰，當自己痛苦的手扶膝蓋、
　以POWER HIKING方式狼狽前進時，只見阿包從旁刷卡，還用氣音說了聲「加油阿平」　其實當下滿感動的。（大家都在痛苦時，還願意鼓勵別人，真的很了不起～）
4. 大崙尾到文間山這段，當下體感覺得好長、腳底板好痛！
　（可能是前面的疲勞累積導致）

完成啦~~~
https://i.imgur.com/7K9cKtW.jpeg

https://i.imgur.com/wZMBbz9.jpeg

完成後心得

1. 事前分段走過真的滿有幫助，實際在走的時候幾乎都不用拿手機確認路線
2. 平常沒練長距離真的不要這樣弄，耐力運動沒有捷徑
　自己前一周有上貓空跑國手之道4趟(20k,P4:12)，但還是在30公里左右處於抽筋邊緣　靠補給&不停變換跑姿來硬解，想辦法堅持下去
3. 見識到高手比賽強度的上坡能力
　發現自己上坡弱勢明顯，只能步兵，但就是告訴自己有多少能力做多少事
　 (人家累積多少練習你累積多少)，不要為了追上前面把自己搞爆
4. 本該是舒適圈的河濱，最後4公里大抽筋實在覺得有點丟臉
　只能用跑1分鐘走30秒的方式把自己帶回終點
　 (進河濱後一度差距不到400公尺，但就是看得到追不到RRR~)
5. 政委說鼓勵兩邊多交流，我有努力跳脫原本的朋友圈，認真聽不認識的人說話~
第一次見到超馬老爹本人！
https://i.imgur.com/85bSTIe.jpeg

給想要挑戰的朋友建議
1. 視天氣可以自備輕便雨衣防風，清晨山上停下來真的很冷喔
2. 可以安排補給員在劍潭，回到平路上換個鞋，有人陪跑比較不容易放棄；
　或是事先把機車跟裝備停在劍潭
3. 步道是大家共有，請尊重禮讓~
　 (也在此向趕路時如果有嚇到人或語氣不好的地方說聲抱歉^^")

附上簡易時間紀錄

0453 關渡宮出發
0549 嘎嘮別山
0627 小坪頂山
0645 清天宮
0750 向天山
0758 面天山
0830 大屯山西峰
0846 大屯山南峰
0909 大屯山
0953 小油坑遊客服務中心
(等待大家、享受補給、大合照後放飛~)

1045 放飛出發~
1100 七星山主峰
1103 七星山東峰
1132 竹篙山
1154 石梯嶺
1209 頂山
1222 風櫃口涼亭
1231 星城咖啡
1235 梅花山
1247 碧山
1259 大崙頭山
1313 大崙尾山
1339 文間山
1356 老地方觀機平台
1406 劍潭山
1526 關渡宮

https://i.imgur.com/n1ryrRH.jpeg