[討論] 求推薦改善睡眠的方法
以前就算是晚上喝茶喝咖啡也都不會睡不著
但最近不知道怎麼了,可能是工作壓力太大,總是覺得睡不好
用智能手錶監測自己的睡眠
發現自己每天的深度睡眠只有大概一個半小時
每天都愈睡愈累,睡眠品質跟以前差很多
現在睡覺前半小時都不滑手機、也試過聽白噪音睡覺讓自己頭腦放鬆一點
但還是沒有用QQ一躺還是躺了快兩個小時才睡著
沒睡好上班真的好痛苦…
看板上有人分享吃B群有助眠效果
B群我是一直有在吃但好像沒什麼用
有在考慮要買專門助眠的來吃了,想問有推薦的保健品嗎?
或是你們可以推薦都用什麼方式改善睡眠的嗎?
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我這裡有一根助眠棒 中鋼材質打造
睡不著的時候請家人持棒往你後腦一
敲秒睡 有一定的機率會成為永恆
看到你睡不好,我就安心亞了!
平常有運動習慣嗎 通勤走路不算
先跑個3000公尺
上午跑
睡眠就會調整過來
睡前翻六法全書
怕你變米其林還有一個半比我好很多
運動到精疲力盡 會睡比較好
工作壓力太大 運動可能有效果 或是
工作上改變一下
調整飲食+運動 唯一最佳解
離職治百病
b群很看人啊
睡前吃色氨酸,我吃500mg一直做夢,
吃1000mg可以睡到1小時深層,早上
精神算不錯,本來30分鐘也覺得快死
了
直接去找《為什麼要睡覺?》這本書
來看
既然有手錶可以看
建議多嘗試不同的方式
直接可以對照數據找出最合適的
鈣、鎂、gaba、色胺酸、茶胺酸。這
些都有助放鬆神經。然後b群我反而是
吃來提神欸
睡前三小時不划手機
運動好像挺有用的
重訓
冥想
褪黑激素有用,但台灣買不到要從美
國代購
離職治百病是真的
脂溶性b群+CDZn+GlyNac+色胺酸
乳清粉+芝麻素
辭職,解決問題源頭。
至少要定時運動,身體夠累才睡得著
,上班那個是心累不算
單方b6b12
安眠藥吃了沒用,gaba一次見效
而且gaba還不是藥
早上比平常時間早起一小時,晚上自
然就好睡了
吃完晚餐去走路半小時
GABA可以試試看親友吃了睡很好
所以現在是業哪一款可以統一一下嗎?
換工作
看醫生啊。樓上的各位是醫生嗎偏方
一堆
喝酒
看醫生
亞蒂絲YouTube頻道 睡眠冥想
色胺酸完全無感,鈣鎂+d3吃了大約十
五分鐘後頭微暈趁這時趕快睡效果還
行,但很大機率會在四五點醒來
看民法吧
聽說體內電離子會影響睡眠 赤腳踩
草地 可以釋放出去(負電荷?)
吃B群要看是B幾吧?數字不一樣效果
就不一樣啊!
試試正念減壓,雖然我是直接吃褪黑
激素
之前吃LAC的安眠膠囊,後來發現吃
鎂效果一樣都是肌肉放鬆助眠
經絡按摩
![圖 求推薦改善睡眠的方法](https://i.imgur.com/F06iYNb.jpeg?e=1719118035&s=wv2YkwR2zARROLxm6u1WKg)
運動,我每天運動後真的好睡許多
助眠的藥物吃了隔天都會很累
建議睡前開飛航,手機拿的比自己遠
,會提高你的睡眠品質
睡前不要用3C
晚上去運動 運動完洗完澡差不多就
累了 一碰枕頭就睡死
運動呢
工作壓力大唯一正解就是請特假出國
玩幾天 回來直接神清氣爽
試試看按摩 耳後兩指距離的凹槽(不
是骨頭的地方),不一定要睡前按,
想到就可以按
保健食品和小酌 對我來說還蠻有用
我是吃柏諦的深舒眠GABA+香蜂草萃
取物,吃了大概一個禮拜不太失眠了
早上精神也變好
運動,走路或超慢跑
另外就是多看心理學轉念,如果你沒
有要這麼快換工作的話
年紀大了保健品真的愈吃愈多 改善
睡眠補充GABA跟鈣蠻有效的~
B群應該是早上吃的吧?
睡前不滑手機有差(但很難QQ)可以
吃幫助入睡的保健食品試試 我吃三多
好入睡覺得有睡比較熟
推薦鎂發泡錠,伸展或骨盆放鬆
B群要看人,有些人適合早上有些人適
合睡前,B群也有幫助睡眠
魚油、益生菌和晚上不要喝茶和吃東
西先試試看 B群我是都早上吃欸
再不行就換高級枕頭和運動 自從換
丹普和去WG運動後 躺沒幾分鐘就入夢
鄉了
以前壓力大半夜睡不著 運動效果不
佳 聽同事說白天累了絕對不要休息
晚上腦袋就會自動關機
運動吧
GABA要挑濃度高的才有用,我自己吃
了半年的柏諦生技的深助眠GABA有比
較好睡改善有感
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