Re: [問題] 身高對爬山是加分還扣分啊

※ 引述《calvinkuo (無法停止的思念)》之銘言：
: 嫩叔我身高193，過去二十年比較常打籃球，最近一年多因為疫情開始爬山，走走郊山步: 道體力還可以，但是遇到連續樓梯陡上的時候，感覺雙腳累的很快，除了因為籃球跟登山: 雙腳的發力不同外，想請教先進們是不是身高對登山是負擔？
: 是的話我還是停在郊山等級就好....
: 因為擔心膝蓋磨損，加上最近爬了文而入手登山杖（本來覺得走步道而已不用登山杖），: 感覺有差，走完膝蓋不會痛了。

這位朋友您好，我自己身高189，
到25歲以前都是專項打籃球，
最近五年才開始重新接觸、投入登山活動。
有些經驗能跟您分享。

一、身高的優劣勢？

比較高的身高，在基本體能條件充足的狀況下，
也代表您可能可以承擔更多的負重，
以及遇到一些有高低落差地形時，可以直接跨過去，
其實我個人是覺得滿方便的XD

當然遇到要鑽倒木、或者某些困難地形踩點很小的時候，
就會想罵髒話了。

二、長期打籃球的人，都會累積大大小小的傷，
以及習慣的發力模式。我自己就深受其害，
花了非常多的時間調整(也因此不再打高強度的比賽了)。

籃球需要大量的不規則的跑動、跳躍，
加上大量重複的慣用動作(如上籃、投籃)，
除了您提到的發力模式跟登山不同外，
比較常碰到的狀況可能有：

(1) 腳踝- 許多打籃球的人都有扭傷的傷病史，

或者腳踝有歪掉，這些都會影響到下肢的動力鍊。
先假設您的肌力都是充足的情況下，
發生膝蓋痛的狀況，可能就和您的步態或發力方式有關。
膝蓋通常是最倒楣的，
問題往往出現在鄰近的關節(腳踝、髖)，
我也是開始爬山後，
陸續上了很多運動科學和物理治療的課程，
才稍有了解。

(2) 背部-滿多打籃球的人也都有兩邊背部肌力不均的狀況，
甚至脊柱側彎(我是如此)，這也會容易影響到身體出現代償的情況。

(3) 體態-我之前因為需要扛禁區，
體重會維持到90~93公斤左右，
開始爬山後就逐年減重，到現在已經至少降了6-8公斤，
爬山需要的是耐力，
過多且用不到的大肌群反而變成負擔XD

當然以上的問題，可以通過去學習一些行進技巧來改善
(坊間滿多這類課程)
至於運動所累積的老傷或慣性問題，就
還是建議去尋求運動科學或物理治療的評估

三、其它意料之外的小細節

我比較常碰到的就是裝備的問題，而且非常煩人XD

特別開始爬高山之後，就很常遇到：

*不懂包包的背長，長期揹不合身形的包包卻不自覺

*但要買到足夠背長的幾乎都要買L尺寸，
但現貨大多都是M比較多。

*山屋的床長度不夠，腳會懸空；
或者很壅擠時跟陌生人左右並肩，只能縮起來不亂動

*睡墊、睡袋、帳篷大小，特別跟協作訂餐訂睡袋時，
幾乎挑不到夠長的睡袋QQ (有次就這樣在雪山369冷到高山症發起來XD)

*跟別人一起擠車子時非常痛苦

大概是這樣XD

現在網路上都滿多相關文章可以參考，
爬山真的是一門迷人的專業，
也有很多小細節是接觸後(或是碰到問題後)才會曉得的，
祝福您可以慢慢熟悉，調整好身體條件，享受山林。

--