[心得] 自由路上的有家健身房

leo19981 09/05 13:09哇! 開到第三家

palkuangdau 09/05 13:09直接跟他們櫃檯反應吧

leo19981 09/05 13:12這個地點是之前倒掉的fuji健身的地點?

s210633 09/05 13:31不花錢的體驗課是學不到東西的…

SingYuKysot 09/05 14:19雖然不同家健身房，但之前去其他家也是一直被推課

SingYuKysot 09/05 14:19然後委婉的說妳哪裡不好之類的，當下心裡就「我只

SingYuKysot 09/05 14:19是來吹冷氣運動跑跑步的也不行嗎？」

meowy 09/05 14:28不同家健身房(連鎖大型)也遇過類似狀況 不懂為什麼

meowy 09/05 14:28要教訓人

ken812025 09/05 14:36只能說 有些教練的銷售手段很粗糙 別太在意 當作遇

ken812025 09/05 14:36到神經病就好 能對自己身體負責就夠了

wellwest 09/05 14:43怕爆…

densmore 09/05 15:25就客訴他。被他這樣一講 就真的時間到走人

m95100 09/05 15:27沒賺到你的錢就態度180度大轉變很正常，不爽就嗆回

m95100 09/05 15:27去，反正你也沒要去了

flare5566 09/05 15:33很正常啦 比較爛的業務都會有這種態度180度轉變的現

flare5566 09/05 15:33象

flare5566 09/05 15:33都覺得你不簽就是糟蹋他

su0330 09/05 15:37業務個人問題，跟男女教練沒關聯，我是在別家上教練

su0330 09/05 15:37課，是男教練就好溝通

zhangyubin1709/05 15:39沒有賣出去的課 只有不會銷售的業務

disciples 09/05 15:41腿部三組12下很初階，妳覺得吃力應該是他帶妳做桿

disciples 09/05 15:41片負重，妳可以先從機械式熟悉重量或徒手練姿勢，

disciples 09/05 15:41不過這些都是教練自己要知道的，等妳感覺不舒服，

disciples 09/05 15:41那表示教練的專業素質…

cnns 09/05 15:47認真說 如果是那種已經被拒絕還一直煩人的教練直接

cnns 09/05 15:47叫他滾也不為過

nnnnn222 09/05 16:49體驗課就是推銷，我腦波弱不敢上，免費inbody 就放

nnnnn222 09/05 16:49他去吧

airbear 09/05 16:55新手重訓肌肉是一定很酸痛吧==

airbear 09/05 16:56其實你只做輕鬆點的重訓不至於痛成這樣

airbear 09/05 16:56教練一開始給你的負荷太大了

linche 09/05 16:58她做的腿部重訓應該就是機械式了，很少有教練會教自

linche 09/05 16:58由重量的

dogpingpig 09/05 17:08之前在鳳山萵苣也是每次都被推銷，也是講一些不好

dogpingpig 09/05 17:08聽的話

ceca 09/05 17:12類固醇吃太多,精神太過亢奮..

ceca 09/05 17:13and..過度強調重訓..

ceca 09/05 17:13白肌練過頭的迷失..XD

gy158984 09/05 17:14沒人規定一定有教練課程或是重訓好嗎…何況是第一

gy158984 09/05 17:14次來連自己的菜單和規劃都還沒有…

ceca 09/05 17:15其實你肌肉少,一直做有氧就會有肌肉線條了.

ceca 09/05 17:15體脂比不要太高就可以了.

ceca 09/05 17:15對於肌肥大的人而言才會甚麼有氧掉肌肉.

ceca 09/05 17:15但,女生要肌肥大幹嘛?

ceca 09/05 17:16當然重訓是比較快訓練白肌的方式.

ceca 09/05 17:16但是,並不是唯一解.

ceca 09/05 17:16有氧類的可以快速燃燒脂肪,對肌少的也會增肌.

ceca 09/05 17:17你一直踩跑步機划船機,你腿部依然會出現肌肉線條.

ceca 09/05 17:17只是比較長條形,非肌肥大的一塊一塊.

ceca 09/05 17:17so...你就找你開心地做就好,

ceca 09/05 17:17另外你是消費者,消費者最大,你愛怎樣就怎樣.

socool0714 09/05 17:19對有家印象同樣也不好

Skasila 09/05 17:28第一次做重訓 酸痛很正常阿

start0917 09/05 17:37這間不推 體驗指定要女教練最後赴約變男教練 又要

start0917 09/05 17:37重約一次時間

Tendo 09/05 17:40紅黑裝潢的嗎?轉到沙灘版就會有課服幫妳處理了

arisa103 09/05 17:57嚇~~我明天要娶一家標榜只有女生的健身房體驗 打電

arisa103 09/05 17:57話來的小姐說可以帶信用卡刷卡買課 我會不會跟原po

arisa103 09/05 17:57一樣！！

arisa103 09/05 17:58娶（x）去（o）

mingzong 09/05 18:00推文裡的有氧增肌也太搞笑XD

Tendo 09/05 18:03別帶信用卡~去健身房一律別帶卡,一堆腦弱的亂買課

Tendo 09/05 18:03又消化不完...先一個月能去滿15天再來想買課吧

ceca 09/05 18:13你肌少的任何運動都會增肌..XD

ceca 09/05 18:13不然那些動態運動員不就都變水母了.

ceca 09/05 18:13肌肉量大到一個數字,有氧才會掉肌肉.

ceca 09/05 18:13當然前提是蛋白質有跟上.

ceca 09/05 18:14阿你們就愛過度解讀,有氧會燃燒肌肉..XD

ceca 09/05 18:14你想以前原始人每天跑上跑下的,他們有變水母嗎?

ceca 09/05 18:14一點邏輯都沒有,只願相信特定環境下的狀態..XD

ceca 09/05 18:15就像相信四小時蛋白質只能吸收30g一樣.

ceca 09/05 18:15把人家論文的內容解讀錯誤.

ceca 09/05 18:23再者,所謂有氧不有氧,你自己去翻論文.

ceca 09/05 18:23那是一個比率.

ceca 09/05 18:23也就是一個動作,他會有多少是屬於有氧和無氧.

ceca 09/05 18:23雖然有說甚麼心率多少是甚麼.

ceca 09/05 18:23但你自己去看論文,他是不是只是抓一個比率.

ceca 09/05 18:24也就是例如8x%以上稱作無氧.

ceca 09/05 18:25你是認為,那是一個開關,只要心率85%.

ceca 09/05 18:25就完全不是有氧完全切換到無氧..XD

ceca 09/05 18:25你要不要去看一下論文和數據.

ceca 09/05 18:25是不是單純只是"無氧"型態的消耗佔比大幅提升.

ceca 09/05 18:25但是85%~9x%,有氧類型的能量轉換還是佔有一定比率.

ceca 09/05 18:26因此,人家論文是以"佔比比較大"做一個名詞來切割.

ceca 09/05 18:26你們就愛解讀成絕對...

ceca 09/05 18:26這...

ceca 09/05 18:26然後又不肯思考,要是有氧會掉肌肉.

ceca 09/05 18:27那有原始人怎麼沒有變水母,肌肉掉光光?

ceca 09/05 18:27原始人有在做重訓??

ceca 09/05 18:27還是野狗怎麼沒有肌肉掉光光..XD

wccw010034 09/05 18:28c大也有重訓喔？

ceca 09/05 18:28當然對肌肉量大的人而言,低強度運動.

ceca 09/05 18:29當超過一個時間,肝醣消耗光就會燃燒部分肌肉.

ceca 09/05 18:29這是所謂的掉肌肉.

ceca 09/05 18:29因此如果你有重訓+補充蛋白質,可以補足這一塊.

ceca 09/05 18:29但是這是肌肉量到一個數字為主.

ceca 09/05 18:30你肌肉量太少,一般的有氧運動對她而言都有負荷.

ceca 09/05 18:30所以他只要蛋白質有跟上,依然會達到一樣的效果.

ceca 09/05 18:30因為他肌肉很少阿,同樣的動作他肌肉不足自然更吃力.

ceca 09/05 18:31當然啦他如果去重訓,可以快速增加白肌.

ceca 09/05 18:31但你有沒有想過,白肌是主力量和爆發力.

ceca 09/05 18:31他女生是不是更應該多用點紅肌,也就是慢肌.

ceca 09/05 18:31那這樣如果他不是要快速有肥大肌肉去拍照幹嘛的.

ceca 09/05 18:32他想增加自己的運動耐力,持有度..

Ally3019 09/05 18:32之前去體驗時也是帶胸背腿每種三組各12下，最後沒買

Ally3019 09/05 18:32課教練也沒勉強欸，現在變了嗎

ceca 09/05 18:32那他重訓比率是不是其實不用那麼高.

ceca 09/05 18:32反而多做一些有氧,動態類的,多長點紅肌.

ceca 09/05 18:32對他更有實際的價值..

ceca 09/05 18:32那因此,到底要甚麼他自己會判斷.

socool0714 09/05 18:33要有氧到可以掉肌肉非常難，一般人不用擔心，減脂

socool0714 09/05 18:33後肌肉線條自然會出現

ceca 09/05 18:33教練應該是因他的需求而堤共良好的課程給他.

ceca 09/05 18:33而不是把所有人都練成金剛芭比.

ceca 09/05 18:33and...我在跳舞阿,所以需要略控制一下體能.

ceca 09/05 18:34我們跳國標就是以肌耐力為主.

ceca 09/05 18:34我又是摩登,上半身肌肉不可以太肥大,力量需求還好.

ceca 09/05 18:34但是對肌耐力需求很大.

ceca 09/05 18:34因此重訓會比較輕微,並且阻力比較低次數比較多.

ceca 09/05 18:34但可以增加大量的劇烈動態運動.

ceca 09/05 18:35所以像上半身,做單槓引體向上就滿夠了.

ceca 09/05 18:36最多啞鈴划船練豎機肌和側腹肌.

ceca 09/05 18:36這樣端架子背打開型態比較好看.

ceca 09/05 18:37但胸肌和三頭肌之類的都不太練,單靠引體向上.

ceca 09/05 18:37下盤基本上都沒特別練,跳摩登本身下盤使用很大.

leo19981 09/05 20:01我去年底也被推過，我直接問要不要錢，說第一堂不用

leo19981 09/05 20:02我就直接不要，自已練

AnanP 09/06 01:07做重訓不管多輕，第一次後都會痠痛的啦

AnanP 09/06 01:07但作腿由作背部，好累喔

mingzong 09/06 07:13怎麼講的重訓很容易變巨巨啊，不用肌肉大？

mingzong 09/06 07:16肌肉有沒有掉，有沒有長肌肉，都用眼睛看？

mingzong 09/06 07:24上肢水平推拉、垂直推拉，下肢推拉轉走

mingzong 09/06 07:25這些基本動作才是訓練核心

mingzong 09/06 07:26什麼只練那塊肌肉，不練哪塊肌肉，根本就搞笑的

leversystems09/17 21:06我也是一直被推銷加入課程（但是我本身就有興趣啦）

leversystems09/17 21:06，殊不知開始上課後也是態度差很多，一開始都會頻繁

leversystems09/17 21:06傳line關心，之後就只會回單字= =然後跟教練約下次

leversystems09/17 21:06上課時間，教練過好幾個小時才讀訊，才再跟我說時段

leversystems09/17 21:06滿了

leversystems09/17 21:08喔對了，Google上的評價都是櫃檯小姐“半強迫”叫會

leversystems09/17 21:08員寫的喔！