Re: [閒聊] 保健食品心得分享

也是每天都吃保健食品
而且常常有在研究要吃哪類
可能很怕生病吧
但是我發現我很少感冒
已經很多年沒有感冒
最多就是鼻子過敏和有點喉嚨不舒服
通常大概2-3天就好了
除了坐飛機外我很少戴口罩因為很懶

最近在考慮一種
有研究證實過的可以抗炎抗癌的保健品
叫creatine肌酸
但是我有在吃薑黃素也是抗炎作用
所以等薑黃吃完再打算吧

其他還有像
維他命E, Q10 抗老的、維持體力比較不容易疲勞
吃的時候可以注意劑量
一般來建議30-200mg/天
Q10我每天吃蠻高的有超過200
E的話有時吃有時不吃

維生素D +K2
隨著年紀漸長能讓骨胳堅固減少流失

NAD+ 也是強化免疫，此外還能增進睡眠品質和強化頭腦思考清晰度和記憶力
這是最近才開始吃的
有人會傾向吃NAD的前體NMN
但因為目前國外最熱門最多人推薦的品牌Tru
香港很愛推李嘉誠有投資的這間公司
是出NAD+所以我就選了這個
我覺得吃完真的思考有比較清晰比較不遲鈍
市面上有很多劑量
吃的時候可以試試哪種對自己最有效
我一天500mg就能達到我想要的效果

還有就是幫助睡眠的
我覺得我對保健食品的要求是就是
白天能有體力、健康的身體、清晰的腦力去進行高難度的工作
夜晚能放鬆好好睡覺、維持隔天的體力
所以晚上會吃鎂、GABA
讓頭腦慢下來不會一直想工作的事
還有吃褪黑激素幫助入睡
其實褪黑激素也有其他功用像抗氧化
這些晚上吃的我都買軟糖的
晚上吃的時候覺得很開心又是吃糖果的時候

鎂吃完我覺得真的比較calm
第一次吃有驚訝到
但是睡好覺除了保健品還有很多其他方式
像聽一些催眠的podcast等等

其實不吃保健品且健康的人很多
最基本的就是睡眠品質要好、定期運動、營養足夠
但因為工作和生活習慣
我很難維持上面這些條件
有些我選的保健品是為了在工作上能跟上年輕人的腳步QQ
所以主要還是看自己想達到什麼目標
保健品只是協助的角色
而且劑量和種類也是要慢慢實驗嘗試才知道哪種最適合自己

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我只能辨別出很明顯的 有些很難感受到顯著的效果 像抗炎作用的我很難用感官感受到 有的是整體集合的效果 像是抗老是睡眠品質+運動和補給品的協助

因為辦公室附近的餐廳就那幾家 平時加班回家再做飯是不可能的 還有成本上自己全方位的準備均衡飲食也很高 我覺得保健品就是個協助達到健康的工具 看要怎麼用對自己最有益處