[問題] 每天爬九五峰需要帶登山杖嗎？

sanapenny03/10 21:45可以加速或負重訓練

Duc91603/10 22:01提速，或找要爬石頭的山，或爬升多的

metagalax03/10 23:08每天爬都是四小時…是不是哪裡要改善了XD

semicoma03/10 23:20梁友瑋那本強膝的書可以看看

kaisite201703/11 03:35https://i.imgur.com/Aa0yPNV.jpg

kaisite201703/11 03:35四個小時是因為包含等日出的時間XS

kaisite201703/11 03:35爬升多的話我可能要一直上下上下吧？因為九五峰就那

kaisite201703/11 03:36麼高

kaisite201703/11 03:37其實我每次都有加速

ak07503/11 03:38關節附近的肌力系統有鍛鍊強化，確實比較不會受傷

kaisite201703/11 03:42好像都沒人提到登山杖和膝蓋的事情耶，我是蠻擔心的

kaisite201703/11 03:42，雖然我還年輕

ak07503/11 03:45建議頻度降低適當休息，肌肉疲勞對關節的保護力是會下降的

ak07503/11 03:50而且無論肌力多強，劇烈運動關節損耗還是比較大

kaisite201703/11 04:09頻度降低是代表不要每天爬嗎？ 我對於每天爬其實還

kaisite201703/11 04:09蠻習慣的也沒有造成我身體的負擔，反而比較像是放鬆

cruby84103103/11 07:49我覺得年輕的時候就開始保護關節沒什麼問題呀，要鍛

cruby84103103/11 07:49練腳力可以增加強度，或是爬其他的山

usualforward03/11 14:12我也用不慣登山杖 拉長時間走慢或跑快山裡待久點

justlink03/11 15:47有查過美國運動科學論文，適當的刺激是好的

justlink03/11 15:48當coach potato 對膝蓋是最傷的。

justlink03/11 15:48膝蓋健康度：適當運動者>職業運動跑者>低度活動者

justlink03/11 15:49職業運動是因為超高強度訓練，有可能造成嚴重傷害

justlink03/11 15:50不然一般來說，會是用進廢退。

bojan070103/11 18:07膝蓋是越早重視越好，訓練方式或正確姿勢有不少文章可

bojan070103/11 18:08搜尋。可上坡只靠雙腳，下坡再用登山杖。

metagalax03/11 21:25看書吧，用對姿勢爬山比拿杖厲害

darkMood03/12 02:01要練腳力直接到健身房扛200公斤蹲下去就對了，免爬山

darkMood03/12 02:01如果你只是要酸的話，這樣快又有效喔

kaisite201703/12 18:26爬完山腳不會酸 不代表我爬山的目的是為了腳酸，是

kaisite201703/12 18:26因為爬山四小時隔天應該會腳酸，請釐清邏輯，謝謝

Duc91603/14 12:15跑山獸的影片有些路段也會用登山杖耶

banach03/28 11:25登山杖有很多用途，探路和保持平衡很有幫助

banach03/28 11:26肌肉痠痛可以回復，膝蓋軟骨是不能長回來的

banach03/28 11:30鍛鍊跟安全可以一起練習，這樣一人獨攀時比較有信心

banach03/28 11:34四獸山有很多路線，大半都是人為鋪設，走走支線